[...] Boje się, że zbyt obiją mi mordę i będę źle wyglądał. Trenuję równo rok czasu, a na wyższą grupę chodzę od tygodnia. Kumple mówią bym został bym nie tracił tego co osiągnąłem, ale jestem chudy i bardzo zalezy mi aby prybrać na masie. Dodatkowo takie pytanie osobno co powinienem zrobić i czy siłownia jest prosta względem treningów sztuk walki?
Witam, Czy jestem gruby (chociaz moja waga wcale nie jest duza: 187 cm wzrostu i 80 kilo wagi), czy to po prostu wada kregoslupa? Jezeli tak to prosze o rady jak to leczyc, z gory uprzedzam ze chcialbym osiagnac to bez lekarzy juz dosyc mi zycia spaprali jak dotad. Dodam, ze pracuje w trybie siedzacym i czesto jest to bardzo duzo godzin, no coz [...]
Witam Was! Mam 19 lat sporo już ćwicz jak wiecie z poprzednich postów. Konkretnie chodzi mi jakąś konkretną rozpiskę SAA po której nie dostane GINO ponieważ jestem niestety bardzo podatny:( Będzie to mój pierwszy cykl na SAA, dieta i trening jest ale chce być większy, ważę 85 kg przy 180 cm wzrostu.... Ps. zamierzałem brać mete ale niestety boje [...]
[...] ludzi ktorzy maja wiekszy staz treningowy oraz znaja sie na suplementach . Wiec pytanie mam jak stosowac ? Czy to byl dobry wybor ? Czego moge sie po tym spodziewac ? Zeby nie bylo, mam swiadomosc ze zaden suplement nie pomoze jak nie ma diety oraz planu treningowego . Pytam sie poniewaz jestem kompletnym laikiem jesli chodzi o suple .
witam.aktualnie jestem na cyklu mono +gainer jako dodatek do diety.cylko zaczalem 2 tyg temu(za 2 tyg odstawie kreatyne,czyli bede ja bral 4 tyg).po skonczeniu brania mono odczekam ok4-6 tygodni i mam zamiar przystapic do nastepnego cyklu(bede bral Cell pump lub nitro2 +mono) i teraz mam kilka pytan: 1.co brac w przerwie cyklu(zebym mial jak [...]
Witam, zaczynam ćwiczyć na siłce, ale jestem szczupły. Stosowałem diete, ale za bardzo nic mi nie dała. Zastanawiam sie czy nie zacząć brać kreatyny lub białka. Nie zamierzam zostać zadnym kulturystą, chcę po prostu nabrać trochę masy i przedewszystkim siły. Kolega odradzał mi kreatyne, twierdząc, że kiedy przestane brać czy tam ćwiczyć mięśnie [...]
[...] trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie [...]
witam te pytanie kieruje do osob ktore dobrze znaja sie na odzywkach. mianowicie chce zaczac cykl na sile i nie jestem pewien co dobrze z czym sie laczy: kretyna (ja planuje muscletecha kupic sobie), jakies weglowodany, bialko, bcaa. szczerze nie wiem dokaldnie jak mozna by cos dobrego wykombinowac dlatego zwracam sie do was z prosba o podrzucenie [...]
[...] z zamiarem zrzucenia paru kilogramów i ukształtowaniu jakoś swoich mięsni. Chodzę na siłownię i biegam, mam tam jakąś dietę, którą ciągle dopracowuję, ale odnośnie supli to jestem zielony. I tu chciałbym Waszej porady: jakiś dobry spalacz i/lub coś na rzeźbę. Cena nie jest aż tak istotna, no ale wiadomo, że im taniej tym lepiej. Czekam na odp i [...]
[...] 8-12 serii -barki 2 ćw 8 serii -przedramie 2 ćw 6-8 serii Wydaje mi się że to za dużo troche tego jest. I jeszcze co można zmienić , bo ćwicze mma i no wiadomo zwinnosc potzebna ale siła też ;) i Jeszcze jendo. Kiedy należy biegac? codziennie? Chce troszcze zrzucić tłuszczu z brzucha bo ogolnie jestem chudy, ale brzuch mam troszke zatluszczony.
[...] czczo 5razy/tyg.,mierze tetno kontroluje by bylo odpowiednie do spalenia tluszczu,dieta-bialkowa-ograniczam wegle,cukry wyrzucilam ..... i po 2tyg waga stoi w miejscu,a ja jestem sfrustrowana. Tu pytanie do was czy warto rozpoczac na przyklad diete kopenhaska-aby ruszyc moje kilogramy, a moze wiecej cwiczycczyc?? doradzcie prosze "cos " ,aby [...]
[...] e7d). Masa, zalanie itp. nie mają tu znaczenia (nie chodzi o wygląd) liczy się tylko bardzo wysoki przyrost siły!! Prosze o propozycje cykli - wszystkie siłowe jakie wam przyjdą do głowy!! Mam czas jeszcze 3-4 tygodnie żeby ustalić dobry cykl (jestem już po 2 cyklach) więc prosze o pomoc w ustaleniu cyklu na siłe !! Z góry thx za odpowiedź !!!!
CZesc Jestem poczatkujacym "kulturysta:)" i mam pytanie. Czy mozna brac białko i cwiczyc w domu?(trening domatatora). Mam mozliwosc zakupy bialka 90% w tabletkach(kazda tabletka 30g bialka). Jak dawkowac te tabletki w jakich porach i czy wogole? Mam 16 lat waze 70kg i mam 180cm wzrostu. Z gory dzieki za pomoc ! Leon
od wrzesnia chciałbym zaczać trenować jakas SW w mojej okilicy mam do wyboru : karate tradycyjne, krav maga, bjj i chyba jujitsu chociaz nie jestem pewien. Interesuje mnie stójka a niestety nie ma boksu kickboxingu które chciałbym ćwiczyć a to karate to szkoda słów byłem na treningu i nie miło wspominam. Które SW wybralibyście z powyższych? Może [...]
Czesc aktualnie jestem na cyklu od piątku i na początek wziołem massacre a knockout pożniej jak sie mi M skonczy , ale mam taki problem ze jak brałem niktro 2 to miałem pobudzenie i pompe a na massacra nie mam i biore 2,5 mairki czyli jedna pełną porcje , zastanawiam się czy ktoś z was tak mmiał ?.Bo tak za dwa tygodnie [...]
Witam. Mam taki mały problem. Jestem 5 miesięcy po porodzie i mimo, że wróciłam do swojej wagi sprzed ciązy nie stety moje pośladki nie wyglądają jak wcześniej, stały się bardziej płaskie. Nie mam dostępu do siłowni i od paru dni ćwicze na steperze skośnym po 25 minut. Czy to wystarczy aby stały się one bardziej jędrne i ukształtowane jak [...]
Witam,jeszcze jestem na redukcj,pozbyłem się już 13kg(mam 105)mam zamiar dobic do 90kg i rozpocząc dietę na masę.Przymierzam się do układania tej diety, wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji wyniesie 2900kcal.Tu nasówa sie pytanie ile gram BTW\kg masy ciała przyjąc żeby rosły mieśnie i nie zalewał mnie tłuszcz?Dodam że mam 17 [...]
[...] ( 1 godzina jazdy na rowerze w plenerze) odczuwam dziwne pulsowanie oraz kucie w klatce piersiowej. Wie ktoś od czego to może być. Dodam, że mam co jakiś czas robione testy wydolnościowe i moja wydolność serca jest określana jako bardzo dobra. Czy może to mieć związek z dietą? jestem w trakcie robienia masy i spożywam dość duże ilości białka
[...] 2450 kcal, i chodzi o to że w nie które dni zaczynam dzień koło 3 rano tak jak dzisiaj ale spać pewnie pójdę koło 20 i nie wiem jak liczyć wtedy kalorię bo wieczorem już jestem głodny? Jak dzień zacznę koło 7 rano do 21-22 to jest spoko najgorzej jak wypadają mi takie długie /SFD/2020/9/2/f6614bee4f0b4c20a9a00e4484643995.jpg [...]
