jestem

[...] dwiema opcjami: Taekwondo czy Muay Thai?? I tu rodzi się wątpliwość. Zależy mi na sztuce walki, która jest bardziej skuteczna i efektowna w prawdziwej walce. Aczkolwiek nie jestem typem kolesia, dla którego dzień bez zadymy to dzień stracony, z natury jestem spokojny(do czasu). Po prostu uznałem, że jak już zacząłem regularnie siłkę i te sprawy [...]

[...] malutkie jednak jest jedno ale i to wielkie ALE...:( moja klatka jest teraz wklęsła i skóra wisi.. normalnie jak bym tam żadnego mięśnia nie miał... I teraz pytanie czy jestem wstanie obudować te mięśnie???? Na dzień dzisiejszy dalej zdrowo się odżywiam i trzymam się 70 kg i staram się spaść jeszcze niżej. Niestety mozolnie to idzie... co [...]

Siemanko mam pytanie...Otóz na rynku pojawil sie ponoć kolejny po tribusteronie HIT przez duze H . Chodzi mi tu o odzywke zwana Thermal Pro (czy jakos tak). O ile nie jestem przekonany co do dzialania tribusteronu, o tyle odzywka, ktora zawiera w sobie steryd (efedryne) juz bardziej do mnie przemawia...Chcialbym spalic troche tluszczyku i myslalem [...]

Witam Rozpoczynam mój 2-miesięczny dziennik treningowy. Trenuje systemem ACT. Jestem 3,5 miesiąca po operacji przepukliny pachwinowej i tak na prawdę dopiero zaczynam moją przygodę z dźwiganiem żelastwa ;p INFO: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 79,5 Cel: Poprawa siły, sylwetki Staż: Kiedyś trenowałem 5 miechów, ale to był daremny trud, bo ćwiczyłem jak [...]

Witam. Jestem w trakcie rocznego planu treningowego Christiana Thibaudeau, chciałbym jednak po skończonej fazie( konczy sie w tym tygodniu) zrobić pelny cykl na krecie bez proio ( kojelny wg planu wypada prio na plecy ). Ostatni plan : Poniedziałek: A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do [...]

Witam. Zacznijmy od początku: Jestem ektomorfikiem w wieku 18 lat, wzrost 186, waga 64 do 68(waha się). Jestem strasznym chuderlakiem i odżywiam się dosyć "średnio"(nie jem żadnych fast foodów, chipsów) skoro trudno mi przybrać na masie. Od pewnego czasu realizuję treningi na wyskok. Moje pierwsze 12 tygodni bazowało na rozciągnięciu + dochodził [...]

[...] długo przyjdzie trochę $$$ to dojdzie gainer, no i tran sobie jeszcze zakupie. W lutym planuje kreatyne mono. (proszę nie komentujcie, że stażu mi brak) Co do kreatyny to jestem pewny co do niej, bo sami możecie zauważyc jak mi kiepsko szło z masą w tamtym dzienniku, a w uprawianiu sportu mam juz jakis staż i doświadczenie, teraz planuje [...]

[...] a wieczorem dominium pizza. Ostatnio zacząłem z tym (nawet skutecznie) walczyć, ale moją piętą achillesową ciągle pozostają śniadania. Po pierwsze - nie mam czasu rano, bo jestem śpiochem. Po drugie - nie chce mi się - bo jestem zaspany Po trzecie - zaraz po przebudzeniu nie mam apetytu. I dlatego, aby mimo wszystko zjadać coś na śniadanie (a [...]

Witam prosiłbym o ocenę mojej diety na masę : Płeć : M Wiek : 32 Waga : 87 kg Wzrost : 193 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 % (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam serdecznie jestem kierowcą tira i jeżdżę w podwójnej obsadzie więc nie mogę zabrać ze sobą siłowni jedynie jakieś gumy. Jestem zmuszony ćwiczyć jedynie w weekendy posiadam sztangę prosa oraz łamaną, ławeczkę hantle wyciąg dolny górny. Ułożyłem sobie ostatnio plan ale chciałbym żeby ktoś mądrzejszy rzucił na to okiem Dodam ze aktualnie [...]

[...] spadek z 130 do 82 w ciągu trzech lat Zapotrzebowanie kaloryczne dla 82kg razem wyszło ze wzoru 2332, wziąłem wszystkie dolne granice dla endo. Raczej szybko tyje więc chyba jestem endo ;/ Raczej za mało sobie obrałem wiec czekam z dieta na ewentualną korektę mojego myślenia. Jeżeli chodzi o samą dietę, lecę już jakiś czas na zbilansowanej, jem [...]

Witam od tygodnia jestem nowy na forum.Założyłem tu konto z prostej przyczyny że poprzez trening za dużo nie zrobisz,musisz mieć do tego odpowiedni posiłek i jadłospis.Dobra przez 4 dni byłem zainspirowany tym co tutaj jest napisane czytał z ciekawości wszystkie tematy które mnie interesują ułożyłem 3 razy dzienniczek a także ćwiczę już tydzień to [...]

[...] go naprawde duzo(przebiałczenie?). W pewnym momencie moje ED ustąpiło. Zmniejszyłam ilość kcal do około 1500-1600 i tak dziś waże około 56kg(po DO 67kg) . Od tygodnia jestem na diecie CKD, chcę pozbyć się tylko trochę tłuszczu z brzucha i dolnej części ciała. Chcę Wam bardzo podziękować za to forum bez którego nadal żyłabym jako [...]

Cześć :) Jestem Patrycja i mama 23 lata od trzech lat jestem na diecie 1800 kacl jem wszystko tylko żeby się zmieścić w tych 1800kaloriach. Na początku mojej przygody ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kf i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u [...]

[...] 0,8g. Białka 1,8g. -Czy potrzebuje BCAA? -Jak z tym treningiem siłowym? Z góry dzięki. Wrzucam fotki bo wiadomo mogę sobie pisać a wy nic nie bedziecie widzieć. Zgadzam się jestem chudy ale moim celem jest rzeźba + jeszcze z 5kg masy mięśniowej. Nic wiecej nie chce. Nie chce być bykiem, tylko mieć fajną klate i brzuch - na to lecą tylko [...]

[...] roku, ale dopiero teraz zalozylem konto, wiec mam nadzieje, ze nie napiszecie mi ' szukaj ' . Potrzebuje lekkiego naprowadzenia. Uczeszczam od tygodnia na treningi, lecz jestem za bardzo zmeczony ( treningi w sekcji po 1,5h. Wtorki, czwartki i zamierzam zwiekszyc o jeden dzien+ osobiste w domu przez pozostale dni ). Dzisiaj pocwiczylem [...]

[...] czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu (póki co nie mogę sobie jeszcze pozwolić na siłownię); często dużo pracuję włączając weekendy lub jestem w podróży, co wpływa na przesunięcie dni treningowych (są np. 3 DT pod rząd, a potem 4 DNT); dysponuję krótkim gryfem (ok 6 kg), 2 gryfami małymi (sztangielki), [...]

Witam , jestem na diecie masowej od dłuższego czasu(7 miesięcy) i raczej udaje mi się jej przestrzegać, rozkład b/t/w : 2-3/1,5/5-7 , i raczej jestem zadowolony z jej efektów, mam troche tłuszczyku(miałem go już wcześniej,a jakoś na diecie dużo mi go nie przybyło,tak żeby było to jakoś specjalnie zauważalne) ale na jego spalenie przyjdzie jeszcze [...]

Witam. Mam 23 lata i 115 kg zywej wagi. Bardzo mi to przeszkadza i postanowilem coś z tym zrobić. Nie wiem od czego zacząć, czy iść do dietetyka o porade czy co. Mam możliwość korzystania z siłowni profesjonalnej i fitnes itp w klubie niedaleko domu. Nigdy na silownie nie chodzilem bo jakos tak nie odwazylem sie, nie chce aby tluszcz przerosl mi w [...]

Witam, mam 14 lat , 179 okolo cm wzrostu, waga okolo 60 kg.. Chce miec kaloryfer, prosilbym was o jakis plan czy cos oraz co moge jesc, a co nie .. i nie spamcie, ze jestem za mlody itd.. ale szukalem i nie moge nic znalezc to co mnie interesuje. Jestem dosyc chudy . :P Myslalem nad 6 weidera - co o tym myslicie? :) ( jak tak to co mam jesc a co [...]