Paula.cw - Noworoczne wyzwanie

W weekend miał być trening ale przyznam że nie miałam ochoty. Czułam, że potrzebuję czasu na luzie z dziećmi.

W sobotę byliśmy w lesie na spacerze. W niedzielę knajpa z kącikiem dla dzieci i trochę odpoczęłam. Plan jest żeby nadrobić w tym tygodniu i zrobić 4 treningi. O ile mnie nie rozłoży bo dzisiaj po południu zaczęła mnie boleg głowa i miesnie. Normalnie momentalnie nie miałam na nic siły....

A rano było tak:


C FBW


1. MC 4x10
R. 40 50 60 65 70
R. 40 50 60 65 70 x 5+4+1
2. Push press 4x10
20 20 25 25
20 20 20 25
3. Goblet 4x10
20 24 24 26
16 20 24 26
4. Wyciskanie hantli skos 3x12
10 12 12
10 10 10
5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12
7 7 7
6 6 6
5b. Uginanie ramion siedząc 3x12
7 7 6
6 6 6
5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12
10 10 10
Odwrotne pompki 3x12


+ Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope)


1. Można by zacząć wyżej ale lubię ta serię z 50ka. 70ka w tempie żółwim na razie więc nie idę dalej
2. OK. Dodam w drugiej serii najpierw a potem dopiero 27 w ostatniej
3. Powoli progres. Ale najpierw pierwsze serie w górę.
4. Ok
5. A) ok można dołożyć
5b) ok.
5c) niewygodnie


Tabata : skakanka. Niestety moje MDM tego nie wytrzymują. Z ciekawości zobaczę następnym razem z pustym pęcherzem. Jak robiłam przerwy co ok 10 skoków jak musiałam wziąć głębszy oddech to było ok. Ale przez to się bardzo nie zmęczyłam.

Paula ze skakanka mam to samo niezależnie od pęcherza - niby pusty, a jednak potrafi zepsuć frajdę...

Cóż to trochę pocieszające jak się nie jest z tym problemem samym :p najgorsze ze tak mi się fajnie skakało lekko że aż byłam zdziwiona. No ale przy okazji sobie przypomniałam co by te mięśnie czasem poćwiczyć bo znowu zapomniane.


Znowu mnie niemoc dopadła. Do południa ok a potem znowu. Bol żołądka, nudności, osłabienie, ból głowy, brak apetytu... Ciśnienie 86/58... Więc nic dziwnego że słabo. Ale przynajmniej Kalorie nisko :p

Hej Paula, mam nadzieję, że nic Cię nie rozłoży :)

Chciałam napisać, że te treningi z wyzwania są mega i że na pewno jakiś z nich wypróbuje a także obserwuję Cię na Insta i jestem pod mega wrażeniem w pracę jaką wkładasz :)



Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2020-03-10 22:56:51

Dziękuję. Zawsze miło jest przeczytać coś takiego.
Zwłaszcza w trochę trudniejszym momencie :)
Ja się nie oszukuje ze teraz coś z tej redukcji jeszcze będzie. Chyba że przez przypadek. Jak wiemy najbliższe dwa tygodnie o ile nie dłużej muszę siedzieć z dziećmi w domu. Nie wiem jak będzie z treningami.
Generalnie wczoraj już się czułam dobrze. Ale boli mnie gardło i mam kaszel i w obecnej atmosferze postanowiłam nie iść na siłownię z różnych względów.
Na razie podsumowania nie robię b zobaczymy jak to będzie ;)

Stwierdziłam że zrove fotki na porównanie dopóki nie ma jojo :D oczywiście żarcik. Już i tak najlepsze dni jeśli chodzi o wygląd brzucha za mną. :)
Stwierdziłam, że to będzie dobry czas na jako taka regenerację. Widomo że redukcja trochę może osłabiać odporność.


Z efektow jestem bardzo zadowolona. Wiadomo że ja jestem team #dajmamieczas itd. itp. Prawda jest taka, że jadłam przez 90% czasu na oko. W diecie było miejsce na odstępstwa różnego rodzaju. Jakbym miała strzelać (ze względu na rozstrzał między dniami) to myślę że jadłam ok 2000-2100 kcal. Z częstotliwością treningów było lepiej niż przed wyzwaniem. Oprócz przerwy na przeziębienie te 3 treningi w tygodniu były ale dodatkowa aktywność już rzadko. Z treningów jest bardzo zadowolona i na pewno ten sposób układania planów bardzo mi odpowiada.


Więc biorąc to od uwagę to jest spoko.


Teraz planuje sobie jeść zgodnie z poczuciem głodu. Treningów też nie porzucam. Wczoraj bylo bieganie i na pewno czasem wpadnie dla odświeżenia głowy. W domu mam trochę sprzętu więc spokojnie sobie coś poćwiczę i na pewno joga będzie terwz dla mnie ważna.


Zdjęć jest sporo bo lubię takie porównania :) Porównanie styczeń - marzec. Chciałam ta sama bieliznę ale biustonosz już na szczęście za duży :) i lipiec - marzec.

Tabelka nie jest zbyt imponująca jak na 2,5 miesiąca. Ale widać że waga i pomiary to nie wszystko.




















Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2020-03-15 14:52:45

Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2020-03-15 14:53:27

I jeszcze kilka. Nie ma podpisów pod zdjęciami ale chyba się można domyślić co jest z kiedy :p

Jaka fajna talia na zdjęciu tyłem!!!
No i brawo Mama, dałas sobie czas i teraz tylko powolutku, powolutku w dobrym kierunku zasuwać...

Jak na jedzenie na oko to fajnie Ci poszło :) ja jestem ciekawa jak to będzie u mnie . No i talia fajnie wygląda