[...] 3tys.). Ostatnio przeczytałem na jednym z forum, że ektomorfik powinien spożywać nawet nieco poniżej 5tys kcal z udziałem białka 2-3g/kg masy ciała. Problem jest taki,że nie jestem w stanie zjeść tyle towaru chociażby z braku czasu (praca). Staram się w niej spożywać jak najwięcej mogę ale z jedną krótką przerwą nie jestem w stanie zjeść tego co [...]
[...] stac by mnie bylo na wiele rzeczy.To tylko moje zdanie i nie mialem na celu nikogo urazic pozdrawiam wszystkich kravaciarzy ktorzy jeszcze nie dojrzali do zmiany scierzki wojownika lub nie moga tego zrobic. Ciekaw jestem czy osob zawiedzionych na Km jest wicej niz tych zachwyconych. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
Witam, jestem nowym uzytkownikiem na sfd. chcialem wyrazic swoje zdanie na temat systemu wojskowego jakim jest Krav Maga.Przeczytalem wiele wypowiedzi na temat KM i zdecydowalem sie wypowiedziec na ten temat.Trenowalem KM w przyblizeniu 3 lata.Zaczynalem bez zadnych podstaw wyniesionych z innej sztuki walki/systemu/combatu czy jak kolwiek inaczej [...]
[...] 8.TRENING: systematycznie 9.CEL CYKLU:masa, siła. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zerowy 11.POZIOM BF%- uważam że mało tłuszczu chodz w pasie troche mam ale ekot jestem. 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do łysienia to nie ale do [...]
[...] rady. Na początek o mnie - mam 28 lat, waga 49-50kg, wzrost 153 cm - BMI w normie. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu (od dwóch miesięcy). No i mam problem. Niby nie jestem gruba, nie mam nadwagi ale moje ciało jest galaretowate. (Co prawda w ciągu tych dwóch miesięcy obwody mi się zmniejszyły i widzę różnicę na plus). Ostatnio robiłam [...]
Witam. Jestem tu po raz pierwszy. Nie wiem czy byl taki temat, na ktory chcialabym uzyskac odpowiedz.Chodzi o to,ze jestem szeroka w ramionach. Kiedys cwiczylam na silowni. Czy moglam rozszerzyc sie w ramionach w wyniku wykonywania jakis cwiczen? Czy mozna wykonywac jakies cwiczenia w domu,aby zwezyc sie w ramionach?? Ogolnie jestem szczupla,ale [...]
[...] w Dzienniku Posiłków wynika, że powinienem znadać ok. 3000 kcal dziennie (facet, 25 lat, 90kg, 183cm, siłownia 4x w tyg, dieta na mase). Mój problem polega na tym, że nie jestem w stanie zjeść takiej ilości jedzenia. Przykładowa dieta na dzień wygląda tak: I posiłek: 110g płatków owsianych + 40g rodzynek + 20g orzechów włoskich + 200 ml mleka. [...]
[...] i chcialy spalic miesnie :/ Ja natomiast wcale nie chce pozbywac sie miesni, za to chcialabym pozbyc sie tluszczu ktorego sporo jeszcze zostalo na udach :( Od kilku miesiecy jestem na diecice niskoweglowodanowej, przestrzegam 10 wskazowek zywnienowych (ale przyznam sie ze nie licze dokladnie kalorii), cwicze 6 x w tygodniu (3 x silownia + aeroby [...]
[...] wyciągnąć podczas drugiej operacji. Teraz mam się pojawić w szpitalu 28.04.2008 na kolejną operację. Oczywiście robię sobie zastrzyki codziennie z Clexane 40mg. Więc jestem ciekaw czy to ostatnia operacją będzie. I mam kilka pytań: Mam brak czucia z jednej strony kostki, oraz w dwóch małych palcach, możliwe że jeszcze gdzieś pod gipsem, [...]
[...] kości. Obwód nadgarstka w najchudszym miejscu przed dłonią to 16 cm (moja żona ma tyle : ) ). W bicepsie jeżeli dobrze wszystko zmierzyłem po napięciu to 36 cm. Ogólnie jestem szczupły, jedynie dolna część brzucha nie jest płaska tylko zaokrąglona. W swoim życiu ćwiczyłem od czasu do czasu, głównie w domu. Maksymalna waga jaką osiągnąłem to [...]
Witam. Jestem na pierwszym cyklu ph - zakupiłem dwie puszki epistane z LGI i aktualnie jestem na półmetku. Przyjmuje dawki 3x10mg. Przez pierwsze 26-27 dni brak skutków ubocznych, jednak od kilku dni zaczęły sie schody. -Zaczęły zgrzytać stawy (zawaliłem że od razu nie kupiłem czegoś na lepsze smarowanie bo wiedziałem że epi wysusza konkretnie). [...]
[...] ketozę? zdaję sobie sprawę, że to rzecz indywidualna, ale jakiś przedział czasowy?... wcześniej robiłam masę. węgli w diecie było zatem odpowiednio dużo. teraz trzeci dzień jestem na CKD i obserwacje są następujące: czuję się jak ścierwo, z braku węgli chodzę wku*wiona jak wszyscy diabli, a paski mierzące ilość ciał ketonowych w moczu ciągle się [...]
Witam od jakiegoś czasu jestem z Wami obserwuję tematy czytam o suplach itp. Chciałbym podzielić się uwagą przez którą pewnie temat zaraz zniknie. Mianowicie jakiś czas temu zakupiłem "spalacz" ALLNUTRITION Burn4All . Pokusiły mnie pozytywne opinie na jego temat. Jestem na redukcji spalacz kupiłem na docinkę. Niestety efekt był marny więc [...]
Dzień dobry! Zacznę od tego że jestem osoba raczej szczupla o budowie gruszki choc niedaleko mi bylo kiedys do klepsydry... W swoim najlepszym czasie wazylam ok. 57 kg i miala proporcjonalna budowe. Potem w zwiazku ze stresem mocno schudlam, potem przyszlo mi do glowy glupota i zaczelam cwiczyc posladki. Nie chcac rozbudowac sobie ud robilam [...]
Witam! Zacznę od przedstawienia mojej historii. Jako, iż jestem człowiekiem aktywnym (siłownia/biegi/piłka nożna - tylko 1 dzień w tygodniu na regenerację) borykam się z różnymi kontuzjami. Mój główny problem zaczął się rok temu. Lekki ból w lewym kolanie, po wewn. stronie. Z początku to lekceważyłem, a później udałem się do lekarza. [...]
[...] rodziną) od jakiegoś czasu mam także problem z trzeźwym myśleniem, cały dzień chodzę przymulony/ospały, mam kłopoty z pamięcią, czuję się odrealniony od rzeczywistości, nie jestem do końca świadomy siebie samego, swojego ciała, tego co mówię w danej chwili, b. często odpływam gdzieś myślami no i do tego wszystkiego dochodzi totalny brak [...]
[...] domowe oraz spacery z psem ok 20km/tydzień.Czasami wypad w góry i wchodzenie na szczyt. Od ok 4 miesięcy zmieniłam Coca Cole na soki. Aktualnie Colę piję okazjonalnie jak jestem poza domem w jakiejś restauracji lub na imprezie. Można to określić jako 1,5l na miesiąc. Słodycze również odstawiłem. Raz na 2 tygodnie zjem kawałek ciasta. Nie piję [...]
[...] seriach - ćwiczeniach nie mam siły 40kg podnieść - 2-3 razy na lajcie wezmę i mówię sobie " ale lekkie" a później w 5 powtórzeniu mięśnie jakby się męczą i klapa - zmuszony jestem ćwiczyć b.małymi ciężarami. Druga sprawa jest taka , że jak ćwiczyłem co dzień inna partię to aż tak tego nie czułem a teraz jak ćwiczę SPLit i np. poniedziałek klata+ [...]
[...] nauki niż takie typowe "BRO science". W międzyczasie bulimia, anoreksja, problemy hormonalne, wahania wagi( od 40 do 60kg), wiele momentów zwątpienia i kryzysów. I oto jestem właśnie w tym miejscu, w którym jestem. Chyba już niektórych zanudziłam, ale jeśli to czytasz- bardzo dziękuję za poświęcony czas i mam nadzieję, że choć jedną osobę [...]
Witam Dokleje sie do tematu bo mam podobny problem z tym, ze im wiecej czytam fora tym wiekszy metlik w glowie. Mam 38 lat obecnie 94 kg przy 184 cm wzrostu obwod pasa 102 cm, oponka sie niestety zrobila. Cwiczylem 4 lata temu przez 3 miesiace. Pozniej pauza az do czerwca tego roku. Zlapalem dosyc tluszczu po rzuceniu palenia. Diety niestety [...]
krav maga-prawda jest bolesna :)
