jestem

[...] i efektowniej z góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć w tym momencie po wielu latach eksperymentów z odchudzaniem-które nie wyszły mi na dobre-jestem w końcu na redukcji, którą chcę zrobić z głową aktualnie mija 4 tydz. na diecie z ujemnym bilansem, jestem po 3 tyg.ACT-i aerobów w związku z tym mam pytanie typowo [...]

[...] WITA. }:-( INFO Strzałeczka, Nazywam się Patryk, rocznik 95. Trenuję od około 2.5 roku z krótkimi przerwami, w tym jakieś 1-1,5 roku z jakąś wiedzą .. Od początku stażu jestem na masie :), i zamierzam ją skończyć w tym roku czas do końca Grudnia, później redukcja od około 15 stycznia do samych wakacji, tym razem wyrobię formę . Z początku [...]

[...] Q: Czy zastanawiasz się nad zakończeniem kariery? Silva: Ależ skąd! Gdy człowiek zamierza odejść, wówczas rozpowiada jak to ma 400 walk na koncie i staje się legendą. Ja jestem prawdziwym fighterem. Co czyni prawdziwego mistrza to tytuły i zwycięstwa. Twierdzę, że jestem w połowie mojej kariery. Mam za sobą 35 walk, a chcę mieć 70. Dzisiaj [...]

[...] ;} Przypuszczam, że kolejność posiłków i zestawienie niektórych składników może być złe, dlatego wklejam i oczekuję porady. Wiem też, że trochę za mało kcal - jednak jestem endomorfikiem, najpierw ćwiczyłem na masę i uzyskawszy ją robiłem redukcję. Dwa duże cykle takie były, gdzie kolejno dochodziłem do 81kg i spadałem na 75 i znowu do [...]

[...] by nie podlewało. Mam pewien cel, który chce do 30tki osiągnąć. Jaki to cel? (proszę się nie śmiać i nie komentować tego) Cel to być jak Lazar  stwierdziłem, że w 5-7 lat jestem w stanie to zrobić. Jestem w trakcie tej ciężkiej pracy, jaką jest dążenie do wyglądu Lazara. Jednak jak sobie pomyślę, że bym się kilka razy przez ten czas pokłuł i [...]

[...] 20 kg Łytka - dopiero zacząłem Triceps - hantla za głowę 10 kg 3 razy , pompek na poręczu zrobię około 10 Bary przednie , gryfem 45kg Podałem tu takie dane z których jestem najbardziej zadowolony Moje "Wady" Odstające 2 dolne żebra - Jak temu zaradzić ??? Mocno odstające 4 kręgi karku - i tu jest problem , nie byłem z tym u lekarza , [...]

Witam prosiłbym o ocene i w miarę możliwości poprawe tej diety. jestem pilkarzem, mam 17 lat 169cm wcrozu i waze 72 kg, mam treningi od poniedzialku do piatku po poltora godziny i w sobote mecze. dzień pierwszy Śniadanie musli z owocami suszonymi 40 g (4 łyżki) 1 szklanka mleka 1,5% rogal maślany 4 płaskie łyżeczki dżemu niskosłodzonego 1 średnie [...]

[...] jednak przeszkody... Okazało się parę miesięcy temu, że mam niestrawność laktozy i zespół jelita drażliwego... co za tym idzie? To, że nie ważne co zjem, na koniec dnia jestem jednym wielkim balonem. Dlatego moja dieta jest bardzo ograniczona i muszę na prawdę bardzo uważać co jeść, aby zapobiegać wzdęciom i bólom brzucha... Jednak moim [...]

[...] - ale tak ogólnie - nie chodzi tu o bóle mięsni czy coś takiego... Albo jak zjem jeden, drugi posiłek, to mnie potem łapie sennośc. Dodam, że jeśli chodzi o dietę - to jestem hardgainerem, i nie mam scicle ułożonej diety, gdyż byłoby mi ciężko w moim studenckim życiu dokładnie ją zrealizowac. Niemniej jednak staram się jesc wg zasad [...]

Witam panowie, pisze tutaj gdyz licze, ze pomozecie mi. Mam nadzieje, ze nie bedziecie miec do mnie pretensji, o to, ze poruszam tematy i pytania, ktore pewnie byly juz zadawane na forum. Jestem skazany na tp.sa, a przy moim bardzo slabym sprzecie internet, a to forum w szczegolnosci chodzi bardzo, bardzo wolno. Dlatego nie piszcze, ze odpowiedz [...]

[...] więc jak tylko otrzymam wyniki wrzucę je tutaj. Moje pytanie - czy powinienem już zareagować? Czy poczekać na te wyniki. Jak szybko może postępować gino przy cyklu na którym jestem? Jestem w posiadaniu IA na wypadek wybicia estrogenu. Mam paczkę Aromasinu. Zacząć juz dzisiaj czy poczekać na wyniki i wtedy zadziałać? Jak wygląda sprawa z [...]

[...] ! Chciałbym wam przedstawić moją walke z gino. Odrazu proszę o niekomentowanie sylwetki - miałem półroczną przerwę od siłowni i pospadało z obwodów... Na chwile obecną jestem świeżo po zabiegu (pierwszy dzień) Zabieg robiony prywatnie u Pana dr.Piotra Bednarskiego w Bytomiu. (Świetny człowiek, super podejście, co najważniejsze-prawdziwy [...]

Witam, na początku zastrzegam, że jestem laikiem w dziedzinie diety, dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do was - bardziej doswiadczonych :) Ułożyłem diete, na podstawie tego co zdołałem już wyczytać na forum, ale moja wiedza wciąż jest znikoma (aczkolwiek w miare czasu staram sie uzupełniać niedobór wiadomości :) ) Chciałbym aby ktoś [...]

[...] wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc. Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków niż byczków po 120kg). Gdy zdrowie zaczęło powracać sam z [...]

Witam. Po 3 latach sielanki zywieniowej postanowilem zrobic cos z soba, gdyz przestalem wygladac jak czlowiek, a po prostu jak grubas. Nazywam sie Patryk, mam 23 lata, jestem studentem. Od 11 do 20 roku zycia bylem pilkarzem, zawsze chudy i niezbyt wysoki. Moja waga w 20 roku zycia oscylowala w granicach 62-63 kilo, przy wzroscie 175 cm. [...]

[...] na dzień. Przytyłem 9kg. Zamówiłem sobie z miesiąc temu białko z sfd (WPC) i chcę zacząć ćwiczyć i zastanawiam się nad zapisaniem się na kickboxing tylko nie wiem czy nie jestem za stary (28 lat). Wazę 70kg (na czczo z rana jak się ważę) i ok 179cm wzrostu. Problem jest taki, że nie mam pojęcia o ćwiczeniach, nie wiem jak ułożyć sobie plan [...]

[...] studia na kierunku politologia w PWSZ w Koninie. Pracuje na ½ etatu w jednej z Konińskich firm handlowych. Staram się także pomagać innym osobom niepełnosprawnym- jestem wolontariuszem w jednej z konińskich fundacji, gdzie prowadzę zajęcia sportowe. Moją pasją jest sport, którym się nie tylko interesuję, ale i czynnie uprawiam. Trenuję [...]

[...] jako programista, przed komputerem spędzam 10h +, jednocześnie przed studiami byłem dosyć aktywny (siłownia co drugi dzień przeplatana bieganiem po 15-20km). Aktualnie jestem na 2 roku studiów w zeszłym roku w okolicach wakacji zacząłem odczuwać problemy z nadgarstkiem (prawdopodobnie przeciążenie tak przynajmniej każdy lekarz mi mówił). [...]

[...] cwiczen pojawily mi sie stopniowo rozstepy i troche mozna powiedziec "rozlazłem sie" i przytylem okolo 20kg... Chcialbym przynajmniej raz dziennie chodzic na basen, ale nie jestem pewien czy to wystarczy w pelni... Co do biegania - ciezko to widze gdyz pale papierosy ( a raczej tez chce rzucic przez te 3 miesiace) i kondycja u mnie wyglada [...]

[...] po masie (Rzeźba na zimę, masa na lato. Nie wiem czemu, tak jakoś mi cykle wpadają). Waga wyjściowa-96 -> Obecna koło 88 To było słowem wstępu. Teraz precyzowanie, obecnie jestem na 5x5 Billego Starra (a raczej, prawie na tym. Zostawiłem same ćwiczenia wielostawowe, do tego dorzuciłem 3x aeroby po treningu siłowym i 2x interwały w dni bez [...]