joga

Taka intensywniejsza, bardziej dynamiczna i siłowa joga, np. vinyasa czy ashtanga, to moim zdaniem bardzo dobre uzupełnienie treningów i biegowych, i siłowych. Nie dość, że pracujesz nad mobilnością, to jeszcze wzmacniasz te wszystkie więzadła, ścięgna, różne zaniedbywane mięśnie, bo rzadko pracujesz w izolacji. No i dla mnie jest też strasznie [...]

Krycha - zerknę. Ja lubię niektóre flow, lubię coś nowego spróbować/ czasami w charakterze wyzwania. Niestety nie umiem "kupić" całej strony duchowej, filozofii oddechu etc. Tez sobie puszczam jakiś podcast w trakcie... Joga w mim wydaniu ma to do siebie, ze jak już sie zmobilizuję i zacznę to jeszcze to chcę zrobić i to, i tutaj przytrzymać [...]

Ja najbardziej lubię Malgosie Mostowska. Bo ma jogę na każdą okazję. Do tego odpowiada mi wizualnie i tak dobrze tłumaczy że jestem w stanie ćwiczyć bes patrzenia ;) Kanał Małgorzata Mostowska. Lubię tez bardzo kanał mojej psiapsiulki. Mało ma na razie sekwencji. Ale podoba mi się jej podejście do ruchu, trochę nietypowe. Joga bez granic

14.09.2020 AEROBY Miał być luz blues, ewentualnie joga. A wyszedł trening funkcjonalny:) 2 dni pod rząd siłka i bieganie, tyłek czuję cały czas - a mój synalek z paczką się wybierał w takie miejsce niedaleko, w którym nigdy nie byłam. Najpierw mieliśmy rowerem pojechać, ale Młodego żal mi było ganiać do pompowania mojego roweru na 15 minutową [...]

[...] tego, jak ważne w jodze są silne poślady. W wielu asanach ładny kształt można osiągnąć tylko dzięki temu, że ma się siłę porządnie docisnąć poślad. I tutaj chyba właśnie przydałoby się po osiągnięciu równowagi na dole jeszcze tym pośladem dosunąć nogę. Bo zakres bierny to jedno, a aktywny drugie. No ale wiadomo, joga to tylko takie rozciąganie :p

Tomasz - odpocznę / póki co jestem po bieganiu, szwedaniu sie 12km po okolicy, moczeniu w basenach i silce. Jeszcze mi joga została:)

Joga wymaga dużo cierpliwości. Mnie jej czasami brakuje ;)

Viki to wariacja na temat Arm Pressure Pose (Bh**apidasana) Ale jak się zabrać to niew iem - jak w filmiku... Trochę tak jak z jogą - rób i próbuj, aż zacznie wychodzić

[...] za duzo i nie jestem w stanie sie skupic i nic pozadnie zrobic. Ale to pewnie tez od specyfiki treningu zalezy, ja nic na lace pozadnie silowego nie zrobie, a juz taka joga czy kalistenika to jak najbardziej. No farmer z ketlem 3 kg to niezly numer, chyba nie widzialam czegos takiego jeszcze, nawet szkoleniowo nie da sie pokazac za bardzo [...]

Dziękuję :-) Z bodybuilding.com korzystałam jako bazy do filmików z ćwiczeniami. Szkoda, ze mieszkamy w innych miastach – fajnie byłoby z nią poćwiczyć, zarówno siłowo jak i jogę. Joga za mną chodzi od dawna, ale ciężko mi znaleźć studio które ma zajęcia w pasujących mi godzinach.

[...] jakby trenowanie dla ogólnej sprawności i funu było marnowaniem czasu (akurat piję do jakiejś luźnej gadki facetów gdzieś tam, nie w dziennikach lejdis). Może dlatego joga nie jest popularna na forum, bo ta dyscyplina (to chyba nie do końca dobre słowo) mimo wszystko opiera się jeszcze takiemu myśleniu, że trzeba wyznaczać cele i jak [...]

[...] mam za mało czasu żeby coś kombinowac i aż jeden sklep w drodze do pracy, więc padło na razowca. Zjadłam i w nagrode miałam zaj**iście bolesne wzdęcie. Więc wieczorkiem była joga. Trening: we wtorek byłam na hatha jodze. Wiem że joga jest trudna bo kiedyś ćwiczyłam z p90x, ale to był hard core. Stałam na głowie :-)narazie w oparciu o ściane :-) i [...]

22.09.2013 Znajomi wpadli i poszliśmy na imprezę. Miska czysta, nie do końca liczona i pewnie niedojedzona. Wpadło ok. 0,5l grzanego czerwonego wina. 23.09.2013 TRENING: 1,5h joga (dzisiaj była dobra praca, głównie wygięcia, ale troszkę wzmacniania też się znalazło) Teraz mam możliwość chodzić na jogę 2 razy w tygodniu i nie omieszkam skorzystać. [...]

wtorek 30 min bieg w lesie + 1h spacer 20 min joga Środa 30 min bieg w lesie + 1h spacer 20 min joga czwartek waga 61.7kg (minus 1kg) narazie bieg 30 min w lesie + 15 min spacer będzie jeszcze spacer i trening w domu :-)) a tu śniadanko /SFD/2020/3/26/14fedeed70ba4129b894bb8172d40f24.jpg

sobota joga 30 min bieg + 25 min spacer + dobicie kroków i znó picka dej :P :D Niedziela joga 30 min bieg + 15 min spacer +dobicie kroczków plus sprzątanie plus trenio skakanka tabata 3 obwody clamshele z gumą *30 na stronę pompki *15 wiosłowanie mała sztangą plus 10kg *20 rdl jednonóż z kb 12kg *15 na noge przysiad z kb z pulsowaniem w dole *20 [...]

Poniedziałek 34 min bieg plus 32 min marsz joga poranna wtorek 30 min bieg + 20 min spacer joga poranna i trenio góry 4* wszystko pompki *15 śćiaganie gumy szeroko *20 osttani przytrzymanie 10 sek wiosłowanie talerzami 5kg *20 uginanie na bicka jednorąc 5kg *12 prostowani za głowa oburaćz 10k *20 wznosy ramion bok +przód *20 (z obciążnikami na [...]

piatek 35 in rower poranna joga 3* spacer 20-30 min mini trenio 4 rundy przyciąganie gumy do brzucha *30 pompki *15 wiosło kb *10 na stronę bicek z gumą *20 tricek z gumą *20 brzuch*20 paloff press *10 na stronę Sobota spacer 25 min joga poranna bieg 30 min pierwsza lekcja włoskiego :D waga zalezy od dnia na inbody 61.5kg-62kg łazienkowa mi si [...]

Joga daje wiele możliwości. Wiem, że to też kwestia predyspozycji, ale znam osoby, które na jodze "budują" swoją sylwetkę i wcale nie potrzebują treningu siłowego. Nie mówię tu o sylwetce kulturystycznej oczywiście ;-) mi się bardzo podoba joga na linach a i chciałabym jeszcze spróbować air jogi. Ponoć niesamowity relaks.

Dobry dzień! Zaczęło się od fryzjera i osiągnięcia idealnej fryzury, jaką sobie wymarzyłam ostatnio, więc nie mogło być źle :-D Po śniadanku joga, chyba czuję efekty rozciągania w czworogłowych, które zaniedbywałam dotychczas. W każdym razie fajnie, że już mam taki fajny nawyk, jutro chyba się uda joga w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz [...]

olinkaz93- moje rozciagniecie miesni to zasluga p. Ewy z jogi i Gosi z asthanga joga. Cwiczenia jakie robie to np. cykl powitan slonca i pomiedzy rozne pozycje z jogi. Nie jestem super znawca wiec najlepiej wybrac sie na podobne zajecia lub poczytac o jodze.Ja ogolnie jak mnie ciagnie miesien dzialam w druga strone by przykurczow nie miec. Ale [...]