[...] pytanie.Jak uderzać czysto? tak by cała siła ciosu i eksplozja poszła w punkt .Bo ja przeprowadzajac małe amatorskie sparringi i serie ciosów nie umiem tego za bardzo zrobić jestem w tym zerowy.Tzn. nie trenuje ciosów bo wielokrotnie sie zdarzało,ze przeciążałem stawy.Chodzi chyba o to,ze żle zadawałem cios.Mam świadomość,ze siła ciosu poiwnna [...]
[...] - Ostatnie dwa zestawy opiszę razem. Pierwszy z nich posiada ławkę, do której jestem jakoś sceptycznie nastawiony. Kolejny posiada ławkę, która chyba najbardziej przypadła mi do gustu. Obydwa zestawy posiadają stojaki które wydają się być bardzo [...]
Witam wszystkich sportowców, jestem tu nowa i mam nadzieję, że jakaś bardziej doświadczona, dobra dusza mnie nakieruje. W skrócie: Od zawsze towarzyszył mi aktywność fizyczna, przez ostatnie lata priorytetem było bieganie. Stawiałam na racjonalne, regularne, zdrowe odżywianie - bez żadnych udziwnień ( tylko w okresie startowym jakieś suple). [...]
[...] u ludzi odraze. Podczas zawodow zakazal oddawania ciosow na glowe bo wiedzial co moze sie stac i ze tu nie chodzi o zabijanie. wedlug mnie jest to czlowiek dla ktorego jestem pelen podziwu w 1993 roku Musastu Oyama przyjechal do Polski na zawody zwane "Oyama cup". Była to jego ostatnia podróż zagraniczna. Masutatsu Oyama zmarł 26 kwietnia [...]
Witam! Chciałem przedstawić Wam mój brutalny bodybuilding;) Przeczytałem chyba cały internet (głównie SFD:) i w końcu ułożyłem pod siebie - jak mi się wydaje trening i dietę. Więc proszę o opinie tego co udało mi się stworzyć :) Z góry dzięki. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 188 Cel treningowy : link Staż treningowy na siłowni : 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się już nie chciało chodzić niestety. Napisałem sobie przed chwilą rozpiskę treningów. Chcę zacząć trening na rzeźbę, ale połączony z ogółem (tak, możecie się śmiać, nie jestem doświadczony, nie wiem czy to jest dobre połączenie, o ile takie w ogóle jest). Tkanka tłuszczowa jest, od lata (przygotowywałem się do treningów) przytyłem jakieś [...]
[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, głodówka Wymiary podam, jak dorobię się metra ;) Generalnie jestem typem gruszki - mam bardzo szczupłą talię i przy odchudzaniu szybko tłuszcz schodzi z brzucha. Natomiast wszystko tkwi w udach, nogach, pośladkach, biodrach. Moim [...]
[...] wiadomo że hcg ma też niekorzystny wpływ na prostate. Mam zamiar zakupić saw palmetto i prostanol, obserwować organizm a w trakcie mostku udać się na badania, tylko nie jestem pewien czy bić dalej hcg? Może jeszcze wytłumaczę odrobinę dziki cykl,nie tak miał wyglądać a wygląda tak ponieważ miałem spore opóźnienia w dostawie soku i to [...]
Witam , jestem tu pierwszy raz. Mam 23 lata, 170 wzrostu i 80 kg (wiem, że za dużo). Chcę na początek schudnąć jakieś 15 kilo - tak żeby mieć 60-65kg (a póżniej zobaczymy). Mam już plan treningowy - 60 minut fitnessu w domu (mam nagranie aerobiku, które utrzymuje tętno 120-130 uderzeń na minutę), będę ćwiczyć w miarę możliwości codziennie. Do [...]
[...] myślicie o treningu pleców bez drążka i mc? drążka po prostu nie mam i puki co nie mam możliwości zamontować, jedynie w grę tu wchodzi podciąganie na niskim drążku, z mc nie jestem po prostu w stanie poprawnie wykonać z uwagi na przykurcz kulszowo goleniowych, nad czym pracuję (albo robie z nieściągniętymi łopatkami, albo tyłek mi się pod siebie [...]
[...] 8 powtórzeń 9. CEL CYKLU: czysty mięsień, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatnio leciał test cyp,boldenon,i na koniec prop.Od września jestem na off 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Witam. Chce ćwiczyć w domu treningiem domatora i nie jestem pewien jakie ćwiczenia moge wykonywać na plecy, barki, przedramię, barki. Mam problemy z kręgosłupem więc martwy ciąg, drążek i inne bardzo szkodliwe dla kregosłupa ćwiczenia odpadają. Podam tutaj przykładowy Plan do Oceny i chce żebyście skorygowali go jeśli łaska: Jeśli to potrzebne [...]
Witam,jestem dopiero początkującym na forum jak i wgl w ćwiczeniach,treningach,nie znam wszystkich partii itp. Od niedawna mam myśl,żeby zabić jakoś nudę która mnie męczy po nauce do szkoły :P i mieć jakieś rezultaty z zabicia tej nudy,więc pomyślałem o ćwiczeniach,treningach i żeby trochę sie wyrobić. A więc tak,mam 16 lat 176cm wzrostu,wagi nie [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko po treningu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam, sam nie jestem zaawansowanym zawodnikiem, piszę w tym dziale żeby uzyskać odpowiedź od zaawansowanych. Dotychczas trenowałem FBW opartym na ćwiczeniach wielostawowych (przez ostatni [...]
[...] po tym, jak pokonał Pettisa "Jestem po prostu najlepszym zawodnikiem w całej tej grze, a oni dają pasy innym ludziom i sprawiają, że ludzie pracują dla pasów. Ale to ja jestem mistrzem i jeśli o mnie chodzi, Masvidal też. Jestem zmotywowany do walki z najlepszymi zawodnikami ocenianymi na podstawie tego, co myślę i co myślą prawdziwi [...]
Witam, Mam kilka pytań do znających się na temacie. Otóż jestem tu nowy, i niedoświadczony w temacie ćwiczeń siłowych. Mam 18 lat, 177cm i ważę tylko 60kg, a więc jestem bardzo chudy i to też się przekłada na wygląd mojej sylwetki. Ogólnie nie jestem z niej zadowolony. Nie mam w ogóle mięśni, tylko same kości, jestem też wąski w "barach", żadnej [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam do dyspozycji całą siłownie z dobrym osprzętem i instruktorem, pytałem się instruktora i plan i podał mi taki jak napisałem . Dieta: na razie brak , zapewne dieta redukcyjna , duża ilość białka. Przeciwskaznania medyczne: Astma Zażywane suplementy: brak , naturalny jestem
[...] progres w stosunku do możliwości jakie mam. Ćwiczę już od miesiąca w domu z użyciem hantli 2x15kg ze zmiennym obciążeniem i mam do dyspozycji drążek , lecz nie do końca jestem przekonany o jakości mojego treningu.Otóż robię każde ćwiczenie aż nie będę miał więcej sił na kolejne powtórzenia ale nie czuję rozrywania mięśni itd. Chciałbym się [...]
[...] kalorycznego. Wyliczanie makro CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? - chudnę ***SPRZĘT*** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Witam, od połowy marca jestem na redukcji, moja początkowa waga to ok. 57,5 kg obecnie wynosi ona ok. 51 kg. Ćwiczę na siłowni ok. 4 razy w tygodniu, głównie siłowo (ok. 50 min), areoby traktuje [...]
