Czy nie denerwuje was jak ktos pisze mam 44 w kablu i jestem kozak, oczywiście mam na myśli tych u których 20-30 procent tego to fat!!. Wg mnie wymiary powinno się podawać jednynie pomniejszone o aktualny Bf :) Tak jak świniak napisze mam 40 w bicu - te jego 25% fatu co daje 30cm prawdziwego mięśnia, wiem że ułożenie tłuszczu na ciele jest rózne [...]
Witam. Jestem kompletnym laikiem w sprawie odżywek i suplementów tak wiec zwracam sie do ludzi ktorzy sie znaja na tym. Nie zależy mi jak wiekszości z Was na zrobieniu masy lecz na zyskaniu jak najwiekszej siły, wiem ze te 2 żeczy sa z soba scisle powiązane, jednak nie chciałbym bardzo przytyć, poniewaz uprawiam sport ktory raczej eliminuje [...]
Witam. Na początku zaznaczam, że nie jestem kulturystą i za nic w świecie nie chciałbym być. Ruch to dla mnie podstawa w życiu i dlatego ćwiczę na siłowni i biegam. Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni treningiem FBW i biegałem hiit w dni wolne od siłowni też 3 razy w tygodniu. Oprócz tego czasami grywam w kosza i chodzę na basen. [...]
!!!!Czy uważasz, że zakwas jest oznaką dobrego treningu?!!!! Jestem ciekaw ilu z was uważa, żę zakwasy są potrezebne aby były przyrosty. Ja sądzę, że zakwas to tylko naciągnięcie ścięgien i dlatego jest ból. Ale z drugiej strony jak nie mam na drógi dzień zakwasów to się martwie że jednak trening był za słaby lub coś źle zrobiłem. To jest taka [...]
Witam panowie - mam pytanko. Otóż jestem w fazie robienia masy ale troszeczkę mam zatłuszczone ciało - nie sa się ukryć I otóż mam zamiar po każdym treningu na siłowni robić ćwiczenia aerobowe po około 30min tj, rowerek i bieganie. Czy to dobry pomysł - czy nie dostanie w ten sposób w "tyłek" ;) moja masa?? czy może tak być czy zmniejszyć [...]
Witam. Mam pewien problem z wyciskaniem. Sprawa ma się tak ze np obecnie ćwicząc klatę na serie jestem w stanie wziąć nie wiele mniej niż jest mój rekord max. Klate ćwiczę progresją zaczynająca sie od 90kg kończąc na 104 a mój rekord max to zaledwie 110kg. Nie wiem w czym leży problem, większość moich znajomych bierze około 10kg na serie mniej a [...]
[...] przez jeden dzień. udałem się na izbę przyjęć ale lekarka stwierdziła że przetrenowanie i możliwe popękanie żyłek co spowodowało krwawienie czy ktoś tak miał podobnie teraz jestem jakoś urażony do pachwiny i ciągle ją czyje, czy jest możliwe jakieś naciągniecie naderwanie mięśnia z góry dziękuje za odpowiedz ile może trwać taki uraz? i czy [...]
Witam. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. Teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy [...]
[...] jest to "gładka rzeźba", czyli bez kostek na brzuchu, tylko skośne. Stąd moje pytanie. Za każdym razem trzeba się sporo nafikać i nakombinować nad progresem, a przyznam, że jestem już na tym etapie w tym roku i zamierzam się zabezpieczyć przed stagnacją :) Drugie pytanie jest już odnośnie praktyki dopalania. Macie jakieś sprawdzone sposoby? [...]
Witam.. Sprawa jest prosta - jestem w dosc kiepskiej formie (zlamanie kregoslupa) i jedyne cwiczenia jakie wykonuje to basen ;) dodatkowo w domu ogolnorozwojowe takie jak brzuszki, pompki (mala ilosc powtorzen). Mam 193cm wzrostu a waze w tej chwili 62.8kg :( lykalem jakas odzywke truskawkowa weglowodanowa (98% weglowodanow na 100) przed i po [...]
Witam chcialbym zaczac brac sterydy jestem chudym 24 latkiem waga ponad 70 kilo ale chce brac nazwijmy to bezpieczne sterydy zadna meta czy cos mysle o dece z czyms ale nie wiem dokladnie chcialbym zebyscie mi pomogli ile czego i tak dalej dzieki z gory pozdro
No wiec profil jest zaktualizowany I teraz mam pytanko: bralem juz kreatyne, serwatke bialkowa... efekty calkiem dobre... lacznie przyszlo 7 kg masy.. zeszlo 2 kg Wiec i tak jestem do przodu Co jeszcze mozna wziasc? Chodzi mi glownie o zdobycie jeszcze wiekszej masy. Trenuje Judo i musze troszke wiecej warzyc. A zabardzo nie wiem co mozna by [...]
Witam, jestem przedstawicielem nowo wschodzącej firmy ze sprzętem kulturystycznym na terenie polski. Mam przyjemność poinformować państa iż od 26 Lipca b.r do 10 Września b.r nasza firma bedzie prezentowac swoj sprzęt w centrach handlowych w całej polsce, także mamy dla państwa przygotowane drobne upominki, Kubki, koszulki, torby i wiele innych [...]
[...] na silownie kolo godziny 19, bo tak mi odpowiada z nauka. W sobote przewaznie jest to poranna chodzina (kolo 10) Zaczynam suplementacje gainer + kreta + bcaa Skoro w domu jestem kolo 21~ po treningu to suplementacja w tych godzinach jest dobrym rozwiazaniem? To samo w sobote, bo jak wstane kolo 9, zjem odzywki. Kolo 13-14 bym byl w domu po [...]
Witam Jestem po tygodniu treningu na nowym cyklu, i wczoraj wieczorem zorientowałem, że strasznie urosły mi piersi. Miałem już wcześniej z nimi problem ale nigdy nie przybrał takich rozmiarów. Odżywki, które biorę to : - ZMA trec - Witaminy olimp - BSN No- xplode - Mono Universal - Carbo olimp - Białko UNS - Glukozamina apteczna - omega 3 - Oraz [...]
[...] 100, Woda, 1 Bagietka z indykiem i szynką, ewentualnie jeden baton musli. Zdarza się ze zjem tylko 200 gram białka z izolatu w cały dzień. Rozmawiam z kolesiem i mówi mi ze jestem głupi ze staram sie wykluczyć węglowodany z diety ponieważ wspomagają one absorbowanie białka... Gadam z innym kolegą i mówi ze to nie prawda, że białko i węgle [...]
Cześć, jestem niepewny w jednej kwestii i przyda mi się wasza pomoc. W normalne dni (trening wieczorem) mam okno żywieniowe 13-21, ale czasem chodzę na trening o 10. Źle się czuję gdy coś zjem wcześniej i dlatego wolę nie jeść, ale muay thai to nie trening typowo siłowy, dlatego zastanawiam się czy mogę ćwiczyć na czczo.. Mam parę opcji teraz i [...]
Witam planuję przybrać trochę suchej masy mięśniowej.Aktualnie jestem po redukcji. Mężczyzna 21 lat 75kg 172cm tkanka około 13 % makro ustalalem na B 160 t 100 Ww 410 Kcal około 3200. Wstawiam dietę i proszę o ocenę ;) trening zazwyczaj 3,4 razy w tygodniu około godz 18. Codzienna praca fizyczna. Jaka suplementacje polecacie? Coś do zmiany ? [...]
Ostatnio interesuje sie armwrestlingiem ciekaw jestem waszych treningów i doswiadczen/wpadek/sukcesów którymi ujawnicie by inni ich nie robili. Moje wymiary: wiek-17lat waga-82,7kg biceps-~41 przedramie-35cm doswiadczen tyle co z qmplami z nudów mój trening na łapy: biceps- uginanie sztagielkami 3X12-15 i modlitewnik 3X12-15 raz w tygodniu + [...]
Mam problem mam 15 lat prawie dokładnie 15 Wzrost 179-180 Waga 65 kg Trenowałem koszykówkę jestem wysportowany jednak zawodowe granie w nią jest niemożliwe mam dużo czasu nawet bardzo dużo na treningi czy wzrost w boksie ma doże znaczenie nie mowie o superciężkiej wadze ale np średniej. Mike był dobrym przykładem ale to był geniusz.Raczej więcej [...]
