Witam przez okres wakacyjny mocno spadłem (praca za granica po 12 h i brak checi do jedzenia-upały) jestem w okresie wstepnego powaracania do normlanosci za 2/3 miechy chcialbym zrobic jakas bombke moj ostatni cykl składał sie z metki(25mg ed) i omki(ok 400mg e7d) myslałem nad czyms takim: 1-6 metka 25mg ed 3-15 omo 250mg e3d 3-13 deka 275mg e7d [...]
Jestem obecnie na cyklu masowo-siłowym i gdy wyciskam na płaskiej co tydzien redukuje cięzar bo wzmaga sie ból prawego barku czuje duzo siły ale wyciskam nierównomiernie i cholernie boli, barków z tyłu juz nie robie bo bym zemdlał z bólu napier.. jak skur..yn cholera kupiłem artrox vitalmaxa i nie wiem co jeszcze omega-3,pytanie jest jakas [...]
Witam wszystkich! Ćwiczę już jakiś czas ale staram się nie przesadzać ponieważ jestem bardzo młody (15 lat). Chciałbym zadać wam kilka pytań. Oczywiście w odpowiedziach proszę wziąć pod uwagę to, że mam 15 lat i bardzo surowo mnie nie oceniać. Ja: Prawa ręką : 35 cm Lewa ręka : 33 cm Klata : 105 cm Wzrost : 180cm Waga: 76 kg Ładnie wyrobiona [...]
A więc Witam Wszystkich. Jestem nową osobą na forum a już pytam . Wzrost :176 cm Waga: 62 Kg (Trochę za Mało) Chodzę na domową siłownie a wiec mam tam mało sprzętu : -Ławeczka (Poziom,Pion,Rozpiętki,Nogi) -Gryf prosty (Teraz kupuje łamany) -Hankle -ławka do brzuszków -Obciażenia (30kg~) Dokupuje teraz z 30kg~ Na siłownie chodzę od 2 miesiecy [...]
Witam! Jestem całkiem nowy na forum. Od nie dawna zacząłem swoją przygodę ze sportami walki. Wzeszłym roku trochę potrenowałem, jednakże wypompowałem się maxymalnie ( zwykłe przetrenowanie). Od listopada powróciłem znów do treningów, jednakże bogatszy o tamte doświadczenia postanowiłem zastosować suplementację. Ułożyłem sobie plan treningowy: [...]
[...] paleta waży z towarem od 100 do 1t, jednego dnia przerzucę przez 8godzin 5ton, drugiego mniej, trzeciego więcej - wiecie o co chodzi. Po prostu dużo chodzę ciągnąć paletę, i jestem ciekaw jakie mięśnie(chodzi o dolne partie) dostają przy takim wysiłku? Czwórki czy dwójki? Pytam z tego względu, że ostatnio będąc na siłowni ćwicząc samym gryfem [...]
[...] trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie [...]
[...] I co tydzień robi mi punkcje i ściąga około 3 strzykaw tej wody z krwia. Bez zadnych skutków. Moze jest to spowodowane tym ze bardzoooo duzo chodziłem i ta naga była praktycznie cały czas w ruchu. Dopiero teraz jestem pierwszy dzień na chorobowym i bede starał sie jak najmniej nadwyręzać tej nogi. Czy wg Was powinienem miec juz jakieś obawy ??
Witam Serdecznie, Przed chwilą wróciłem z sauny (wcześniej siłownia), zjadłem kolację i nagle się zorientowałem, że jestem bardzo rozgrzany. Po zmierzeniu temperatury okazało się, że mam 38 stopni. Zaniepokoił mnie ten fakt tym bardziej, że wcześniej mi nic wielkiego nie dolegało (lekki kaszel). Ja sądzicie? czy może to być spowodowane [...]
Witam, jestem nowy na forum. Chciałbym się ostro za siebie wziąć, tzn. zacząłem już delikatnie ćwiczyć, biegać ale wiem że to wszystko bez sensu jeśli nie mam odpowiedniej diety i planu treningowego. Chciałbym zacząć od podstawowej kwestii, którą jest wzrost i waga. Mam 177cm wzrostu i ważę 67kg. Mam dobrą budowę ciała i wiem, że przybierając na [...]
[...] Ale szukałem po www i nic nie znalazłem, może ktoś z Was miał już do czynienia ze sklepem internetowym który się znajduje pod dwoma adresami: Zamówiłem tam coś i ciekaw jestem, czy są w ogóle wiarygodni i czy można im zaufać. Jak już pisałem, googlowałem ich adresy www oraz @, niewiele znalazłem, a podobno domeny istnieją już kilka lat. Z [...]
Witam Wszystkich. Wiem ze bylo juz pare postów na temat ale w każdym była osoba która ma problemy z brzuszkiem:)Mi to nie grozi poniewaz jestem osoba która ciezko nabiera masy. Od jakiegos czasu mam ulozona diete(w której nie brakuje raczej niczego), cwicze okolo 4 miesiecy. Chcialbym ja uzupełnic w którys z supli i z tego wzgledu chcialbym [...]
Jestem na diecie. Schudłam już jakieś 8-9 kg, do upragnionej wagi zostało już nie wiele, idzie mi świetnie, ćwicze, zdrowo się odżywiam, ale... coraz częściej zastanawiam się CO DALEJ. Jak po zakończeniu odchudzania utrzymać wagę i uniknąć efektu jojo? Przeszukałam internet, ale znalazłam niewiele na ten temat. Gdzieś pisało, że należy dodawać [...]
[...] Sr- Kb technika Czw- wolne Piatek - KB sparingi Sob i Niedz. - Wolne Oczywiscie nie mamy suchej techniki w pon. i wt. ale nie ma zadnych ciezszym sparingow , wiec do domu jestem w staie wrocic:P Chcialbym w moj plan wprowadzic cwiczenia silowe , ale nie mam pomyslow gdzie je usadowic . Czekam na porady ekspertow :P P.S Biegam w Pon. i Soboty .
Witam !!! Wlasnie jestem na omce....i mam pytanko. Wczoraj robilem 2 strzala...i nic...tzn. dupa mnie nie boli ani nic mnie nie "zamula". Wogole nie czuje zebym sobie zastrzyk zrobil :O Wszyscy mi mowia ze to dziwne ze nic nie czuje bo dupa powinla by mnie napier. To normalne??
Witam jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! :) Chciałbym prosić o poradę . Mój staż to praktycznie 3 lata (z przerwami bo często chorowałem - lecz już jest wszystko ok :) ) Ogólnie mam 16 lat 181cm wzrostu waga 80-81kg chciałbym abyście doradzili co kupić za kreatynę i z jakimi dodatkami nie brałem wcześniej żadnych supli. [...]
[...] proszę pytać. Moim celem jest zredukowanie obecnej tkanki tłuszczowej. Czas jaki sobie daje na redukcje wynosi ponad 3 miesiące, w razie potrzeby go wydłuże. Z budowy jestem raczej endoformikiem, chociaż kości mam dość chude. Mam również pytanie, czym moge zastąpić posiłek nr 2 (łosoś), gdyż jest dość drogi i myśle że może dość szybko mi [...]
Witam, jestem w trakcie układania nowego cyklu treningowego. Planuje w jednym dniu trenować w zakresie siłowym górę ciała mam pytanie odnośnie właściwej kolejności ćwiczeń. Podobno ćwiczeń rozciągających kręgosłup (np. podciąganie na drążku) nie powinno robić się przed ćwiczeniami mocno obciążającymi odcinek lędźwiowy (np. wiosłowanie sztangą). [...]
Witam. Co sądzicie o tych 3 typach żywienia na redukcji? Który z nich wolicie, co na was lepiej działa? Sam jestem aktualnie na low carb i zastanawiam się czy to najlepsza możliwość. Znalazłem ciekawy artykuł Bilczyńskiego (Jak dla mnie jeden z lepszych kanałów na YT dotyczących odżywiania, kulturystyki. Wszystko zawsze popiera badaniami, bardzo [...]
Chodzi mi głownie o to, że wciąż jestem na ,,garnuszku rodziców" i nie ma szans, żebym sam sobie robił posiłki o odpowiedniej porze itp. Co mama zrobi na obiad to jem.-taka prawda. Mimo wszystko... staram się jeść 5 posiłków dziennie co trzy godziny, lecz nie mam pojęcia ile jem białka itd. Po prostu zrobię sobie 6 kanapek, później zjem mleko + [...]
