jestem

Witam, szukam dobrze pompującej (bez geranium czy jak to się pisze) przedtreningówki :) Zauważyłem, że jestem "odporny" na tego typu suple... Shock - nie działał, AAKG - bez odczuć, SAW- nic (chociaż może wytrzymałość większa). Pytanie co proponujecie, co jest mocne, ale i ekonomiczne, bo nie chcę znowu kasy w błoto wydawać ... Myślałem nad [...]

Chłopaki pomożecie w dokonaniu wyboru nie wiem czy dalej się bawić z redukcja bo już nie mi się nie chce jak widać jestem trochę podlany czy zacząć masę tylko boje się że bardzo będzie mi się fat odkładał nie chce się obudzić ze 100 w pasie ( wymiary jakie podałem tutaj właśnie teraz zrobiłem i foty też z rana jakoś mniejszy ten brzuch ;D ) . [...]

Witam wszystkich! Obawiam się o swój poziom testosteronu, z jednej strony wydaje mi się, że jest wysoki - głos mam w miare niski, ochota na dziewczynę dość często :D jestem nadpobudliwy i często mnie "nosi", jednak mam czasem dni, kiedy nie chce mi się ruszyć z domu, zarost na twarzy, mimo, że golony od hmm 7 lat, nadal rośnie cienki i jasny, mam [...]

[...] błędów przy ostatniej redukcji, chciałbym byście ocenili mój plan redukcyjny nim się za niego zabiorę. Kilka danych: Moja waga to 80 kg, wzrost 170 cm, bf > 20%. Obecnie jestem na 3400 kal 176B/263W/185T Do redukcji wyliczyłem że powonieniem spożywać 2300 kal więc przyjąłem 2,2g B/kg, 1g T/kg czyli 176b/218w/80t. Postanowiłem że będę ucinał [...]

Cześć, mam 34 lata i jestem bardzo drobnej postury ciała co bardzo mi w życiu przeszkadza. Próbuję nabrać kilka kilo, lecz bez skutecznie. Poniżej podaję wymiary i zdjęcia Wzrost 174 cm Waga 60-62 kg Łydka - 33,5 cm Udo - 47 cm Pas - 80 cm Klata - 92 cm Bic - 27,5 cm Przedramię - 27 cm Ostatnie dwa miesiące korzystałem z diety pudełkowej 3000 i [...]

Witam ! Mam problem który sprecyzowany jest w temacie. Nie dość, że mam małe ramie to jeszcze wizualnie przez barki wygląda na mniejsze. Genetycznie jestem szeroki w barach, ta partia mięsniowa rozbudowuje mi się b.ładnie, więc przez jakiś czas jej kosztem mógłbym poświęcić się na pracy nad ramionami żeby wyrównać dyspropocję. Proszę o konkretne [...]

[...] Treningi są intensywne sporo potu na nich wylewam. Co mam jeść kiedy wróce? Czasamo miksuje sobie banana z twarogiem, ale widomo banan wysokie IG i jeszcze na noc, a ja jestem endo i łatwo łapie tłuszcz. Bywało też, że zjadałem tuńczyka z oliwą, ale jeśli tak będe się odżywiał "zje" mnie katabolizm. Myślałem o ryżu, ale tyle węgli na noc ? [...]

[...] co ćwiczyc na poczatku na "siłowni" (tzn Mam łąweczke plus gryfy i obciazniki) i żeby to nie było sprzeczne z moim planem bo chce zrzucic zbedny tłuszcz Mam 21 lat no i jestem raczej w zaniedbanej formie a na siłowni nie cwiczyłem ... Narazie od kilku tygodni stosuje plan biegania dla poczatkujacych i szostke weidera . Do tego biore [...]

Witam. Mam pytanie czy mam jakieś realne szanse w K1 MAX gdyż jestem dość niski (165cm) a moja waga to 60 kg.(mam zamiar przybrać 7-9 kg do lutego. Moja tanka tłuszczowa to zaledwie 9% reszta czyste mięśnie. Na ławeczce wyciskam 80kg. W ćwiczeniach na drążku dziennie robię 20x20 na same plecy. Treningi typowo pod kątem K1 zaczynam od stycznia na [...]

[...] odżywkę ? Chodzi mi żeby osiągnąć cel jak w ankiecie. Jeśli wygospodaruje więcej kasy to czy i ewentualne białko na zwiększenie masy na jeden cykl kupić ? W tej kwestii jestem 'zielony' i liczę na pomoc forumowiczów :) Btw. w ankiecie napisałem brak diety, bo jako takiej nie mam. Nie jem też co jest to na talerz. Ograniczam, zwiększam [...]

witam.niedawno zaczalem przygode z silownia,w sumie ucze sie techniki,jestem w trakcie tworzenia diety i planu treningowego.mam pytanie,ktore sie Wam wyda pewnie glupie ale kto pyta nie bladzi.jezeli mam zamiar zaczac trening ktorego celem bedzie masa miesniowa .bede wykonywal cwiczenia calego ciala na kazdym treningu 3x w tygodniu.i pytanie brzmi [...]

Witam, mam 16 lat, waga 61kg, wzrost 173cm i jestem chlopakiem. Cwicze na silce jakies 2miechy Pon-klata,triceps,barki Sro-plecy bieceps brzuch Pią-Nogi brzuch Zawsze w piątek po treningu robie bieg 25min i prędkość okolo 9km/h I teraz moje pytania: 1.Jeśli chcę budować mięśnie i spalać tłuszcz to jakie proporcje makrosladnikow 2.Jaki wspolczynnik [...]

siemka czytalem po internetach i jestem glupszy niz na poczatku. w moim planie mam 10min na pocz treningu. plus 20 min na koncu truchtu 8km/h(maszyna) - lekarz powiedzial ,ze w moim wieku regeneracja nie idzie tak sprawnie i przy treningu co drugi dzien zalatwie sobie stawy i sciegna . w sumie czasami kolano zaboli a najgorszy jest bol w [...]

Witam tak jak w temacie jestem na redukcji (Dużej) od miesiąca kupiłem odżywkę , którą stosuje jako 2 i 4 posiłek , lecz mam wątpliwości i liczę na pomoc doświadczonych ludzi a mianowicie: 1. Czy mogę pic odżywkę z mlekiem 1.5% bez laktozy , czy lepiej z jogurtem naturalnym ? (boje się laktozy w diecie bo słyszałem że spowalnia redukcje ) ilości [...]

[...] z tym zrobic , co musze najpierw zrobic ? ile cwiczyc i co cwiczyc bo duzo czytalem w ineternecie ze tradycyjne brzuszki nic nie daja... wiec co mam robic moze jakis spalacz tłuszczu lub cos na wytrzymałosc lub na siłe ... jestem łysy w tej dzienie ... Bardzo prosze o pomoc i odpowiedzi osob co cos o tym wiedza a nie osob zielonych tak jak ja...

[...] chciałbym za bardzo "nasiąknąć" wodą .. wiem ze soczek to nie wszystko ale temat diety .. treningu.. mam opanowany.. proszę tylko o kilka poważnych propozycji cykli tak żeby to wszystko miało ręce i nogi bo z moją wiedza na ten temat sam nie jestem w stanie ułożyć dla siebie czegoś konkretnego.. Z góry dziękuje za poświęcony czas Pozdr

Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem ektomorfikiem. Mam problem gdyż 2,5 lata temu miałem robioną operacje "kurzej klatki" (wersja wypukła) teraz posiadam metalową płytę przechodzącą przez zebra. Z tego powodu nie mogę chodzić na siłownię. Ostatnie wydarzenia sprawiły że chcę zabrać sie za swoje ciało tylko jak skoro nie mogę [...]

[...] waże 72 kg, ćwiczę jakieś pół roku i chcę, żeby przybyło mi trochę masy, którą mógłbym zamienić na mięśnie :). Chcę skorzystać z jakiegoś suplementu, ale w tych sprawach jestem kompletnie, ale to kompletnie zielony, dlatego liczę na pomoc bardziej zorientowanych. Słyszałem coś, że kreatyna jest dobra, dodaje trochę masy, ale jest tyle jej [...]

Witam was po raz pierwszy, jestem nowym uzytkowikiem tego forum (najlepszego oczywiście ). Mam mały problemik, dokładniej chodzi o dietę. Wiem ze jest tu dużo artykułów na temat diet itp. ale ja poprostu nie mam głowy do liczenia i układania tego typu dziennych posiłków. A więc moja prośba, czy jakis zacny uzytkownik mogłby mi rozpsac (dokładnie) [...]

Witam MAm pytanko.Tylko prosze nie pisac ze to juz było, zebym uzył wyszukwarkii itd. Bo juz to zrobiłem. Zastanawiam sie nad zakupem kreatyny. I to raczej pilnym zakupem. Jestem po cyklu SSA i chce teraz zachowac jak najwiecej masy. DLatego szukam kreatyny. Dlatego mam pytanie do kogos kto sie zna na suplach jaką kreatyne najlepiej kupic. I [...]