jestem

[...] i http://allegro.pl/lawka-hertz-tytan-modlitewnik-wyciag-zestaw-80-kg-i4899487824.html. Co sądzicie na tematach tych dwóch ławeczek. Jestem zielony w tych sprawach i to będzie moje pierwsze spotkanie z treningami. Ogólnie jestem wysportowany. Jakbyście mogli to proszę również o kilka wskazówek na temat treningów, itp. Wzrost: 182 cm Waga: 80 kg

Witam wszystkich. Otóz mam pewien problem.Mam 17 lat , 176 cm wzrostu , 55 kg wagi i mam problem z tym , że jem wmiare dużo , ale masy mi wogóle nie przybywa , jestem bardzo chudy( ponoć to szybka przemiana materii). Kumple zapisują sie na silke i pomyślalem , że zapisze sie z nimi, ale jest problem - chce nabrac masy. Jaka polecacie mi diete ? [...]

Nie mam pojęcia jakiej jestem budowy ciała, jaki trening dobrać i jaką diete. mam 17 lat, 178cm wzrostu i waże 68kg prosze o pomoc i oświecenie mnie jakiej budowy ciała jestemhttp://imageshack.us/photo/my-images/153/webcamtoyphoto2.jpg/http://imageshack.us/photo/my-images/600/webcamtoyphoto1mo.jpg/ PS. ostatni raz ćwiczyłem 2 lata temu przez [...]

witam czy mogł by ktos pomoc w ułozeniu diety na mase. mam 21 lat 63 kg waga 180cm wzrost,ogolnie jestem po szkole gastronomicznej i lubie urozmaicac sobie jakies dania. ogolnie ciezko mi dobrac jakad diete z forum poniewaz wstaje o godzinie 10 jem sniadanie i około 12/13 wybieram sie na siłownie gdyz pozniej czas mi na to nie pozwala.....ogolnie [...]

Siema Mam prawe 24 lata 180cm wzrostu i ważę już 85kg co oznacza że w ciągu roku przytyłem z 10kg i muszę się tego pozbyć. Generalnie od niedawna wznowiłem treningi na siłowni ale szczerze mówiąc priorytetem jest dla mnie pozbycie się brzucha - koksem będę później ;) Mam proste pytanie ile kcal dziennie mogę jeść? I co do ćwiczeń to bieganie [...]

CZE all jestem jak widac nowy ;) I nie wiem oco w tym dokladnie jescze chodzi ;) Mam 171 cm wzrostu i 53 kg wagi. Hmmm... jak by tu podrosnac i przybrac zarazem na masie ;)tylko zebym nie byl znow gruby tylko taki byczek z miesniami, hehe wiem ze trzeba popracowac nad tym ;) tylko prosze niepiszcie takim jezykiem fachowym bo jak napisalem " [...]

mam pytanie: czy jak jestem dosc chudy i wysoki (16 lat - 183 cm - coś kolo 58-60 kg) to czy beda widoczne efekty mojego treningu czy to wszystko i tak 'rozejdzie sie po kosciach' ?

Witam, od 4 dni nie moge dojsc do siebie, lykam fervex, gripex (noc), ascorutical forte, czosnek w kapsulkach, i nic. Objawy to uczucie zmeczenia, ciagly oblewajacy pot (mimo ze w mieszkaniu jest niska temperatura), kaszel mokry, dzisiaj sie zaczal bol miesni. A ja chce isc na trening!!! Czy to ta grypa dziadoska mnie dopadla czy lepiej isc [...]

Witam wszystkich. Pewnie napiszecie ze mam se poszukac, ale kazda dietra inna jest, wic prosze o cos dla mnie. Mam 17 lat, waze 81 kg wzrost 184cm.Potrzebuje diete na mase ( jak najmniej tlusczu bo troche go mam;/) i oczywiscie jak najtaniej. Mieszkam z mamuska jeszcze;/ no i wiadomo ..stare pokolenie..i sie pluje troche ze kiedys ludzia to nie [...]

Czesc mam 18 lat waze 85kg prze wzroście 176 cm mam problem ze spadkiem mojej wagi chcial bym byc chudszy i lepiej wygladac ale niemam pojęcia jak uzyskać odpowiedni efekt !? Moim celem jest uzyskanie ładnie wypracowanej sylwetki niechce byc jakims niewiadomo jakim kulturystą chce poprostu miec podkreslone mięśnie brzucha ,klatki i rąk . Chciał [...]

witam wszystkich ponownie biore thermo speeda no i sie zaczyna kończyc i teraz nie wiem co dalej?? czy zrobic sobie mala przerwe w suplementacji(jeśli tak to co dalej prosze o szczególy),czy kontynuowac to samo(tho spd) a moze spróbowac mocniejszego thermala??a jesli chodzi chodzi o reakcje organizmu to na poczatku byly problemy z bólem [...]

Witam. Mam w tym roku 16 lat i muszę się przyznać, że jako dziecko byłem bardzo miśkowaty. Dużo urosłem a moja waga spadła - z czego jestem dumny. Obecnie mam 178 cm wzrostu i ważę 60 kg. Wg. mnie wagę mam dobrą, nie jestem bardzo chudy ani gruby - w sam raz. Mój problem jest taki, że mam dość grubą twarz. Chodzi mi o to że mam pulchne policzki ( [...]

mam pytanie... stosuje diete na mase która została sprawdzona na forum i zaakceptowana wrecz pochwalona i odczuwam głod miedzy posiłkami, nie wiem czy to normalne czy nie mam zbyt ubogiej diety w węglowodany? Z góry dzieki za odpowiedz=]

pon: klatka sztangą na lawce prostej 3 serie x8(to samo na skosie) wyciskanie hantlamina lawce prostej 3 serie x8(to samo na skosie) wtorek:biceps triceps triceps: hantel za glowe 3 serie x8 podnoszenia francuskie 3 serie x8 pompki tricepsowe 3 serie x10 środa:barki kaptur tulów w pionie-podnoszenie sztangi 3 serie x8 i z przodu i z tyłu ruch [...]

Witam. Posiadam taki sprzęt jak hantle do 5 kg( taką że mogę sobie zmieniać są nan niej takie obciążniki jak : 1, 1, 1, 1, 0,5 0,5. No więc nie wiem jak się zabrać za te ćwiczenia. Ile robić dziennie, po ile razy, z jakim obciążeniem itd. Chciałbym nabrać trochę mięśni. Chodzi mi o to by potem nie było tak że nie bedę ćwiczyć przez kilka dni nic [...]

Tak w skrocie polecono mi to forum jako najlepsze a ja mam taki problemik mam 170cm wzorostu i troche masy tj. 70kg mam w domu hantle i to wszystko. Moj plan jest taki : schudnac pare kilo i wyrobic miesnie, szczegolnie klate tj. miesnie brzucha i klate bo mam zapadnieta w sensie takie male cycki czy jak to nazwac ;P i biceps, polecicie jakies [...]

Nie wiedziałam kompletnie gdzie napisać, i nadal nie jestem przekonana czy trafiłam na odpowiednie forum. Otóż mój problem polega na tym, żee ogólnie jestem kobietą drobnej figury i trudno mi przytyć chociaż naprawdę sporo jem, i nigdy nie miałam kompleksów na temat swojej wagi/figury jak większość kobiet... Mam 18 lat, i chciałabym trochę [...]

od 3 lat już nie rosnę chyba zahamowałem wzrost na siłowni bo ćwiczyłem w wieku 13-14 lat rośnie się do 18 roku życia g.ó.w.n.o prawda że się rośnie do 20-22 lat wiem że jestem za niski czy da się coś zrobić endokrynolog wogóle nie chciał dać mnie na badania

Witam. Mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni. Chciałbym się nieco wzmocnić i wyrzeźbić, spalić trochę brzucha. Do dyspozycji mam sprzęt w dobrze wyposażonej siłowni. Czy ktos mógłby mi ułozyć jakiś plan treningu..tzn. jakie ćwiczenia wykonywać na jakie partie mięśni. Tylko prosze nie piszcie żebym oczytał sobie Atlas i te wszystkie podstawy na [...]

mam 16 w tym roku 17 177-6cm wzrostu i jestem za niski stresuje się że nie rosnę wogóle nie rosnę od 3,5 lat w wieku 13,5 lat ćwiczyłem na siłowni i zahamowałem wzrost wszyscy moi kumple mnie przerośli nawet ten najniższy nawet mój brat o 1,5 roku prawie przerósł a starszy brat powinienen być wyrzszy a ja jestem za niski mój ojciec gada że w tym [...]