jestem

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Hmm trenuje od dlugiego czasu ale z duzymi przerwami. Dosc powiedziec ze moj rekordyna klatke to bylo 85kg w serii i 110 maks pojedyncze wyciskanie (jakies 3 latka temu). W tej chwili w serii jest 70kg. Trening [...]

[...] potem studia (artystyczne, mimo powszechnej opinii wymagają wysiłku, przynajmniej 6h dziennie na stojąco + częste przenoszenie ciężkich materiałów + od 8 do 20 zajęta jestem sprawami związanymi ze studiami, łącznie z sobotą i częściowo niedzielą) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : + 2 / 3 razy w tygodniu bieg (dość intensywny) 25 [...]

[...] : 97kg Pas : 106 Udo : 63 Biceps : nawet nie wiem. Warto wspomnieć, że pewne próby zrzucenia balastu podejmowałem już wcześniej, Jednak (nie wiem czy ze względu na to, że jestem już trochę starszy), pomimo diety (ułożonej solidnie) i ćwiczeń rezultat był niewielki. Rezultaty pojawiły się dopiero, gdy zastosowałem Dietę Kopenhaską i inne [...]

[...] on w ramach rehabilitacji po operacji barku. W jedną stronę jest 30 km, a ja nie zrobiłem prawka więc w grę wchodzą wyłącznie wspólne wyjazdy. Dzisiaj byłem pierwszy raz i jestem z siebie zadowolony- wszedłem wyłącznie do olimpijskiego, bez pieprzenia się ze zjeżdżalniami itp. Nie liczyłem, starałem się albo nie robić przerw, albo robić bardzo [...]

[...] do tego, że mój metabolizm jest totalnie rozregulowany. Próby przejścia na dietę, kończą sie "lekkimi" pseudo-fit posiłkami, które nic nie dają. Posiadam pracę siedzącą, jestem informatykiem i przez 8h siedzę w pracy. Lubię każdą formę ruchu poza biegami. Siłowo raczej nie ćwiczyłam nigdy, głównie chudłam latem jeżdżąc na rowerze. Proszę o [...]

[...] nie są drogie więc nie widzę problemu. Niektórzy twierdzą że lepiej używać oba środki przez 3 - 4 tygodnie, a następnie przez tyle samo ECA (jako mostek). Osobiście nie jestem zwolennikiem takiego rozwiązania. Oczywiście nie znaczy to że nie jest to efektywne, to tylko moja osobista opinia. Jeżeli chcesz stosować T3 przez trzy tygodnie dawki [...]

[...] powrócić do siłowni. Zacząłem interesować się TS i wydała mi się to dobra droga. Gdy byłem w gazie pojawiła się kontuzja (skręcenie kostki), a następnie wakacje. Aktualnie jestem na trzecim roku i od początku roku akademickiego zacząłem walczyć na nowo z sobą i jak narazie muszę przyznać idzie mi całkiem fajnie :-)) By dodać sobie motywacji [...]

[...] 15 15 15 15 uginanie nadgarstków nachwytem siedząc- 15 15 15 15 Dumbbell Kickback 10,10,8, Triceps Dip 8,8,6,6 Wiem, że jest dużo - dlatego czasami pomijam niektóre ćwiczenia, ale tylko gdy jestem zbyt zmęczony, nie zdarza się to często. Co zmienić o dlaczego? Z góry Wam dziękuje!

[...] zazwyczaj parę sezonowych owoców + kisiel czy galaretka, jogurt, banan + rządek gorzkiej czekolady ( ok. 2 godziny przed treningiem MMA ) Kolacja (ok. 22:00 ) Po treningu jestem bardzo głodny i wyczerpany dlatego spożywam zazwyczaj ciepły węglowodanowo-białkowy posiłek typu makaron z białym serem, rizzotto z owocami morza, makaron w warzywami [...]

[...] przez cale LO ) . Tyle co na WF i czasem na hale pograć. Przez co przybralem na wadze. Ważyłem jakieś 82kg. Poszedłem na studia i postanowilem cos ze sobą zrobić. Aktualnie jestem po zrzuceniu paru kg ( 10kg - wymyslona przeze mnie dieta, tzn sposob odzywiania :D powymienialem pare skladnikow na inne itd + cwiczonka ).Potrzebuję paru porad, [...]

[...] * filmiki zamieszczamy do 10.10.2014 (włącznie) Ten tekst prosimy wkleić zarówno w zgłoszeniu, jak i w pierwszym poście swojego konkursowego dziennika. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że [...]

[...] Double Kettlebell Press 2x32kg 2rep. Podciaganie nachwytem 18,5kg 5x5 Pistol squat 40kg Turkish Get up 40kg clip podsumowujacy moje zimowe treningi siłowe: To do list Teraz jestem juz miesiac na planie 5x5 mam za soba juz pierwszy wymuszony kontuzja plecow deload i nie wielki lifting cwiczen w tej cwili moj plan wyglada tak: trening A A1 One [...]

[...] jak ulożyć dobrą diete redukcyjną co i kiedy powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, tak więc... Ogólnie to jadam 3 [...]

[...] . Proszę tylko o nie wypisywanie tu bredni typu za wcześnie , po co Ci koks za michę się weź itp gdyż 2 lata trenowałem ciężko odżywiałem się dobrze i efekty były gówniane jestem 200% ektomorfikiem . zaczynałem od 70 kg wagi po pierwszym treningu kaltki+bicka gdzie podniosłem na serię 40 kg ( ledwo) w ręce miałem 33 cm sami rozumiecie.... Moim [...]

Witam kolegow Jak w temacie poszukuje podpowiedzi na temat CDK w polaczeniu z spiropent-em - niedokonca jestem pewnien jak moj organizm to zniesie (jakie suple) jakich efektow sie spodziewam chyba oczywiste. Ale glownie czego sie bac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 38 [...]

[...] Jiu-Jitsu Club w Arlington . (10.07.2006). MMAWeekly: Royce, co sprowadza cię do Capital Jiu Jitsu Club ? Royce Gracie: klub ten jest cześcią sieci Royce Gracie Jiu Jitsu i jestem tu aby poprowadzić seminarium. Zwykle spędzam 6 miesięcy w roku prowadząc seminaria i właśnie wróciłem z jednych w Anglii. Przeciętnie odbywam w tym miejscu dwa [...]

[...] kompeks witamin, C 3000mg, guggul, forskolin, wit D3, jod, omega, probiotyk CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od rozpoczecia okresu dojrzewania jestem na diecie. jakiejs. im starsza tym na maadrych, ale zaliczylam anoreksje we wczesnym gimnazjum. bywaly okresy glodowek i jedzenia po 600kcal dziennie, jak i 1800 i [...]

[...] owoce/teraz w okresie letnim znacznie częściej koktajl z maślanki + truskawki 5. 18-18.30 Bułka Sałata, ser, szynka + warzywa + pół kostki twarogu chudego Przed snem jak jestem bardzo głodny to wejdzie druga połówka chudego + warzywa. Pewnie ten mój jadłospis nijak się ma z "10 wskazówek odżywiania", i jestem tego świadom w 99%. Licząc kcal [...]

[...] nodze (p) 3a. Triceps dip (p) 3b. Uginanie ramion młotkowe (bp) 4a. Wypady w tył (bp) 4b. MC na prostych nogach (bp) Wybrałam trening dla średniozaawansowanych, ponieważ jestem aktywna (rower+ zajęcia na uczelni-awf) i trening dla początkujących jest dla mnie zbyt lekki. Zamierzam zamienić aeroby z 2 dni na trening interwałowy ale to za jakiś [...]

[...] + brzuch) cykl nie zamykam w ramach czasowych tygodnia-a kto powiedział ze to ma być wyznacznikiem?wyznacznikiem kiedy rozpocząć kolejny trening jest mój organizm i to czy jestem zregenerowany czy nie dlatego czas między treningami jest elastyczny zależny od sytuacji.orientacyjnie wygląda to następująco: 1 dzień trening I 2 dzień wolne 3 [...]