[...] - z przodu, napięty brzuch http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4fc9c1cc284c8bd0.html - przód, bice napięte http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f8b6567410510cc9.html - przód, brzuch luźny http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c20059d6334bfb6c.html - z boku mi się wydaję, że jestem mieszaniec endo i trochę ekto, oceńcie z góry dziękuję
Witam. Na początku zaznaczę, iż jestem bardzo początkujący w sprawach treningowych. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65kg. Mam bardzo ograniczony sprzęt (wiosła, 2 "hantle" po 10 kg) i to niestety wszystko. Chciałbym zapytać się was o radę jakie najlepiej ćwiczenia na siłę wykonywać z użyciem tych ćwiczeń. Nie posiadam, żadnych diet. Przeczytałem [...]
Witam. jestem mężczyzną i od jakiegoś czasu choć nie codziennie mam po przebudzeniu dziwne bóle brzucha i w okolicach nerek. Nie są to jakidś silne bóle. Po jakiejś godzinie to przechodzi. Pomóżcie!
Witam, piszę od razu iż jestem laik. Potrzebuje waszej porady co do odżywek które mógłby by mi pomóc. Trenuje boks amatorski 2,5 roku w wadze do 60kg. Przy treningach niekiedy doskwiera mi problem otóż brak energii na dalszy trening, jakich odżywek potrzebuję aby coś pomogło. Czytałem trochę o aminokwasach bcaa które niwelują zmęczenie, [...]
Witam wszystkich użytkowników forum SFD! Mam 20 lat, jestem studentem i od dobrych 8 lat mam nadwagę (teraz to już otyłość I stopnia). W tym momencie moja otyłość zaczyna mnie już przerażać i wpływać na moje zdrowie (bóle stawów, liczne rozstępy na skórze, zadyszka nawet przy średnim tempie chodzenia). Prowadzę bardzo mało aktywny tryb życia, lecz [...]
Siemka. Zacznijmy, jestem patykiem. Ważę jakieś 44 kg przy prawie 170. Dopiero teraz zacząłem martwić się moja niska wagą. Rozpisałem sobie dietę, powoli układam plan treningowy. Od stycznika startuje. Jeśli się ktoś pyta czemu nie teraz to odpowiadam. Mam problemy zdrowotne małe i w odpowiedniej kondycji będę dopiero w środku stycznia. Nie [...]
Witam, jestem w trakcie redukcji i chciałabym włączyć do gry jakiś suplement. Myślałam nad czymś łagodnym np machine man burner, ale ostatnio też rozmyślam nam lipoburnem i co dzień dochodzi nowy suplement, proszę was o poradę co ma najlepszy skład i nie jest przesadnie drogie. 175cm aktualnie 80kg(zaczynałam z 90) i chce zejść do 70 bf ok 18%. [...]
[...] na siłowni powiedział, że mam jeść 6, 7 gram. Zdziwiłam sie bardzo, wydawało mi się, że tyle to raczej na masówke. Co wy o tych proporcjach sądzicie? Mam taki organizm, że tłuszczy bym w ogóle nie musiała jeść, ale węgle sa mi bardzo potrzebne, strasznie słaba jestem, kiedy jem ich za mało. Czy np 4-5 gram węgli na redukcji nie bedzie za dużo?
Mam problem. Właśnie postanowiłem zabrać się za siebie, tj. zakryć wystające kości(jestem zbyt chudy) za pomocą ćwiczeń i diety. Wyczytałem tu że śniadanie jest podstawą. Problem w tym że śniadanie to pojęcie dla mnie zupełnie obce.. Nie mogę przełknąć nic wcześniej niż o 9:00,z samego rana dam radę wypić tylko szklankę mleka.. Mało tego -- [...]
witam mam mały problem!zaczołem cykl z testosteronu prolongatum(stare zapasy) wale strzała co czwarty dzień2ml jestem dopiero w trzecim tygodniu i niestety testosteron mi sie kończy a koleś od którego zawsze brałem ma tylko omnadren!pytanie;czy moge teraz podmienic te dwa środki i przejść na omke?biore jeszcze do tego dianabol 4tabsy dzięnnie!
Witam nigdy nie liczyłem kcall,ale teraz gdy ćwicze to jestem na diecie zbilansowanej. Zapotrzebowane wyliczyłem tak TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło 2300 kcall!!! Czy aby niezadużo mi wyszło kcall? Druga metoda to 24 x waga + wspólćzynnik aktywności wyszło 1800 dane wzrost 173 waga 58 wiek 17 wsólczynnik aktywności 1,3 Który kalkulator [...]
[...] problem się zaczyna, bo nie wiem gdzie i jakie partie dac, dodam jeszcze że dla mnie trenowanie jednej partii mięśni na tydzień to troche mało i chciałbym je trenowac 2 razy w tygodniu, chociaż jestem na redukcji chciałbym żeby mi przybywało masy mięśniowej, ponieważ wybieram sie do klasy wojkowej.Dzięki. Pzdr.
Mam zamiar robić teraz plan http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Do tego dwa razy w tygodniu będę biegał( średnie tępo ). Chciałbym utrzymać jako taką siłe w wl, mc i siadzie. pon armstrong siad 3x6 wl 3x6 biceps 3x6 wt armstrong bieg śr armstrong cz armstrong MC 3x6 push [...]
domowy sposob na przyspieszenie opalania w solarium,jestem obecnie w angli i nieznam jezyka wiec w solarium raczej panie mi niepomoga a,prosze o pomoc poniewaz niechce isc na duzo minut zeby niepopazyc skory ale chciala bym widziec jakies efekty,
[...] o pomoc w podjeciu dalszych krokow , zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu masy, chcialbym podkreslic jeszcze ze przez caly okres cwiczen nie bralem ŻADNYCH odzywek lecz teraz jestem zdecydowany podjac taki krok (myslalem o CARBO badz Kreatynie) chcialbym sie rozwijac lecz niestety mam szybka przemiane materii i trudno mi przybrac na wadze :/
[...] się. Jednak mam nadal wąskie plecy jak na mój wzrost (188). Mój aktualny plan na plecy to: podciąganie nachwyt szeroko 5x max martwy ciąg 12 10 10 wiosłowanie 12 10 10 8 ściąganie drążka za plecy 4x12 najczęściej łącze plecy z barkami lub bicepsami. Pozdrawiam, weźcie pod uwagę, że jestem nowy na forum, za wszelkie pomyłki przepraszam. :)
[...] zajęć na uczelnie niestety nie moge inaczej tego ustawić myśałem jeszcze czy by nie dodac treningu w niedziele bic - tric które szczególnie chciałbym rozbudować i brzuch sobota niedziela jestem w domu bez dostępu do siłowni mam tylko gryf i hantle o mnie starz 1.5 roku 19 lat cel masa Zmieniony przez - Amadeusz94 w dniu 2013-10-28 21:30:00
Czesc jestem na 2,5 tyg cyklu 30mg stanazol oral ed 30mg oxandrolon ed Do tego tydzień po rozpoczęciu poszlo 500 mg susty Dzisiaj robiłem badania i mam: ALT 493 IU AST 150 IU DO konca cyklu zostalo mi 2 tyg i nie wiem.czy mie przerwać czy kupic jakies mocniejsze oslonki? jak sadzicie? Esseliv bralem tylko na 1 tygodniu
[...] i zejście dość szybko mijało. Teraz patrze a tam FREE DMAA .... Szukam czegoś podobnego z mocnym kopem , nie mam czasu na testowanie więc proszę o poradę i przedstawienie kilku najlepszych przedtreningówek. Priorytet- pobudzenie i pompa po starym nox pumpie wydawało mi się że jestem nieśmiertelny :) teraz szukam czegoś podobnego. Pozdrawiam
