Siemanko internauci i specjaliści w dziedzinie sportu!!! Mam problem, bo chciałbym zacząć poważnie trenować biegi, ale potrzebuje opinii i rady doświadczonych, którzy pomogliby mi ułożyć program treningu. Wcześniej już troszkę biegałem, ale kiedy zacząłem się interesować to stwierdziłem, że robię i robiłem to źle. Na dzień dzisiejszy biegam 3,05 [...]
Witam. Jestem niedoświadczona i młoda więc pytam tu o to czego nie wiem, bo myślę że jest tu dużo osób które są w temacie! A więc do rzeczy... ćwiczę od jakiegoś czasu, prowadzę bardzo aktywny tryb życia ze względu na hobby (tak to ujmę, hehe)i widzę że ogólnie kondycja mi się poprawiła, mięśnie powiększyły i wzmocniły i wszystko jest ok, jednak [...]
Witam,jestem nowy i to jest mój pierwszy temat, więc proszę o wyrozumiałość :) Postanowiłem zacząć coś trenować i nie bardzo wiem co.Przeczytałem świetny artykuł "JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie" i chciałbym się dowiedzieć co polecilibyście chłopakowi w wieku 15lat o wzroście 174cm i wadze 58kg? Ogólnie sztuka walki [...]
[...] i bede miał lepsza siłke), brak jakichkolwiek drabinek czy drązka (wiec podciagniec nie zrobie, tak jak wznosów nóg w zwisie) drązka do domu nie kupie bo spłukany totalnie jestem i za duzo czasu zajmie zanim bedzie mnie stać. Mogę jakoś wyćwiczyć brzuch? Zamierzam troche biegać (tak 3 razy w tygodniu, w dni wolne od treningu, po 1,5 godziny). [...]
[...] bym z rok poczekała bo tak nie wypadałoby od razu w 1 gimku.; Więc tak się zastanawiam nad przekuciem brwi latem. Co o tym sądzicie.? Czytałam co niektórych wypowiedzi i jestem przerażona niektórymi jak np. tym stracenie czucia lub utrata wzroku..Od czego to zależy.? Bo mój wujek akurat ma kolczyk w tym miejscu co mi się podoba i nie ma [...]
[...] to bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_2x_BCAA_Extreme-pure_120kap._+_pillbox_gratis-opis26456.html jest dobre ?? Druga sprawa to czy wogole powinienem brac bcaa?? teraz jestem na masie a mam problem z przybieraniem na masie w gornych partiach ale nogi i brzuch przybieraja , lecz chcialem zaczac biegac i jakos sie zabezpieczyc zeby nie [...]
[...] nieco inaczej cwiczyć 1dzień rwania, martwe, przysiady + brzuch 2gi dzien pompki, nie klasyczne, różne wariacje. + sporo rozciągania. Mimo że od zawsze myślałem że jestem typowym ekto, bez genetyki do robienia siły, jadąc w ten sposób nabieram skrzydeł jak sk***ysyn. Cwicząc co 2gi/3ci dzien zauwazylem ze szybko tracę zarysy mięśni, [...]
Witam, Chciałbym prosić o szybką odpowiedź na temat stosowania Acardu podczas cyklu z Cypionatem Aktualnie jestem po trzecim strzale z Cypionatu oraz Deki, jest to mój trzeci cykl, wcześniej stosowałem Acard jednak przeczytałem, iż stosowanie antykoagulantów wraz z tym środkiem nie jest zalecane. Czy miał ktoś doświadczenia w tym temacie ? Z [...]
Witam, jestem zawodnikiem i instruktorem kulturystyki, studiuję fizjoterapie na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach i chciałbym Was prosić o pomoc w napisaniu pracy magisterskiej, praca dotyczy środków dopingujących i wiedzy jaką posiadają na ich temat osoby uprawiające ten rodzaj aktywności ruchowej. Jeśli możecie, wypełnijcie proszę. [...]
Witam Od dłuższego czasu planuję rozpocząć trening Brada Pitta do roli w filmie "Fight Club" ale z racji tego że nie mam dostępu do siłowni jestem zmuszony do poszukiwania zastępczych ćwiczeń. Prosiłem o pomoc w dziale "Trening w domowych warunkach" ale jej nie uzyskałem. Czy ktoś z was jest w stanie podpowiedzieć mi zamienniki ćwiczeń podanych [...]
[...] dostają jakby siły by unieść moje ciało w górę. (2)Gdy siadam na czymś wysokim i próbuję wyprostować nogi w stawie kolanowym, które początkowo znajdowały się w zwisie, nie jestem w stanie wychylić nóg do przodu nawet o 1 cm. Gdy próbuje wychylić nogi do tyłu, nie ma z tym najmniejszego problemu. -Po spadku masy mięśniowej zdarzyło mi się kilka [...]
Cześć! Piszę, ponieważ szukam na Waszym forum jakiś informacji jaki spalacz tłuszczu byłby dla mnie najlepszy. Od razu zaznaczę, że nie jestem jakimś typowym amatorem jednak w doborze spalaczy nie mam specjalnej wiedzy. Ważę teraz 86 kg przy wzroście 183 cm. Trenuje od 10 lat - na początku pływanie zawodowo potem od liceum siłownia/crossfit. [...]
[...] ale poruszanie sie miedzy setkami tamatow nie jest latwe gdy ktos dysponuje bardzo ograniczona iloscia czasu. - Otóz mam 18 lat, waze 66 kilo i mam 182 cm wzrostu, wiec jestem chudy ale dosc sprawny fiz. Nigdy w zyciu niczego nie trenowalem. I tu moje pytnia: Co trenowac zeby np. po dyskotece nie bac sie wsrod blokow wrocic do domu itp. i [...]
witam.Mam następujący problem - od dziecka jestem alergikiem.Praktycznie na wszystko.Obecnie odczuwam tylko kłopoty z pyłkami.Z jedzeniem jest ok. I tu zaczyna się mój problem.Od 2,3 lat mam praktycznie bez przerwy strasznie opuchnięty nos w środku.Te opuchnięte błony uniemożliwiają mi normalne oddychanie.Odczulanie nie pomaga. Stosowałem wiele [...]
Witajcie. Od lutego cwiczylem na atlasie, ale ze brak bylo mozliwości pracy nog znalazłem siłownię z prawdziwego zdazenia, i stało się. Mysląc ze jestem rozcwiczony wziełem standardową ilość powtorzen na biceps łamanym. Było super, spompowałem się nie ziemsko, ale przyszedłem do domu i juz 3 dni wariuję z bolu. Nie moge wyprostowac reki dalej niz [...]
Jestem nowy uzytkownikiem dlatego witam wszystkich serdecznie. Mam pytanie odnosnie tego suplementu, a powaznie nie znalazlem na forum satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi od razu udalem sie do tego tematu. Wiec mam lat 18 cwicze okolo 2 lat na silowni, wrzesnia systematycznie po 3 razy w tygodniu i planuje wziasc cos na poczatek. Dodam ze ma na ten [...]
planuje taki cykl oba śordki w wersji oralnej, jestem siadom tego że oba posiadają grupę 17alfaktóra wiadomo jak wływa na wątrobe, stąd moje pytanie w jakich dawkach brać oba środki aby nie zniszczyć wątroby ? może 50 metki i 50 winsa ? 1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 127 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: [...]
Chce kupić 2 preparaty,aminokwas zwany phenibut i prekursor serotoniny 5-HTP.Szukam takiego sklepu gdzie byly by oba suplementy w rozsadnej cenie i sklep byl sprawdzony.Juz szukalem i znalazlem kilka miejsc ale rozne problemy napotkalem na drodze i lepiej sie zapytac niz kupowac w ciemno tak drogie specyfiki w pierwszym lepszym sklepie. Jestem [...]
witam mam pytanie odnośnie makroskładników. Jestem na redukcji już 4 miesiąc i z góry zalożyłem ograniczenie tłuszczy. Skupiłem się głównie na kaloryczności produktów, wybierając te zdrowsze. Moje pytanie jest następujące wg. makroskładników tłuszcz powinien być 30% diety jak dla mojej wagi około 70 gram. po podliczeniu okazało się że przyjmowałem [...]
Witam mam 173cm wzrostu i obecnie 78-77kg jestem na redukcji. I tu mam parę pytań i wątpliwości ponieważ nie wiem kiedy zakończyć redukcje i zacząć masować a chce to robić porządnie. Redukcje zakończy powinno się: -jak brzuch będzie płaski - jak się dobrze będziemy już czuć - jak BMI będzie prawidłowy - jak osiągnie się 10-12%bf I tutaj parę [...]
