[...] -||- pt nogi, brzuch + aeroby -||- dieta: w trakcie tworzenia typ budowy: endomorfik Oczywiście wiem że dieta to podstawa, ale suple chce zakupić teraz póki jestem po wypłacie ;) zaczne je stosowac dopiero gdy bede miał juz wprowadzoną dietę. Myślałem o zestawie -białko -spalacz -kreatyna -bcaa -cos przed trening S.A.W lub coś w [...]
Witam ;) Jak zły dział albo głupie pytanie to i tak proszę nie krzyczeć, można powiedzieć, że jestem w desperacji... Wzrostu mam 160 cm od wieków wagę utrzymuję w granicy 50 kg jednak ciało się zmieniło i porosło "galaretką" chociaż pulchna nigdy nie byłam. Dziś mam 25 lat. Rekord był 52 kg po czym przyszedł sport Siłownia (cardio i maszyny) [...]
Witam Mam 22 lata, nie jestem zadowolony ze swojej kondycji fizycznej, masy mięśniowej oraz wyglądu. Chciałbym przede wszystkim zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej (poprawienie wyglądu ciała, zarysowanie mięśni), której jest szczególnie dużo w okolicach brzucha. Przybyło jej zdecydowanie dużo po rzuceniu papierosów, jak również i wagi (80kg). [...]
[...] niz u normalnej osoby. Dodam ze mialem zakrzep w nodze i maly zakrzep na plucu. Testo musialem odstawic i niestety zero mozliwosci zrobienia odbloku,ani tez treningu.jestem ok 2 miesiecy bez testa,jak narazie bez wiekszych problemow,libido ok...psychicznie niestety juz nie tak kolorowo,uzaleznienie öd testo na 100% hehe... figura zmienia [...]
Jestem początkującym i ułożyłem taki plan na MASE: Jest to progresja. Poniedziałek. Klatka-wyciskanie sztango leżąc 13x12/11/10/9/8/7/6/7/8/9/10/11/12 Grzbiet-wiosłowanie sztangi w opadzie 13x12/11/10/9/8/7/6/7/8/9/10/11/12 Sroda. Bary-wyciskanie sztangi z klatki siedząc 13x12/11/10/9/8/7/6/7/8/9/10/11/12 Biceps-unoszenie przedramion ze sztangą [...]
Witam! Ćwicze prawie rok z mała przerwą.Już kiedys wziąłęm 50metki,ale nie brałem żadnych osłonek itp.Jestem te po cyklu na CM3. Klata 112 Łapka 38.8 udo 58 łydka okolo40 Rekorn na klate 109 Teraz chce wziąść około70metki i przeczytałem,ze na wątrobe najlepsza SYLIMARYNA,na żołądek LAKCID.W trakcie cyklu1-2tabletki essentiale forte.esseliv lub [...]
[...] np ryżu i kurczaka na ok 1h przed treningiem odpada ponieważ bede w tym czasie w autobusie lub tramwaju a tam nie da rady zjeśc normalnie... do dyspozycji mam Carbo i Białko i zamierzam kupić sobie dominator shakera wieć w tym czasie jak jestem poza domem moge sie wspomagac odzywkami 18 lat , 61-62 kg , wzrost 170 cm , trening 3x w tygodniu
Witam, mam z tym problem, dzis po 5 kombinacjach lewy prosty, lewy backfist, zaczalem sie chwiac, odkad pamietam mam z tym problem, tak samo z kopnieciami z obrotu, jestem wysoki i ciosy obracane sa dla mnie atutem, jednak mam problem z tym zawrotami glowy. Co z tym zrobic, da sie jakos wypracowac odpornosc na zawroty? Jakies choroby glowy itp. [...]
Witam ! Za kazdym razem bedac w Polsce jestem spragniony nowosci z Polskiej scenki sztuk walki (okay, to forum znam dopiero od wczoraj :D). Kilka razy kupowalem magazyn "Samuraj", lecz zaprzestalem w koncu, poniewaz po prostu nie mam forsy na gazete, gdzie astronomiczna cena nie stoi w zadnej relacji do ilosci stron (malo) i ilosci reklam (duzo). [...]
[...] to powiekzyc do 37-40cm... co zrobic by zrobic rzeźbe na brzuchu i w bicepsie-chciałbym szybkie efekty..jeszcze dwa tygodnie temu nie miałem nic a nic na brzuchu ale jestem wytrwały i juz sie cos pojawia...co moze zrobic chłopak co ma w domu drazek a do siłowni daleko?.?.?. pomozcie!! prosze o zrobienie mi diety (ale normalniej) i takich [...]
Jestem w +/- polowie odbloku na clomie i tamo po cyklu na propie i winie z alchemii. Sprawa jest taka,z e najpierw 6 tyg byl prop 100mg/e2d i wino 30mg/ed, w 7 tyg propa juz nie bylo tyulko iwno zwiekszylem do 40mg/ed, ale wzmozylo mi sie wypadanie wlosow ( wogole zaczely wypadac gdzies w polowie cyklu tylko troszeczke, ale jak zwiekszylem wino do [...]
Witam, od razu mówię, że jestem umówiony już z flebologiem po nowym roku więc na pewno poradzę się lekarza :). Chciałbym jednak poznać waszą opinię, może ktoś ma lub miał podobny problem. Mianowicie, pojawił mi się żylak na penisie i malutkie na jądrach, zanim jeszcze trenowałem BJJ, po prostu uwarunkowanie gentyczne(byłem u urologa). Wydaje mi [...]
[...] , jem 2200 kcal dziennie z czego 50 w 30 bialko 20 tluszcze obliczam wszystko na myfitnesspal . jem wszystko i patrze aby makro sie zgadzalo . Moim celem jest utrata wagi jestem mocno zalany . Wiek 23 , wzrost 177 , waga 84 . chce zrzucic balast aby w przyszlosci móc robic mase , chce uzyskac sylwetke fit to jest moj cel , Do tej pory cwiczyłe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g, staram się jesc dużo twarogu ,serków wiejskich , miesa , ryzu, płatki z rana, warzywa. Chciałbym zamienic ten "gruby " brzuch w miesnie, mieć dobra kondycje oraz brac większe ciężary(ludzie waze 95 na klate 50 max, martwy 90, przysiad 65)jestem zmotywowany i otwarty na wasze propozycje od czego zacząć?i jak to robic żeby były efekty??
[...] 5 serii każde ćwiczenie, mniejszy zakres potwórzeń i większy ciężar. Niestety nie mogę wykorzystać pełnego potencjału tego treningu i męczy mnie już cały plan. Na codzień jestem bardzo aktywny, każdego dnia przechodzę ponad 10km pieszo i moje nogi nie dają rady na treningu, nie mogę w ogóle progresować i czuję że są zmęczone. Potrzebuję czegoś [...]
[...] ich cięzaru spożywać ilości carbo, lecz zdecydowanie mniej a niedobór węglowodanów zostanie uzupełniony przez rezerwę tkanki tłuszczowej dopadły mnie wątpliwości gdyż nie jestem pewien czy tłuszcze mogą być równie szybko w opowiedniej(dużej) ilości wykorzystane przez organizm co specjalnie do tego stworzone węglowodany(maltodekstryny) być może [...]
WITAM MAM PYTANIE DOTYCZĄCE ODBLOKU , JESTEM W TEJ CHWILI NA CYKLU Z DEKI DURABOLINU 200MG NA TYDZIEŃ I STANAZOLOL TABSY 3 X DZIENNIE PO 10 MG CYKL BĘDZIE TRWAĆ PRZEZ 6 TYGODNI I NIE WIEM ILE ZAKUPIĆ SOBIE CLOMIDY NA ODBLOKOWANIE POWIEDZCIE CZY DOBRZE ZROBIE JEŻELI ZAKUPIE JESZCZE DO TEGO PROVILOR A Z INNEJ BEKI KUMPEL MI POWIEDZIAŁ ŻE [...]
TAk jak w temacie.OToz cwicyzlem przez 3 lata na silowni od ponad roku nie cwicze ale wygladam lepiej ni jak cwiczylem,biegam czasem,cwicze pompki,podciagam sie.JEstem ladnie wyrzezbiony jakies 80 kg waze.Zaprzestalem cwiczen z powodu braku czasu i braku zauwazalnych efektow.W szczycie mialem jakeis 40 w bicepsie ,teraz okolo 38 bedzie.Chce w zime [...]
