joga

Siostrze poleciłam ten film z jogą i jakoś tak mizernie ze mną ostatnio rozmawiała. Może tu jest pies pogrzebany |-)

14.03.2013 TRENING Będzie dziś joga – 20 minut Ćwiczenia na przykurcze Surya Namaskara A -x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x1 Utthita Trikonasana -x1 Parivrtta Trikonasana -x1 Utthita Parsvakonasana -x1 Parivrtta Parsvakonasana -x1 Prasarita Padottanasana A -x3 Jest coraz lepiej dotknęłam głową podłogi \-) SUPLE Wit C, Wit. [...]

Na razie robię tylko te asany stojące i tam wszystkie są z głową w dole ;-) Też mam wadę wzroku i jakoś nie przyszło mi do głowy żeby rezygnować... :-p 16.03.2013 Marze tylko dziś o jednym.. o łóżeczku i podusi, co zaraz idę zrealizować... TRENING Joga Surya Namaskara A -x4 Surya Namaskara B - x1 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga [...]

Uzupełniam zaległości, ale krótko dziś. :-) 09.04.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf519b19f184580a95d99a554076d05.jpg B1 Poprawione, ale tym razem walka była od samego początku. SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek. MISKA Napoje: kawax1, kawa żołędziowax1 miętax2, pokrzywax1, woda [...]

Taka joga potrafi szybko uświadomić, że jest się daleko w tyle z rozciąganiem %-) Skupiasz się na relaksacji czy "jogujesz" pod kątem stretchu? :->

DZIEŃ 41 Dzień trochę zabiegany, zaliczony wypad do wesołego miasteczka, na festyn historyczny i niedzielny obiad u babci. Miał być i orbison i joga, ale mały mi nie chciał zasnąć... a teraz już za późno. Trudno. Dziś przymusowy DNT. Muszę jeszcze śniadanie zrobić na jutro. Nie lubie w poniedziałki wstac niewyspana, bo potem mam przerąbany [...]

[...] organizm chce... }:-( Będę robić na sklepie sfd zakupy na dniach to sobie przemyśle, czy przy okazji nie zamówic ZMA, to może będę lepiej się wysypiać :-) TRENING Będzie joga. Jeszcze nie wiem jaka.. ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge 60. :-D Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy Olimp forsen i Olimp stress [...]

DZIEŃ 47 TRENING Joga. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge 65. :-D Suple: Wiesiek, Olimp forsen i Olimp stress control, kombucha Miska: 1500 kcal BTW 130/53/130: Napoje: Kawax2, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-06-29 1 Schab, ryż jaśminowy, [...]

[...] Kręcę się wokół tych samych ciężarów. Raz w górę raz w dół zależnie od warunków atmosferycznych @-). Po treningu po schodach nie miałam siły wejść. %-) Wieczorem jeszcze joga 15 minut. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 80 przysiadów. Suple: Wiesiek, olimp forsen, Olimp stress control, kombucha, bcaa Miska: [...]

Super 8-) Piękny brzuszek i poprawiona dwójka :-)) To jednak ta joga tak działa%-)

[...] II - MC - nogi na suwnicy - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie sztangielkami na skośnej - rozpiętki - wyciskanie stojąc na barki - prostowanie ramion na wyciągu Trening trzy razy w tygodniu, na zmianę I, II, I. Może być bieżnia na rozgrzewkę? Czy lepiej orbi? Do tego spinning 2 x tydzień + joga i przebieżka (5-6km) w weekend. Może być?

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie trenuję siłowo. Raz w tygodniu – joga Raz w tygodniu – trening interwałowy (30 minut już z rozgrzewką i rozciąganiem) Raz w tygodniu- trening wzmacniający z płytki lub YT (np. Skalpel, Perfect body) [...]

1. ćwiczysz z Ewą a tam znaczna część ćwiczeń nie jest dla Ciebie, joga też zawiera ćwiczenia niewskazane 2. robisz interwały 3. planujesz trening siłowy 2 + 3 mogą być za ciężkie, więc trzeba to wziąć pod uwagę przy wyborze planu treningowego 4. gdzie są ćwiczenia rehabilitacyjne od fizjoterapeuty skoro u niego byłaś ??

1. ćwiczysz z Ewą a tam znaczna część ćwiczeń nie jest dla Ciebie, joga też zawiera ćwiczenia niewskazane 2. robisz interwały 3. planujesz trening siłowy 2 + 3 mogą być za ciężkie, więc trzeba to wziąć pod uwagę przy wyborze planu treningowego 4. gdzie są ćwiczenia rehabilitacyjne od fizjoterapeuty skoro u niego byłaś ?? 1 W obu przypadkach [...]

[...] Wczorajsze jedzenie miało poniżej 1000 kcal, dzisiaj przesadziłam znowu z tłuszczami. Średnia wyszła: 1380 kcal 76/61/132 czyli również słabo :) Dzisiaj miała być joga. Pojechałam i na miejscu się okazało, ze nie będzie. Także z aktywności został tylko rower, jakieś 30 minut. Mam nadzieje, że kolejne dni nie będą mi już przynosić [...]

[...] przedramion w opadzie, brzuch Wtorek: odpoczynek Środa: przysiad sumo, Wiosłowanie w opadzie, wznosy bioder, unoszenie ramion w opadzie, biceps, brzuch Czwartek: joga Piątek: SL RDL, pompki, unoszenie bioder, wspięcia na palce, prostowanie przed ramion z za głowy, biceps, brzuch Sobota, niedziela: wolne lub uzupełnienie pominiętych [...]

jesli chodzi o spętany kąt (a nie kot :) to pewnie wyglada tak - od razu z wariantami https://bosonamacie.pl/joga-dla-kobiecego-zdrowia O dokładnie, ta pozycja tylko z dodatkowym obciążeniem. Dla mnie to spętany kot już zostanie :) Idelnie pasuje :D

[...] dodatnim 2D. Pompki 3. Cardio 30 min Dzień 5: Plyo- jak w dniu 3 tylko i wyłącznie pod warunkiem, że czuję moc, inaczej wywalam :-)) Dzień 6 i 7: aktywność relaksacyjna (joga, spacer, pływanie) lub OFF Rozpiska Mam spostrzeżenie co do supli: - po L-karnitynie dużo mocniej się pocę (od zawsze się pocę jak ćwiczę ale teraz to szał ;-) ) no i w [...]

[...] to że mi się nudzi - pytam z ciekawości); zastanawiam się czy w dni, kiedy mam coś czasu, poza tymi treningowymi nie pochodzić na takie spokojniejsze zajęcia typu pilates, joga, fit ball?? choć ciężko mi będzie to jeszcze wpasować i zaleźć akurat wtedy, kiedy mi pasuje. Dieta Trochę popłynęłam z pistacjami (mogło ich być więcej niż w [...]

[...] lodówkę ------------------------- pytanie: - biała herbata jest ok? Mam taką super dobrą o smaku śliwka-melon... - czy jakieś ćwiczenia, jako przerywnik - np. body art, joga, ewentualnie taneczne czy sztangi - mogę? Inne takie... Dziś dzień sądu dla mojego paskuda na szyi... trzymajcie kciuki, żebym nie musiała robić przerwy w treningu... [...]