witam dawno! mnie nie było,mam pytanie wazne,mam zamiar ćwiczyc po kontuzji naciagniętego mięsnia 1,5 micha sie leczył a nie ćwicze już 9 miesięcy amm zamiar znowu zacząc ćwiczyć,przed kontuzją miałem staz 6 miesięcy ćwiczeń ,3 cykle na mono i do was pytanie,czy jak będe zaczynał ćwiczyc czy mogę sobie wziąć cos islniejszego np cell pump,bo juz [...]
Witma to znowu ja:) 1.trenuje sytematycznie 15 miechów 2,ostanie 2 meisiące maiłęm przerwe choroba,potem tydzień regeneracji i każda partia raz w tygodniu. 3.cche osiągną cczysta mase mięśniowo nie tłuszczu 4.możliwości czasowe 24 h na dobe i siłownia 24 h na dobe 5.przeciwskazań medycnych neimma rzadnych mój trening poniedziałek klata 12 seri [...]
Witam wszystkich na forum jestem tu pierwszy raz. I odrazu przejde do rzeczy, mam 10 kg niedowagi jestem chory na Zespol Jelita nadwrazliwego i nie wszsytko moge sporzywac np nie moge sporzywac warzyw surowych i owocow .Do tego jestem alergikiem na pomidory i ryby a dokladnie na jeden skladnik zawarty w tych produktach.Mam teraz prosbe czy ktos by [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Nazywam się Adam, mam 17 lat i zgłaszam się do was z następującą prośbą. Otóż jestem totalnie nowy na forum - wczoraj się zalogowałem. Postanowiłem uprawiać kulturystykę, jednak nie wiem do końca jak, z tego co patrzyłem w internecie planów treningowych jest bardzo wiele i nie wiem co wybrać, ponieważ się na tym nie [...]
[...] pierwsza walka i trochę się bałem) i wygrałem z nim i nie miałem satysfakcji po tej wygranie i zrozumiałem że to mnie nie kręci żeby się bić i parę dni później powiedział do mnie "chodź jeszcze raz chu**" a ja powiedziałem że nie chce się już bić i ma że mnie beke że jestem p***a i nie wiem co mam zrobić... Jego koledzy dalej go podpuszczaja
Witam, Jak każdy mam taki okres w życiu gdy trzeba zacząć brać się za siebie A więc do rzeczy, ważę 76kg i mam 186cm wzrostu i chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie. Doradźcie mi proszę co zacząć brać, co kupić, jak zwiększyć masę przede wszystkim.. Dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: mięśnie [...]
Czesc.Jestem nowym uzytkowikiem forum znaczy nie nowy bo konto juz od jakiegos czasu istnieje(zapomnialem o nim). Nazywam sie Grzegorz i mieszkam w Słupsku, cwicze KickBoxing oraz Kung-Fu styl Hu lung Pai. Pozdrawiam wszystkich forumnowiczow i zycze powodzenia w treningach ps.sorka zapomnialem sie wczesniej przedstawic ''Kontroluj siebie i pozwól [...]
cze,mam 19 lat i 170 cm wzrostu i waze 48kg. moje recne nogi to patyki i to doslownie.mozecie to sobie wyobrazic? !!!!, jak dla nie jest to bardzo malo. moi wszyscy kumple sa owiele wyzsii lepiej zbudowani a niektorzy sa o mlodsi. duzo czytalem na tym forum o hormonie wzrostu, diecie, treningu ale jakos nieznalazlem tego co by mi pomoglo,gdyz [...]
Cześć! Chiałbym zacząć trenować, ale mam problem bo zupełnie nie wiem jak ułożyć sensowny plan treningowy. Dlatego zwracam się do doświadczonych kolegów o pomoc. Mam 18 lat, wzrost 190, waga 80, obw.kl.pier. 89, bic. 30,5, pas 81. Kupiłem już ławkę, sztangę i obciążenie. Chodzi mi przede wszystkim o to aby uzyskać dobrze wyglądającą sylwetkę i [...]
[...] Jestem w tym temacie cały Zielony. :( W domu dysponuje szantą 10 kg. oraz posiadam taki atlas. mam wzrost 180cm waga 87 kg. Proszę o pomoc. Z góry przepraszam, jeżeli powielam jakiś temat, ale jestem rozparzony i chcę się tego pozbyć jak najszybciej tylko nie wiem jak . :/ Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0df612dd23e43ef983112398a9a3d91.png
Witajcie, mam 24 lata, jestem po odbyciu kary pozbawienia wolnosci, Niejestem przestepca typu morderca, złodziej czy inne tam . Przebywalem w ZK za załamanie zakazu sądowego. W wieku 18 lat miałem wypadek samochodowy w którym zmarla jedna osoba. Byłem trzezwy i nie pod wpływem narkotykow (czysty) art 177 p 1 i 177 p 2 (czyli nieumyslne [...]
Witam, Mam 30 lat , ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Moim celem jest sylwetka sportowa , nie za chuda ale tez nie za "pakerna". Mam 194cm wzrostu i aktualnie 92kg wagi. Trenuje 3 razy w tygodniu (ćwiczenia na mase, aeroby 30 min po) Oczywiscie duzo udało mi sie osiągnąc odkąd zaczalem trenowac - warzylem nawet 102kg i bylem niezadbany. Nie mniej [...]
Przepraszam Hasta i wszystkich za usunięcie artykułu o Minotauro w Polsce. Miałem tylko 1 wypowiedź usunąć na prośbę autora a wywaliłem cały artykuł. Siedze w robocie od 7 rano i wszystko mi się już chrzani od tego upału. Jeszcze raz przepraszam i prosze o ponowne napisanie artykułu ( bo przywrócić go może tylko Mateo, a to może długo potrwać ) [...]
[...] 2001 r. Jeżeli tak to czekam na refleksje i wsze opienie o tym, co tam jest napisane. Wszyscy, którzy nie czytali być może jeszcze zdążą kupić. Tytuł artykułu "Bicepsem jestem". W dużym skrócie mogę powiedzieć, że jest to kilkustronicowy raport o tym, co anaboliki robią z człowieka. Czekam na Wasze opinie. Radosław Saganek [...]
Od 7 miesięcy ćwiczę FBW, jak zauważyłem wcześniej słabe efekty to Dołożyłem ćwiczenia które w dużym stopniu angażują klatkę, oto one: Trening 1: Rozpiętki na ławce poziomej z hantlami 2x12 Wyciskanie na ławce poziomej leżąc 2x12 Pompki z nogami na krześle 2x12 Trening 2: Pompki z sekundowym przytrzymaniem w górze i w dole 2x15 Pompki diamenty [...]
Renato "Babalu" wystąpi na gali Affliction: "Banned", która odbędzie się 19 lipca. Sobral nie walczył od grudnia - kiedy to wygrał z Rodneyem Faverusem na gali Ring of Fire. Sobral zmierzy się z Mikem Whiteheadem, który legitymuje się rekordem 20-5-0. Z czego 5 walk wygrał przez KO, 10 przez submission oraz 5 przez decyzje. "Jestem spragniony [...]
Mam 14 lat ok. 180 cm wzrostu ważę 62 kg na siłownie chodzę od tygodnia i zastanawiam się czy poprzez ciężki trening nie przestanę rosnąć?(w góre)i przy okazji prosił bym o jakiś nie wymagający specjalistycznego sprzętu (chodze do skromnej siłowni "przyblokowej", jest tam atlas kilka sztang zarówno łamanych jak i prostych, hantle) trening ogólno [...]
mam pewne nie miłe wspomnienie.szedłem ulicą i 10-u bydlaków zatarasowało mi przjście,nastepnie zaciągneli mnie w ciemny tunel i skopali dupe.potem okradli i zwiali.Chciałbym żebyście mi powiedzieli co powinienem zrobić w takiej sytuacji. Czy np.spróbować się bronić,tylko ,że to by mogło się żle skończyć.poradzcie mi co powinienem zrobić.
