joga

[...] dużo wkładam w to pracy. Jednak wracając do tych ud... Są one dośc umięśnione i proszę o rady... jakieś bardziej szczegółowe, jak zmniejszyć tkankę mięśniową na udach... Lubie ćwiczyć - jogging,aerobik,joga,pływanie,rower,stretching,troche z hantlami... Ale jak to wszystko odpowiednio połączyć i zastosować ?!? Pozdrawiam, dzięki, Sandra.

zapomniałem dodać o 2 dniach aerobowych 60 min na orbitreku, 1 dzień hatha joga, no i jak pisałem 1 dzień siłowy, 2 obwodowe z eksperymentami, 2 dni przerwy, jeśli chodzi o te obowody to 15 powtózeń w kazdym ćwiczeńiu 2 minuty przwery po obwodach

najlepsza Joga Bonito według mnie to Ibrahimovic vs. C. Ronaldo

warto zrobić ogólne badania i wybrać się do lekarza, po za tym musisz znaleźć jakiś sposób na odreagowanie stresu (medytacja, joga, jakiś sport - aktywność),a te złe wspomnienia przemień w wzmacniające doświadczenie

Acha. no i co do Aikido dziś to tak naprawdę ustawiam je między Jogą a Tai chi. Niestety prawda jest brutalna i nikomu z osób , które trenowały tylko aikido nie wróże pomyślności na dzisiejszej ulicy. I to chyba dobre podsumowanie tej całej dyskusji.

Hmmm... Ja mysle ze musisz po prostu dojsc co na ciebie dziala i co pasuje i niestety inaczej jak po prostu wyprobowujac sie nie da. Nie wiem czy to wyliczenie kaloryczne nie jest zle/za bardzo wyzylowane, bo raczej staram sie unikac liczenia, wazenia itd;) (co moze nie jest za dobre), ale jak jakos w zime jak liczylem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

[...] za Twoje rozstepy. Dzisiaj najbardziej mi zal platkow zalewanych mlekiem, i twarozku, które to razem trawily sie do poludnia, nie dajac mi nic, poza uczuciem ciezkości. Rano joga, ale bylo ciężko sie ruszyć, potem jablko bez kawy. 1 2 jaja 40 g mastemachera/ jakoś jeszcze nie umiem przestawić sie na omlety z platkami 2100g twarogu 30 g [...]

[...] bo mam telefoniczno-wyjazdowy dyzur, wiec nic zaplanowac nie moge, a że było mało wyjazdow wiec udało mi sie zrobić 10 km na trenażeku z Rh 120 w 40 mniut, no i rano joga. Dzisiaj nie bylam przykurczona, wiec poszło extra. Jeszcze jedzonko Duze jabłko 1100g paszetu (sklad uda z indora i kury, szynka , produkcja wlasna) ,50 g chleba [...]

w takim razie ustalam 1810 kcal (B: 130g, WW: 165g, T: 70g). Wreszcie będzie mi łatwiej dobić do pożądanej ilości białka.. Fizjoterapeuta na pewno byłby dobrym pomysłem, wezmę to pod uwagę. Na razie staram się trochę wyprostować jogą i pilatesem. Mam 'zwykłą' niedoczynność, po prostu mam za małą tarczycę, więc niestety nie wyeliminuje tego stanu [...]

Joga to rozciaganie i dodatkowo dobry trening oddechowo-uspokajajacy,nic tu do smiechu. ja otarlem sie troche o tai-chi metoda Stefanovica:spokoj,relaks i odprezenie!!

[...] -> diagnostyka obrazowa (rtg, mr) ewentualnie dobry fizjoterapeuta a ogolnie, to wysilku masz wcale niewiele, mimo pozornie zajetego grafiku wrzuc ten orbitrek czesciej, trx to nazwa sprzetu , nie samego treningu i mozna na tym zrobic naprawde dobry trening ogolnorozwojowy tez z dwa razy w tyg basen, joga- raczej polrekreacja niz ciezki wysilek

niepotrzebnie odstawiali testa - na starosc tescik spada, zeszlo im cisnienie i zajeli sie joga. test for life!

[...] którzy dbają o pochodzenie składników. Siłą rzeczy jednak nie jestem w stanie pilnować balansu (ale pilnuje czystej miski). Cwiczę regularnie od roku (2x w tyg silowe, 1x joga, 1 x interwaly) i widzę, że jakość mojego ciała się polepszyła, ale od jakiegoś czasu wymiary ani drgną i progres przestał być też widoczny. Winię więc moją dietę. No i [...]

Jedna z fitnesek powiedziała mi, że właśnie rozciąganie, joga i pilates (rozciągający) pomogły jej ywsmuklić mięsień - z 39cm w obwodzie dziś pozostało u niej 36! A warto dodać, że w tym czasie nie schudła nic. Bzdura reszta tez teorie nei mające niczego wspólnego z rzeczywistością, wielośc łydki to uwarunkowanie genetyczne i ilośc tłuszczu a że [...]

[...] nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale chodzi ci o machanie hantlami w dnt?? jeżeli tak to nie ma sensu. W dni nie treningowe można pograć lekko w piłke itp. Ew stretching, joga - bardzo przydatne. Żadnej partii nie ćwiczymy codziennie nawet przedramion, czy brzucha. Jeżeli masz silne przedramiona to np bezpieczniej ci będzie robić ćwiczenie w [...]

na bole kręgosłupa dobra jest inwersja tzn wiszenie do góry nogami.joga też pomaga. ale wiszenie jest lepsze bo grawitacja rozciaga kręgi.są do tego specjalne urządzenia inwersyjne , widziałem za granicą ale można zobaczyć na allegro

[...] cofnelam sie z ciezarem *wytrzymka szkoda gadac przy 3 obwodzie chec placzu i z burpee wstawalam na czworaka Nie wiem co sie stalo ze taki spadek sil. Ell mam plyte z joga i cwicze w domu. Bylam kiedys na kilku jakis zajeciach grupowych i nie podoba mi sie takie w grupie:-) wole samotnie w domu. Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-08 [...]

[...] 10 pompek (lapki bola po jodze) trenio wieczorny: 15 min orbi 12km/h wyciskanie klatka 20 kg 4 x po 6 wioslo sztanga 20 kg 4 x po 7 thrusters 10 kg 3x10 Sumo DHP 20 kg x 6 wiecej juz nie dalam rady burpee 3x5 orbi 15 mni 12km/h po ostatniej jodze mam zakwasy w barkach, ze zaciskam zeby z bolu przy dzwignieciu}:-( hmmmm a to tylko joga byla

[...] a trening: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers + joga => powitanie słońca x 6 obwodów okresu wciąż brak, czuję, że się "czai", ale cały czas napompowana jestem, więc nie pokuszę się o pomiary... Zmieniony przez [...]

[...] wykończyć, jestem zdrowa, mam dobrą przemianę materii, nie chcę tego zniszczyć... Ale próbuje "diety kopenhaskiej" ona podobno przemianę materii podnosi, a jak schudnę parę kilo to i mięśnie mi polecą...:) Tylko jak ćwiczyć- chyba samo rozciąganie jakieś, żeby je wydłużyć, joga? pilates? Bo nie chcę stać się flaczkiem przy okazji:(((