[...] umowy w dwóch przypadkach: przeprowadzka za granicę oraz stały uszczerbek na zdrowiu (coś takiego) i dał mi do zrozumienia, że on nic nie może zrobić, że w ogóle JA też nic nie mogę zrobić, że jestem zmuszony do płacenie co miesiąc za karnet i nie ma żadnej opcji abym się od tego uwolnił. Jakoś mu nie wierzę, dlatego pytam Was. Jak to jest?
[...] Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie przy wzroście 176 cm ważę 63,5 kg, jestem zadowolona z tego wyniku, nie chcę już dużo chudnąć, liczę na zejście do 60 kg, ale nie jest to priorytet. Teraz chce się skupić na wyrzeźbieniu sylwetki. Chciałabym, [...]
Witam wszystkich Sluchajcie moi mili,mozliwe,ze nie jestem pierwszym,ktorym ta kwestie porusza... Chodzi mi o sprawe spozywania ryzu... Ja jem ryz od pol roku przynajmiej 2-3 razy w tygodniu i czuje,ze mi sie przejada... robilem juz go na 100 sposobow.. najczesciej na slodko ,ale nie zawsze. Chce wymienic sie przepisami "ryzowymi" moze ktos ma [...]
Witam. Jestem "nowy" na forum. Obecnie wracam do treningów po prawie 3letniej przerwie. Po 2 miesięcznym treningu ogólnorozwojowym zacząłem cykl na masę. Mam problem z przybraniem suchej masy, dość szybko obrastam tłuszczem. Obecnie mam problem z "oponką". Oto moja dieta: 6.30 80g płatków kukurydzianych+200ml mleka+ 10g suszonej żurawiny+10g [...]
Witam panowie dawno mnie tutaj nie było aż 7 lat:) po 9 latach treningu, czasami z jakimiś tam popychaczami nadszedł czas jak prawie każdy:) na dostanie gino gruczołowego, jestem 10 dni po wycince, znieczulenie ogólne, 3 dni w szpitalu, robota na NFZ bo chirurg tak zarządził- byłem prywatnie u niego, wycieli tak razem ze zdrową tkanką ok 4-5cm na [...]
Witam, chciałbym by ktoś zaawansowany w tej dziedzinie sprawdził moją diete, którą ułozyłem sobie sam. Jestem na etapie redukcji tkanki tłuszczowej, chciałbym zdążyć do lata z formą. Więcej informacji podaje niżej, jeżeli coś jest nie tak prosze o rady co dodać, co zmienić, co moge na co zamienić. Pozdrawiam! 75kg Wagi, wzrost 174, wiek 20, staż [...]
NIE JESTEM ŻADNYM ZNAWCĄ KULTURYSTYKI ALE SPORO CZASU ĆWICZYŁEM I TROCHE SWOJEGO WIEM. CHCIAŁBYM PRZESTRZEC POCĄTKUJĄCYCH ĆWICZĄCYCH NA SWOIM SPRZĘCIE W DOMU. OTÓRZ PO PARU MIESIĄCACH ĆWICZENIA MOJE MIĘSNIE PRZESTALY ROSNĄĆ CHOĆ MIAŁEM DOBRY PLAN DIETKE I ODŻYWKI.Z POCZĄTKU NIE WIEDZIAŁEM DLACZEGO PRZECIEŻ MIAŁEM WŁASNY DOBRAY SPRZĘT:HANTLE [...]
[...] salatka pomidora,papryki Lub ryż z koktailem Za przekaski słuzy chleb ryżowy,owoce oczywiscie kalkulowane w kalorie Zero slodyczy.Moze moja dieta jest dosc monotonna ale jestem z siebie dumna Od 6,7dni zrzucilam 0,5kg Oczywiscie z pomoca silowni i treningow 3razy wtygodniu Ale treningi jedynie na miesnie ,ale bez diety nie ma efektow tak [...]
Jestem piłkarzem ze stażem 10lat. Mam treningi 2-3 razy w tygodniu plus mecz w weekend. Do tego chciałbym dorzucić 1-2 treningi w tygodniu na siłowni na górne partie ciała. Czytałem na forum i dobrałem takie o to odżywki tylko, że nie wiem jak je dokładnie spożywać przy takiej ilości treningów. O to te odżywki: -BIOTECH Tri Creatine Malate TCM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no i ta sama sytuacja (zastrzyk, tabletki, maść). Na forach czytałem, że takie zapalenie trwa 4-6 tygodni, a jeśli objawy nie ustąpią należy poddać się zabiegowi. Póki co jestem dobrej myśli i mam nadzieję, że te świństwo przejdzie mi w przeciągu 2-3 tygodni, gdyż robię wszystko aby tego kciuka nie nadwyrężać. Tutaj moje pytanie: kiedy mogę [...]
Witam, z góry przepraszam jeśli nie ten dział jednakże nie wiem gdzie mógłbym dodać ten temat. Otóż chciałbym ułożyć sobie dietę, lecz kompletnie nie mam zielonego pojęcia gdzie mogę znaleźć jakieś kalkulator albo chociażby podpowiedzi jak ułożyć dobrze zbilansowaną. Jestem na pograniczu załamania gdyż odchudzałem się na - jak to mówi mój lekarz - [...]
Witam jestem na teściu enan aktualnie 11 tydzień 1-5 e7d 300 6-12 e6d 300 W 8tygodniu było podane hcg 5000 rozbite na 4 razu i za tydzień kolejne 5k na 3 razy, moje zadowolenie z cyklu jest w miarę i chciał bym odrazu robić redukcję jakieś 8-10 tyg w zależności jak tłuszcz będzie schodził teraz mam jakieś 18% chce dobić do 10 minimum , moje [...]
Witam Proszę was o ocenę mojego treningu oraz propozycje na jakie ćwiczenie zmienić :) PS: proszę nie patrzeć na kolejność :) Obecnie jestem na redukcji dlatego chce ćwiczyć częściej niż 3x w tyg - dlatego wygrałem taki plan Push1 - poniedzialek 1.Wyciskanie ławka płasko 4x10 2.Hantle skos + 3x10 3.Suwnica nogi 4x10 4.Ohp 4x10 5.Francuskie [...]
[...] prosze o odpowiedź.Dyslektyk ! ! Poprostu trenuje nogi 3 dni po 2 godz (jeden dzien ręce 2 dzień nogi) i 3 dni ręce po 2 godz walke Poprostu czy można sobie urozmicić tak trening żeby nie był monotony i czy jak nie potrenuje 1 dzień nug to nie strace techniki a trenuje 9 Lat wiem że to wygląda głupio jak dziecko pisze ale taki jestem
[...] chodzić nie mogłem. Teraz znalazłem dobrego fizjoterapeutę(lekarz by mi dał zastrzyk rozkurczowy i powiedział że nie mogę tego trenować ) no i jest coraz lepiej, ponoć od lat nad tym pracowałem złym rozciąganiem. Miał ktoś kiedyś taką jazdę, bo nigdy o tym u nikogo nie przeczytałem, a sam w nagle stałem się warzywem i jestem po prostu ciekaw.
[...] bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekkie zapoznanie się z SAA, test na sobie czy jestem podatny na SAA żeby za rok zrobić cykl porządny 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] czas miałem spore przerwy ale trenuje muaythai od tego czasu, dwa pytania 1 co o tej transformacji sądzicie a 2 myślicie, że jak zredukuje coś ze mnie zostanie. Dodam, że jestem endomorfikiem zdjęcia przed przemianą są kiedy sporo urosłem i schudłem, a bardzo łatwo przybieram na tłuszczu. Proszę o opinie co poprawić co polepszyć i odpowiedzi [...]
[...] kręgosłup ...nawet czasami nie troche ...gdy robiłem skłony czy coś w tym stylu ...to mnie poprostu bolał ...albo kuł ...teraz już nic mnie kompletnie nie boli ...i jestem szczęśliwy I powiem wam szczerze że mnie troszku przestraszyliście w temacie - "Ile tu dzieci" ;) No bo tak ...mam 15 lat ...i jakie jest prawdopodobieństwo że mi tesh [...]
Witam, Ułożyłem sobie trening na moje mozliwości tzn. ćwiczenia w domu praktycznie bez żadnych przyrządów (jedynym z nich jest drążek gimnastyczny). Dzień pierwszy: klatka -pompki cztery serie po 8-10 powtórzeń w przeroznych wersjach: z szerokim rozstawem, wąskim, na krzesełkach, Dzień drugi: Brzuch - "brzuszki" także 4 serie po 8-10 powtórzeń [...]
[...] Labs... Chodzi mi o konkrety a nie spam. Jesli ktos bral lub bierze obecnie niech sie wpisze. Jest podoby temat w Dziale Doping-zdjecia ale konkretow tam nie widac i zainteresowanie male:D Obecnie jestem na cyklu propa 1-8 e2d. Dopiero 2 strzal byl wczoraj wiec jeszcze nie moge sie wypowiedziec, ale prosze innych by o zrobili.. Pozdrawiam :)
