joga

[...] o nim więcej (chodzi mi o czasy treningów ostrych pod okiem ojca ) to byś powiedział że jest smutny a nie obleśny. Wygląda za***iście jak na ten sport, jego standardy i swój wiek. Zresztą i matka trochę jest dziwna. Wiem że joga i rozciąganie to spoko sprawy ale żeby 3 czy 4 letnią córkę rozciągać jak chińską gimnastyczkę. Toć to może pęknąć ;).

Pilates i joga ok jeżeli masz ochotę :-)) Odpocznij od reszty. Wieczorem skrobnę do Ciebie mejla.

[...] początkujących i od przyszłego tygodnia zaczynam dla średniozaawansowanych 2. Teraz mam tydzień przerwy po poprzednim ale wykonuję aeroby i treningi wytrzymałościowe plus joga. Gdzieś czytałam,że dziewczyny robiły tydzień lub 2 przerwy między cyklami ale nie jestem pewna czy te 6 tygodni to już był cykl? Jutzrejsza miska: [...]

[...] d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: szyi chyba nie bede ruszac, moze jakis masaz delikatny, porozciagam moze dwojki Bilans tygodnia: trening silowy 3x, joga 1x rozciaganie/rolowanie- 5,5/7 miska 6/7 Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-02-25 17:40:06

[...] i owocami 2. Ziemniaki, burger wolowy, warzywa 3. Ziemniaki, tunczyk warzywa 4. Burger wolowy, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: mobilzacje Kroki: 12859 Miala byc joga ale odwolali, w sumie dobrze bo nie chcialo mi sie isc. Razem z chlopakiem zaliczylismy najgorszy trening jesli nie wszechczasow, to przynajmniej roku %-) Oboje nie [...]

[...] niskie cisnienie albo cos. Z nowosci to kupilam mate do akupresury. Uzywana, wiec musialam wyprac i dopiero dzisiaj pojdzie w obroty. Fizjo mowil ze dziala i pomaga w regeneracji, probowalam u niego i spodobalo mi sie, ale wtedy tez byla przerwa od treningow. Zobaczymy czy sprawdzi sie teraz. Takze dzisiaj joga i regeneracja, a jutro zobaczymy.

[...] ale nieraz sie lubie nad soba poznecac %-) Zestaw od fizjo- 2/3 Cos w tym jest ze w trakcie @ przybywa sil. Prawie w kazdym cwiczeniu cos mi sie udalo dorzucic. Zakwasy dzisiaj sa straszne- tylek, nogi, lydki, brzuch, barki %-) Takze dzisiaj delikatnie- joga, juz miesiac nie bylam bo ciagle odwolywali zajecia, wiec bardzo sie ciesze.

[...] tu mam problem z chwytem dalej. Dziwne, bo wczesniej tego nie bylo a ciezary byly takie same. Moze to od podciagania? 3. Ok, dodalam maly krazek 2,5kg- fajnie 4. Ok Dzisiaj joga i mam nadzieje jakis spacer. Domsy na plecach juz od rana czuje %-) Ale humor dopisuje, juz moge sobie cos planowac, organizowac, duzo dobrej energii mi to daje. Kaka- [...]

19.10.2016 Trening Pilates z cyrklami. Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport Dołożyłam multiwitaminę, pomyślałam że po karmieniu mam pewnie więcej niedoborów. 21.10.2016 Musiałam już wyjść na siłownie bo myślałam że zwariuje w domu %-) Trening A. Martwy ciąg 30kg x 10 / 40kg x 10 / 48kg x 9 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 B1. [...]

11.08 DNT Trening: Rano joga Później miękkie nogi - czas 10:15 Masakra %-) Dieta: -koktajl banan+whey+mleko kokosowe -bułeczki owsiane,masło,ser -risotto z kurczakiem i warzywami 12.08 DNT Dziś i jutro może trochę się tylko porozciągam. We wtorek czeka mnie kolonoskopia,więc już od dziś tylko płynna dieta, ścisła dieta. Trochę się stresuję ale [...]

12.09 DNT Joga https://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k Coraz bardziej to lubię ;-) Zawsze super się czuję po takim treningu, a dodatkowo widzę progres w gibkości i jakości wykonywanych asan bardzo szybko. Przynajmniej tak mi się wydaje :-} Choć jak patrzę na niektóre pozycje z tych zaawansowanych filmików to no szczena mi opada 88-O 13.09 DT [...]

[...] może doprowadzenie się do takiego stanu było niezbędnym motywatorem - wszystko zależy teraz ode mnie. Plan to 1700 (120B/60T), zero słodyczy i alkoholu, 2-3 treningi na siłowni i 2-3 biegowe plus joga i basen jak się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868f68b83b5e4f9398cb0b9a282dc4b5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c96363ec86b426a84f8856c4077a7a9.png

/SFD/2017/8/3/4934c12f104f4c3583da5f2d0492b112.jpg Wiem ,wiem -przekombinowałam%-):-D Bedzie MC klasyczny:-)) Wczoraj rest, tylko joga z rozciąganiem wpadła wieczorem ,z 30 minut. Rower dojazdowo. Dziś wszedł ostatni trening w tym tygodniu. Nogi i barki. Poszło w ponad godzinę,bo serii więcej...Ale fajnie,energetycznie i nie nudno. Wykroki [...]

16.08.2013 r TRENING: asthanga joga 60 minut,Gosia mówiła żeby rozciągnąć biodra trzeba siadać dużo na podłodze i samo otwarcie miednicy nie jest takie proste sama ćwiczy bardzo długo a nie może powiedzieć że jest rozciągnięta na 100 %, trochę mnie pocieszyła:) pływanie 30 minut nogi na plecach,/kierunki to mi uciekają:)/ 30 minut nogi do kraula/ [...]

28.09.2013 MISKA wołowina, śmietana, ryż basmati,kurkuma, jajka,dorsz, olej z pestek winogron, cynamon, maliny, kalarepa, podgrzybki w sosie, z pszenicą durum 1 łyżka, kalafior, fasolka szparagowa, marchew, faola, pomidory, zielona pietruszka nie liczona częściowo po za domem i niestety wpadły frytki, nie wiem co mnie naszło%-){{:-( Napoje 3 [...]

[...] ziemniaki, paryka chili Suplementy: Mastodynon, Supradyn intesia energy,Omega 3 Napoje: 3 litry wody + 125 ml soku z winogron, cytryna, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf29d7b466484dba8ebfaaaa6e4853f6.jpg TRENING joga 1,5 godziny Asthanga / dużo mostków i wstępu do mostka ze stania/ + relaks Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-12 16:07:54

[...] jak najbardziej. W niedzielę wypadł mały trening. Robiłam interwały na bieżni. 30 minut na zmianę tempem 1min - 8km/h, 30sek - 12km/h Potem porządny streching, wałkowanie, joga, sauna <3 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane 2-4 całość: ryż basmati 260g, kurczak 240g 5. zupa rybna (łosoś, śmietana, warzywa, [...]

Uzupełniam post o ankietę i zdjęcia (sorry za kiepską jakość- mam nadzieję, że to co trza obczaicie, jak nie to będę się starała dorzucić zdjęć). Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Pokazowo rozwaliłaś swój metabolizm i czeka Cię teraz bardzo dużo pracy, żeby i ciało i umysł ponaprawiać. Na forum nie będziemy zajmowali się Twoim ED - bo to nie to miejsce. Super, że udałaś się z tym do specjalisty. Zacznij od wklejenia fotek całej postaci w pozycji neutralnej oraz pokaż, jak teraz jesz. Joga i pilates nie zaszkodzą, ale dobrze [...]

Fajnie by było gdyby się apka pojawiła. Dziś joga. Dużo pracy z biodrami było. /SFD/2020/2/25/837a4dc02d3f4a93a50cfd7021eeedb3.jpg