jestem

[...] zeszlo ze 100 do 85 oraz masa z 86 do 75kg przyczym spadlo glownie z brzucha wymiary zostaly praktycznie takie same moze w lapie 1 cm mniej ogolnie pojawily sie zarysy teraz jestem na masie doszlo 8 kg i tu zaznacze ze w pasie caly czas trzymam parametry po reedukcji za miesiac znowu planuje rzezbe i mysle nad dodaniem wlasnie clenu dodam ze [...]

Nie znalazlam w sumie nic konkretnego na ten tematw internecie, więc założyłam specjalnie tutaj konto. Interesują mnie ćwiczenia, którę powiekszają pośladki, jestem szczupła, pośladki są w sumie w sam raz, ale wiadomo wieksze byłyby lepsze :D Tylko boję się, że jak zacznę robić jakies ćwiczenia, to będę spalać ten "tłuszcz" z pośladków i będę [...]

Witam Jestem Damian i ćwiczę jakoś 8 miesięcy i przez ten okres przytyłem jakieś 10kg diety szczegółowej nie trzymałem po prostu jadłem 5 posiłków + jakieś słodkie przekąski obiady były podobne ryż pierś i jakaś suroweczka. Ale widzę że tłuszczyku za szybko nabieram możecie sprawdzić diete: Aaa i do każdego posiłku dodaję jakaś surówkę kupną [...]

witam! jestem drobną acz wysoką (179cm) 24 kobietą, waga ok.58 kg. moim problemem są dość nieproporcjonalne do reszty ciała uda, łydki mam zgrabne i sporo szczuplejsze od nich, z brzuchem też nigdy nie miałam problemów. proszę o jakieś ćwiczenie które pomogą mi spalić tkankę tłuszczową tylko z ud - zwykle maleje mi dość drastycznie biust kiedy jem [...]

[...] Prażę wiórki w 120 stopniach z termoobiegiem do zarumienienia, a potem blenduję na gładko. Wiem, że orzeszki ziemne i inne przestają być zdrowe po prażeniu (nie jestem tylko pewna co do temperatury), ale jak sprawa ma się z wiórkami? Niby to w 90% tłuszcz nasycony (nienasyconych jem sporo z innych źródeł), 120 to niska temperatura, a [...]

witam prosba do oznajomionych w temacie samoobrony znajoma chce zapisac na jakis kurs samoobrony, narazie wybiera kraw mage lecz ja osobiscie nie jestem przekonany co do trafnosci tego wybory stad kieruje prosbe do was czy moglibyscie doradzic jej za moim posrednictwem co wybrac. jesli to istotne ma ona 170cm i dosc szczupla sylwetke. z gory thx [...]

witam Vako jestem bardzo zadowolony z tego kilograma białeczka ktore mi wyslales przed swietami kolesie ktorzy takze mieli to bialko z Ovopolu tez mowia ze to od Ciebie jest ok . zamierzam teraz kupic 8 kg bialka (jesli nadal cena ta sama 31 zł za 1 kg) napisz mi tylko ile by wyszedl koszt ogółem czyli 8 kg białeczka plus koszt przesylki ? [...]

jestem ciekaw co sadza nasi eksperci o tym preparacie? zaczelem go sobie stosowac gdyz poprawia on odpornosc na choroby, zwieksza wytrzymalosc fizyczna itp... zawiera zen-szen i jakies witaminy. co o tym myslicie? oplaca sie to brac? hehe cala rodzinka to lyka:) wiec chcialbym wiedziec co to?

[...] tłuszczu, mięśnie ładnie zarysowane, ale dół w dalszym stopniu otłuszczony. Stosowałam przez 4 m-ce l-karnitynę, ale puchłam po niej więc odrzuciłam, dietę też stosuję - jestem wegetarianką, nie łączę pokarmów, uważam z ww (jem je tylko rano i troszkę przed treningiem. 2xtydzień - sauna. Doradzcie jak szybciej spalić tłuszcz z pośladków i nóg

Witam. W tę środę musiałem zrobić kilka/kilkanaście serii przysiadów i martwego ciągu (typowo 3-bojowych) z dużymi (jak dla mnie) ciężarami. Jestem obolały jak cholera, bo nigdy wcześniej nie wykonywałem ich taką techniką i z takim ciężarem. Problem w tym, że w sobotę wypada mi trening grzbietu. Co mi radzicie: odpuścić go sobie, czy zrobić może [...]

[...] gen fara 250mg tygodniowo(wiem ze kilka osób napisze ze za malo i"wal min 600"itp itd ale na mnie za***iście klepie-każdy jest inny może inni potrzebują 600...) interesuje mnie czy na cyklu z bloda jestem płodny??? moje jajka troche sie skurczył i sperma troche inaczej wygląda(jest jakby bardziej przezroczysta) licze na waszą fachwą pomoc pozdro

[...] o dece i mniej więcej wiem co to jest deca dick. tak wiec moje pytanko: czy wazac 73kg i biorac dece 6 (stralow po 2mg) oraz winstrol istnieje duze ryzyko wystapienia DD ? jestem total amatorem :< i troche nie ogarniam. dlatego prosilbym o wytlumaczenie tak na chlopski rozum czy warto zaczynac taki cykl, jesli tak to czy brac jakis odblok, [...]

Witam wszystkich . Postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zacząć ćwiczyć tylko nie jestem ekspertem w sprawach rozpiski treningów a z treningów wypisanych na forum to w większości nie dysponuje takim sprzętem . Mam ponad 20 kg nadwagi i chciałbym to w końcu zrzucić i poprawić swoją sylwetkę . Dodam jeszcze że mam ciężką prace w której podnoszę [...]

[...] ćwiczę jakieś 3 miesiące, z tym że od 2 regularnie. problem mam tylko z dietą. Głupio - żre co chcę ;/ widzę już pierwsze efekty choćby na koszulach (nie dopinają się w klatce), ale jestem zalany tłuszczem. Bicepsy zarysowują się fajnie jak zegnę łapę, ale znikają jak ją wyprostuję. :D Mam sporo tłuszczu na brzuchu. Co robić? jaka dieta?a

[...] Staż treningowy na słowni: ostatnio 2 lata temu rok amatorsko teraz chcę zacząć poważniej Uprawiane inne sporty: Piłka nożna z roczną przerwą z powodu urazu kolana. Teraz jestem 3 miesiace po artroskopi kolana i jest ok Dostęp do sprzętu: w domu ławka gryf łamany i prosty, obciążenie 90kg, hantelka jedna (2x w tygodniu mam dostęp do większej [...]

Pytanie mam takie do was : Jestem na redukcji, chcialam wprowadzic podzial na posiłki z i bez węglowodanów, a własciwie to chcialam w ciagu dnia miec 2 posiłki w ktorych nie bedzie węglowodanów i tu moje pytanie: czy np wegle z warzyw czy nabiału np jogutrów naturalnych, mleka tez się wlicza ?? tzn czy np jak zjem jogurt naturalny czy serek [...]

[...] 5 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne mam około 3400 kcal. W pięciu posiłkach dziennie dostarczam 95% tego co potrzebuje. Brakuje do ideału, ale nie jestem profesjonalistą. Nigdy wcześniej nie przyjmowałem żadnych supli. Mam 26 lat, 193 cm, ważę 82 kg, tkanki tłuszczowej - 9%. Typ budowy ciała: ektomorfik, ale już nie [...]

[...] 2g białka a wcześniej rok czasu jadlem bardziej mięsa, nasiona, tłuszcze warzywa, bo tak moja łaska jadła jak zamieszkaliśmy razem, a teraz chce robić masę i Niby szczupły jestem, ale od kad jem tak jak 2 lata temu to nie czuję mocy, dłużej spei bo z 7 do 12h, ledwo wstaje do pracy, rozkojarzony, problemy z koncentracja fest i chyba znowu [...]

Czy lepiej organizm przyswoi witaminy, które są do rozpuszczenia w wodzie, np. Magnez, czy lepsze będą w pigułkach??? Moje pytanie wzięło się stąd, iż obecnie jestem po operacji jajnika i zauważyłam, że teraz strasznie zaczęły mi wypadać włosy, mam ich coraz mniej, jak się budzę cała pościel jest w nich! Ale odżywiam się zdrowo, dieta jest dobra, [...]

Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej i mam maly problem z trzymaniem diety w szkole. Odrazu po szkole zazwyczaj ide na siłownie (biegac albo robic trening silowy, ale generalnie cos co wymaga energii), a w szkole zazwyczaj jem śmieciowe jedzenie. Wpadłem na pomysł żeby smazyć sobie na odrobinie oliwy placuszki Dawka na placuszki 1 dnia szkoły [...]