[...] (A RCZEJ JEGO BRAK)36-36,5 UDO 59 BF OK 15 tutaj prowadzę swój dziennik http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html Od jakiś 9 tyg jestem na redukcji. Pierwsze etap 7 tyg to była raczej dieta zbilansowana z małą przewagą tłuszczy ww na pozimoie ok 200 waga spadła w 7 tyg ok 4kg Postanowiłem podkręcić [...]
[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 125 -Przysiad: 160 -Mc: 190 12. Czy masz dietę? 500w 300b 80t Witam, jestem aktualnie w 11 tygodniu cyklu enan 500e4d deka 100e7d. Hcg bije 2500 co 14 dni. Pierwszy raz biłem mixa dlatego mam kilka pytan co do odbloku. Czy 20,000 HCG na odblok [...]
Witam Mam 16 lat, 175cm wzrostu i 54kg wagi... Jestem Ektomorfikiem z Szyyyybkąąąąąą przemianą materii, ale az taką ze oprózniam sie 2 do 3 razy dziennie?! Dzisiaj do godziny 9.30 oproznilem sie juz 2 razy Moja dieta : Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość jeśli będę zadawał głupie pytania. Mam 13 lat i chciałbym "przypakować". Wiem, że w tak młodym wieku nie wolno "pakować" bo zatrzymuje się proces wzrastania, ale kolega powiedział mi, że mogę ćwiczyć na jedną rękę(hantlem). Czy mogę bez obaw ćwiczyć hantlem (nie sztangą) czy raczej nie? [...]
Jestem aktualnie na końcówce takiego cyklu. Chyba można go raczej nazwac lekkim. Ale chyba nie na tyle, żeby się nie odblokowywać. Proszę o sugestie czym i jak. Dostęp mam do wszystkiego co potrzebne. Koledzy doradzają Clomid i HCG. Sugerują, żeby zacząć z odblokiem chwilę po zakończeniu ostatniego strzału, co mi się kłóci z moim dotychczasowym [...]
Siema, jestem dość początkujący a z racji tego że nie ma jak trenować teraz na siłowni chciałbym kupić gumy oporowe tylko mam problem- kompletnie nie wiem jakie wybrać, z jakim oporem itp. Czy chciałby mi ktoś z tym pomóc? Dodam że chcę wykonywać na nich fbw
Witam Przyjaciół Żelaznego Sportu, jestem nowy na forum, kulturystyką zajmuję się od kilku lat. Chciałbym poruszyć wątek bezpieczeństwa środków pochodzących z undergrandowych labów: Mianowic chodzi o możliwość: - skażenia środków iniekcyjnych wirusami np.: hcv, hiv, hbv, itp; - skażenia środków oralnych metalami ciężkimi. Czy środki iniekcyjne [...]
[...] niskie libido ale tam juz bylo raczej co powinno byc. Wychodzi na to ze malutka ilosc testa letko ponad norme i mam obnizone libido. Przy metce tez libido slabe. Nie wazne czy obnizone czy nie to nawet jesli jestem odporny na testa i nie czulbym go to w badaniach musi wyjsc duzo ponad norme. Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2010-12-08 15:10:53
Siema, Jestem obecnie na diecie wysokowęglowodanowej i zastanawiam się nad przejściem na wysokotłuszczową. Od ok. 2 tygodni jem 250-300g węgli/dzień ale to z powodu rany dłoni i braku możliwości treningu.Normalnie jem ok 600-700g/dzień węgli w treningowe i 300-400g w nietreningowe. I moje pytanie czy przy tak wysokich węglach przez długi okres [...]
czesc co prawda jestem juz po zakupach , ale zapytam. Dlaczego nie mozna uzyc 2 kodow rabatowych ? posiadam kod na 10% znizki i kod na darmowa wysylke. Tylko jeden wpisalem na darmowa dostawe a drugi zostaje nieuzyty a przeciez moznaby bylo go wykozystac. Dzieki i pozdrawiam
Witam Jestem Poczatkujacym, mam 16lat 180cm wzrostu waze 57kg i rozpoczynam ACT (Cykl 1 z "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I")Cel to osiagniecie masy miesnioowej! Diety jescze nie ulozylem. Jezdze extremalnie na rowerze, prawie codziennie okolo 1-4godz. Czy bardzo przeszkodzi mi to w nabraniu masy? Prosze o ocene planu. 1. Podciąganie końca [...]
[...] z posiłków i dostarczeniu odpowiednij ilosci weglowodanow i bialek. Ostatnio kupilem Kre alkalyn 2500 Mega Caps Olimpu + HMB 1250 Mega Caps Olimpu i moge powiedziec ze jestem w miare zadowolony z wyników. Teraz jednak znowu bede kupował jakieś suplementy i chce do tego dokupić jeszcze Dextro Juice Olimpu. Czy jest to dobry zestaw ? Czy może [...]
[...] siłownię a zacząłem siatkówkę, ból był nieznaczny. Wróciłem na wakacje do roboty lekko fizycznej, po 3 dniach zaczęło mnie boleć i szczypac, chciałem ćwiczyć po pracy ale jestem przerażony. Czy motyw ze gdy ćwiczę schladzac a gdy odpoczywam ogrzewać jest wystarczający. Na rentgenie nic nie wyszło. Boje się ze to znowu powróci a mam manie na [...]
[...] dodatkowym zbudowaniu siły i wydolności, po głowie chodzi mniej więcej: 1-16 test prop co 2 dni 100mg 1-16 bold co 4 dni 250 mg 10-16 meldonium 2 x dziennie po 500 mg (tutaj jestem kompletnym laikiem) czy mieliście już jakieś doświadczenia co w tym sporcie się sprawdzało ? Dieta i treningi rozpisane na dobrym poziomie, tutaj raczej nie trzeba [...]
W jaki sposób moge w domu ćwiczyć mięśnie pleców ?? Dysponuje w domu drążkiem , i gumą do rozciągania. Na drążku jestem cienki i dużo nie przetrwam podciągania. Prosze o porady
Witam waze 95kg wiek 23 lata 1.78 mam zamiar zredukowac od ok 5-8kg zeby zgobic % takanki tluszczowej ( nie jestem gurby ani otyly) cwicze od 17 roku zycia z przerwami zdrowotnymi typu kontuzje,niestety. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 3500kcal przy sredniej aktywnosci i ok 3800-4000 przy duzej aktywnosci. w tym ze pracuje bede ucina [...]
[...] są, ale brak ochoty do aktywności seksualnej, zniknęły spontaniczne wzwody jak kiedyś w ciągu dnia, muszę się sam pobudzić przez dotyk żeby nastąpiła erekcja, do czego nie jestem zupełnie przyzwyczajony.. może to już przez wiek ? Mam wyniki badań, testosteronu wolnego nie udało się zrobić. Ostatnio przyjmowane suplementy: dhea 50mg/dzień [...]
[...] dla sportowcow, ale dla niej problemem jest to ze nie sa one tak dokladnie przebadane jak te sprzedawane w aptekach, wobec czego nie wiadomo do konca co w nich jest... ja jestem jednak gotowa zaryzykowac... i teraz moje pytanie: potrzebuje odzywke, jak najbardziej kaloryczna, z duza iloscia bialka, przydalby sie tez olej mct, ale MUSI sie to [...]
[...] BF%-nie wiem ale nie wysoki 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak Mam takie pytanie jestem na cyklu metanabol 1-4(5) 15mg dziennie teraz jest 3 dzien 3tygodnia cyklu dieta uwazam ze wporzadku. Dokupilem bialko , witaminy , cynk, wapn , magnez , b kompleks, [...]
Waga-65 kg Wzrost-160 cm Wiek-25 lat Chcę schudnąć,zaniedbałam się i przytyło mi się tu i ówdzie. Czytam to forum od jakiegoś czasu i nie chcę pomocy ani dyskusji na temat diety(o to nie pytam)lubię dobrze zjeść-co nie znaczy,że dużo czy tłusto.Sto razy próbowałam diet,i to nie diety-cud.Dieta nie dla mnie,żadne wyliczenia,ważenia produktów [...]
