jestem

[...] pytanie brzmi, czy będą dobre efekty, jeśli po treningu siłowym dodam 40 min. na rowerze stacjonarnym? Mógłbym jeszcze biegać na bieżni, ale z reguły po treningu siłowym jestem tak padnięty, że zrobię wszystko, żeby tego uniknąć. Dodam, że mam 17 lat i chce zgubić trochę z brzucha. Nie mam żadnej diety i raczej mieć nie będę. Zapytałem się, [...]

[...] ! około: 40t 38b 5węgli oczywiście wliczone w zapotrzebowanie. zapomniałem dodać dieta to low carbo i to nie jest ostra redukcja ;d w następnym posiłku będą węgle po prostu jak o 7 wstaje po22 sie klade to wegli rano nie potrzebuje a w godzinach szkolnych.. a rano jestem calkiem ozywiony Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-04-25 18:56:22

Witam wszystkich forumowiczów :D Jak na początek przedstawie się i powiem co nie co o sobie Mam 18 lat chodze na siłke juz od ponad 2 miesięcy lecz hmm jestem drobnej masyy;/ Chciałbym zebyście mi pomogli w wyborze pewnych suplementów mianowicie ostatnio zauważyłęm ze wszędzie reklamują pewny suplement zwany MASSACRA byłem sie nawet spytac do [...]

Witam. Jestem nowa na tym forum i przychodze do was z takim oto problemem :) Po urodzeniu dziecka bardzo schudlam. Przy wzroscie 166cm waze zaledwie 48 kg i nijak nie moge przytyc... Jem normalnie, tak, jak zawsze i nie zadne dietetyczne 0%, tylko normalne, domowe jedzenie. Makarony, ryz, kasze, ziemniaki+ mieso, jaja, warzywa, owoce, jogurty, [...]

witam panowie mam problem a mianowicie jestem w 9 tygodniu cyklu ktury wyglada tak 1-10 deca 200mg e7d 1-9 enan 250 e4d 10-16 prop 100mg e2d 10-17winko 30mg ed. problem polega na tym ze jak te wszystkie zabawki kupywalem to nie moglem dostac hcg poniewaz mieszkam na zadupiu i prawdo podobnie nie bede mial tego hcg. jajka sie troche pokurczyly ale [...]

[...] na "5tce" --> 15s "10tka" --> 45s "5tka" itd... 2) Zwiększanie prędkości przy stałym, niezmiennym oporze, np 45s 30km/h --> 15s 45km/h --> 45s 30km/h itd... Robiłbym je po treningu siłowym, 2-3 razy w tygodniu. Obecnie robię aeroby 3x w tyg po 30-35minut i jestem nawet zadowolony z redukcji, ale zawsze może być lepiej i aeroby są nudne pozdrawiam

Jestem ciekawy jak to w końcu z tym IG jest. Naczytałem się kilku artykułów, w których to napisane jest, że najlepiej spożywać produkty o niskim IG(chociażby ryż brązowy) a jedynie te o wyższym IG po treningu(tak jak ryż biały). Dziś przeczytałem taki artykuł : [...]

Witam. od przyszłego tygodnia chciałbym zaczac trening hst. czytałem juz kilka wątków na ten temat i nadal nie wiem o co chodzi :/ nie wiem ... moze jestem jakis niekumaty albo jest to napisane jakimis szyframi. wiem natomiast ze musze isc jutro na siłownie oraz w srode i piatek i spisac sobie swoje maxy na daną partie miesniowa. czyli wg widze to [...]

Dieta dla osoby wazacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc 13:30 Jogurt naturalny 2% [...]

witam mam pytanie czym sie rozni Testosterone propionate a testosterone prolongatum :) i mam jescze pytanie jestem w cyklu deki (solo) w piatek 01.05 ***lem pierwszy strzal i z 63 kg przytylem do 68 a to dopiero pierwszy strzal, rowno z deka zacząłem rowniez jest odzywke (nie wiem jaka nazwa w tym momencie, kupilem od kolegi 3 kg ktory zamowil [...]

[...] czy lepiej zapisać się na coś innego? (niektórzy mówią że to mało konkretne, że lepiej zapisać się na MT. Mnie jakoś "ciągnie" do SFD chodzi mi o skuteczną technikę która nie ogranicza w zbyt dużym stopniu (moim zdaniem MT ogranicza ) adres szkoły to Kraków ul. Monte Cassino 31 jestem otwarty na propozycje innych dobrych szkół możliwie blisko :)

[...] inna lokalizacja. Nie ćwiczyłem od 5 lat i chciał bym zacząć bo nazbierało się tłuszczyku a samemu jakoś mi się nie chce, mam 25 lat i kiedyś przed studiami ćwiczyłem więc jestem trochę obyty w temacie . Jak ktoś jest zainteresowany albo ma jakieś pytanie to niech poda nr gg lub e-mail albo pisze tutaj Zmieniony przez - koder_zg w dniu [...]

[...] zaostrzenie przednich krawedzi trzonow C5,C6 -wysokosc i struktura trzonow prawidlowa -swiatlo kanalu kregowego i otworow miedzykregowych prawidlowe -nie stwierdzam ucisku oraz ognisk mielopatii w objetym badaniem odcinku rdzenia kregowego Moglby mi ktos wytlumaczyc czy to cos groznego? Do lekarza jestem zapisany dopiero za 2 tyg:/

Czesc chlopaki, jakos tak sie przestawilem i nauczylem, ze pozno zasypiam. Zawsze o czyms mysle jeszcze w lozku i ni cholere nie jestem spiacy. Po drodze z 3 razy pojde sie wysikac, zamykam/otwieram okno i tak w kolo, a na koncu jeszcze robie sie glodny i musze cos zjesc. Moj sen wynosi, wiec okolo 6h w tygodniu, czasem nawet mniej. W zwiazku z [...]

Witam wszystkich! Jestem obecnie po redukcji 31 kg(5miesiecy) , po 2 tygodniach na S.A.W i teraz właśnie dokupiłem puchę 400 S.A.W i 400 Nitro. Mam do was pytanie , mianowicie jak to dawkować , S.A.W dawkuje tak samo , czyli 10g mnie fajnie klepie , nitro brać przed czy po trening. Myślałem o przed bo to jednak pre-work , chciałem go brać 15g [...]

[...] mam 192cm wzrostu. Na treningi chodzę od czerwca.... Popełniłem dość duży błąd bo robiłem same treningi siłowe, nic nie redukowałem, tym wyrobiłem sobie masę mięśniową, ale jestem otyły... Więc po wyliczeniu kalorii powinienem spożywać 2700/2800kcl dziennie, taką dietę stosuję od dwóch tygodni, staram się jeść mało tłuste i wysoko białkowe [...]

[...] nie Możliwosci finansowe: 300 zl Cel/problem/opis : Mam problem według moich obliczeń zapotrzebowanie to 2732 spadłem do 2400 na redukcję lecz czuję że zadużo jem nie jestem w stanie zjeść posiłku Wszystko jest ok czy może pomyliłem się w obliczeniach może ktoś to sprawdzić ? [...]

[...] ogólnie mam 6dni w tygodniu, niedziela wolna. I tak sobie myślałem że już w tą niedzielę mogę sobie zacząć ten push znowu, ponieważ czuję że po pushu 3 dni wcześniej jestem na te niedzielę zregenerowany... No i generalnie wychodziłoby na to że treningi mam codziennie, i tu mam pytanie czy zrobić w niedzielę ten dzień przerwy czy nie? Czy [...]

Witam, Jestem wlasnie w 3 tygodniu cyklu kreatynowego. Waze 74 kg mam 180-181 cm wzrostu. Chcial bym spalic troche tluszczyku z brzucha, ale nie chcem z reszty ciala, bo nie chcem chudo wygladac. Jak to zrobic? Mam Thermo fat burnera z treca (180tabs-czy to nie jest szkodliwe?). Dokupie sobie jeszcze do tego bialko i jakis antykatabolik. Jak [...]

[...] Moje pytanie kieruje do tych którzy spotkali się z tym treningiem (w pierwszym numerze opisane są ogólnie wszyskie etapy roznego treningu) i w ogóle z tym czasopismem. Nie jestem bowiem przekonany czy ten trening bedzie odpowiedni. Staram się być konsekwentny i nie wiem czy to nie bedzie strata czasu. Jesli ktos zna to czasopismo i wie ze jest [...]