[...] w czasie badania dynamicznego z cechami zwiększonej ruchomości w stawie - cechy nierównego zarysu kostnego guzka większego i mniejszego głowy kości ramiennej Przyznam, że jestem podłamana, bo sport właściwie determinuje moją tożsamość. Czy każda z tych zmian jest odwracalna, czy wyjście z tego to kwestia tygodni, czy raczej miesięcy?
[...] 3 cykle ze swego treningu i co mnie zaciekawilo to to ze w rozpisce na jednej sesji robilo sie barki oraz klatke i jak widac po zdjeciach i wynikach z niezlym skutkiem. jestem ciekawy czy ktos z was łaczy na treningu te dwie grupy?osobiscie robie w tej chwili program dosc podobny do tego z forum i takze lacze te dwie grupy i efekty sa bardzo [...]
[...] z tej stronki http://www.sfd.pl/temat134922 myslicie ze byloby dobre taki cos bo juz nie bede zmienial.Tylko chcialbym sie zapytac czy moge do tego rozciagania cos dolozyc jeszcze wiecie czy w stanie jestem sie nauczyc ciosow chwytow jakis itp.Wiem ze powiecie zapisz sie gdzies ale nie mam mozliwosci bo mieszkam w malej "pipidówie" z gory dzieki
Witam wszystkich forumowiczów! Problem ten nurtuje mnie już od jakiegoś czasu, ale dopiero się teraz zebrałem, aby go rozwikłać - jeśli się da - z Waszą pomocą. Mianowicie jestem osobą praworęczną, wręcz 'wyłącznie'. Moja prawa ręka (przedramię, biceps) i prawa część klatki piersiowej są bardziej rozwinięte niż ich odpowiedniki po lewej. Zacząłem [...]
Mam pytanie, zastanawiam się nad treningiem siłowym. Ćwiczę od jakiś 2-3 lat, ale z przerwami, nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż trzy miesiące. Najdłuższa przerwa ok 6msc bez treningów. Podsumują wszystkie moje treningi to wyjdzie rok czasu stażu. Zawsze ćwiczyłem na mase. Wracając do tematu, interesuje mnie trening siłowy, aby poprawić wyniki w [...]
[...] się już sześciopaka i widocznych mięśni ramion. Na początku w ogóle nie myślałem by trenować również nogi, ale parę miesięcy temu zacząłem to robić. Problem w tym, że jestem typowym ektomorfikiem, a moje uda, pomimo tego, że wcześniej wyglądały przyzwoicie, teraz co raz bardziej chudną po treningu. Niby kiedy je napnę jakieś tam zaczątki [...]
12 lat Naturalnego trenowania choć miałem załamanie jakieś 6 lat temu wtedy ostatni raz tu byłem.Dziś bardzo jestem zadowolony że wytrwałem nie wszedłem na tą złą stronę sportu.Po 12 latach wydaje mi się że mam dość dużą wiedzę jak trenować i zdrowo jeść by mieć w miarę fajną sylwetkę bez dopingu. Może komuś doradzę co nieco. Aktualna forma to [...]
[...] kaps)? Szukałem wyszukiwarką, ale wszędzie dawkowane wartości podawane są w gramach, a mi zależy na ilościach dawkowania w kapsułkach (lub tabsach). Możecie pomyśleć, że jestem d**** czy coś, bo przecież można przeliczyć sobię kapsy na gramy, ale potrzebuję te dane, bo nie wiem ile opakowań suplementów mam kupić (nie wiem ile mg ma jedna [...]
[...] Bionabol bółgarski ! Mam zamair zjeść 300 tabletek Ile przyrosne na masie po tej ilości tabletek i na sile skoro waże 65 kg podnosze 70 kg na klate 34 cm w bicepsie(wiem że jestem słabiak jak nie wiem i mam załamke)??? Ile tabletek codziennie powinienem jeść przez pierwszy tydzień,drugi,trzeci i czwarty.?? Bo słyszałem że w każdym tygodniu [...]
cześć, jestem właśnie w połowie cyklu kreatynowego(3tydzień) na początku wszystko było ok, biceps rosnął i po treningu napinał sie, teraz kiedy siła mi skoczyła zacząłem stosować większe obciążenia, pszy tym samym treningu, ale co sie okazuje po treningu muj biceps wcale nie jest większy, wręcz pszeciwnie spada nawet o pare milimetrów;/ muj [...]
witam mam pewnien problem dotyczący mojegho malego fatu na brzuchu. Jestem dosc szczupł 63kg/ 173cm wzrostu, nie chce za duzo spalic bo bede jak szczypior wygladał, a chce rowniez troche tkanki tluszczowej posiadac zebym jakos ludzko wygladał, a z 2 strony chciałbym choc uzyskac efekt zarysowania kraty..wczesniej cwiczylem brzuch jednak faj nie [...]
[...] :) czy jest mozliwe zebym 'urósł'? ile bym musiał dodać tych kcal do diety (teraz mam juz bardzo duzo i trudno mi dodac wiecej) i czy przyrosty są duzo wolniejsze? jestem tym typem co od zawsze jest chudy i wolno przybiera na wadze ; D chociaz jak ostatnio cwicze to mi sie rozstepy porobiły, moze mam dobry czas(dojrzewam, mam 18 lat) na [...]
[...] ZMA MACA VIT B COMPLEKS TRIBULUS TERRESIS ŻEŃSZEŃ Podzielcie sie doswiadczeniami, propozycjami dawkowania. Nadmienie iz trenuje juz dlugo, mam 28 lat, mam diete i mysle ze jestem juz na skraju genetycznych mozliwosci jezeli chodzi o nabranie masy.Waga gdy zaczynalem ok 64 kg dzis 90 kg. Nie chce sie truc sterydami czy tez prohormonami stad tez [...]
[...] w stanie powiedzieć co to jest? Za duży ciężar albo nieprawidłowe wykonanie ćwiczenia? Dziś np. zrobiłem wszystkie ćwiczenia na barki w pozycjach "na siedząco" i mimo to dostałem bólów szyi kolejny raz. To jest trochę denerwujące i przeszkadzające bo ilekroć poćwiczę barki to jestem sparaliżowany 2 kolejne dni. Miał ktoś podobny problem może?
Witam, otóż można powiedzieć że jestem na redukcji od tygodnia ale ostatnio przeglądając forum napotkałem się z różnymi rodzajami diety przeznaczonych na redukcje. Głównie zainteresowały mnie 2 rodzaje Low carb oraz CKD czytałem różne opinie na temat tych "sposobów" na pozbycie się tkanki tłuszczowej ale nie wiem która była by dla mnie lepsza [...]
[...] raz.. poprstu.. z***alem .. moje wYmiarY... to 78kG wagi.. 185cm wzrostu.. cwicze rok czasu.. moj pierwszY cYkl skaladał sie z 100ruskiego, winstrolu 100 tabs 15 strzalow irana .. poprstu pomozcie mu w ulozeniu drugiego cYklu na mase.. bY przYszlo bardzo duzo jestem otwartY na wszYstkie pomoce.. dziekuje z gorY mam nadzijee ze mi pomozecie!
[...] przez około 5-6 miesięcy ćwicze w domu tzn. (hantelki, ławeczka, ekspander, drążek) ćwicze 4 x w tygodniu ale nie widze żadnych efektów. Mam bardzo szybką przemiane materi, jestem bardzo szczuply, bardzo trudno przybrać mi na wadze. A wiec postanowiłem zacząć prawdziwy trening. Wczoraj pojechałem na miasto i kupiłem: -Filety z kurczaka -Ryż [...]
[...] wagi wtedy biegalam woeczorami ale teraz musze przyznac ze po prostu nie chce mi sie isc po 22 w nocy zeby biegac bo albo jakis film ogladam albo na kompie siedze albo jestem taka padnieta ze mi sie nie chce. prosze wiec napiszecie jakies przyjemne c wiczonka ktore moglabym spokojnie wykonywac podczas jakiegos filmu czy cos takiego z gory [...]
Mam 162 cm wzrostu, waże 50 kg-jestem szczupła,ale nie podoba mi sie mój wyglad tzn. wąskie biodra przez co wydaje sie jakbym miała wielki wypukły brzuch. Pomyslałąm zaczne ćwiczyć nogi żeby się pogrubiły,ale nie wiem jak-narazie jakoś od miesiąca ćwiczę 3 razy w tyg. 30 razy podnoszenie nogi jednej następnie drugiej do tyłu w oparciu ło0kciami i [...]
siema wszystkim ... jestem na diecie pare tygodni i musze zmienic pokarmy ;) nie ktore, bo juz moj organizm nie przyjmuje ich ;O np jem kasze z kurczakiem i warzywami . wg mi to juz nie smakuje i chcialem zamienic kasze na ziemniaki, czy ziemniaki sa zdrowe i dobre do diety na mase ? np kaszy jem 100g i jest jej duzo a ziemniakow 100 g to jeden [...]
