Witam. Panowie za jakis msc bd mial komisje lekarska w policji. Bd mial badania moczu i krwi. teraz jestem w 9 z 16 tyg bomby%-) Powiedzcie mi panowie,wyjdzie cos w tych badaniach? Bo jezeli maja sie doczepic to wole odstawic i miec spokoj. Cykl deka+bold+susta. Poratujcie wiedza koksy%-)
[...] chyba jak białko ma dużo aminów to chyba już nie trzeba, ale wy mi doradźcie bo sie nie znam : ) I jesli bedą potrzebne aminy to jakie? Ps. Biorę Lcarnityne i thermo stim jestem na REDUKCJI więc białko powinno być bardziej redukcyjne (bez duzych ilości węgli) Mój wzrost 182 waga 116kg pas około 100-102 klata 126-128. Zmieniony przez - kers36 [...]
[...] ciekawie.Jednak dieta nie jakaś rygorystyczna tylko ograniczenie cukrów trochę więcej białka itp. + tabletki na tarczycę.Udało mi się zrzucić te 14 kg z tarczycą jest lepiej jestem już od ok mc bez nich nie długo będę robić badania i się okażę czy tabletki są jeszcze konieczne.Jednak teraz już od ok roku stoję w miejscu, chciałbym się pozbyć [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: -przysiad:100 aktualnie jestem ponad 2 miesiące na redukcji, aktualnie leci pn/sr/pt prop + master , helios ed chce dorzucić jeszcze t3 na okres ok 3 tygodni + wino przy ok 10-12 bf żeby uzyskać [...]
Witam wszystkich jestem tutaj nowy :) :) Ułozylem sobie taki plan :) A NOGI - Przysiady ze sztanga 3s PLECY - wiosłowanie sztangą 3s KLATA - Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI - Wyciskanie hantli 3s TRIC - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s BIC - Uginanie ramion ze sztanga 2s B NOGI - Wykroki ze sztangielkami 3s PLECY - MC 2 s + [...]
Chcialbym podzielic sie z planowanym cyklem wraz z dieta na mase. Prosze o opinie i wskazowki. Jestem przekonany, ze informacje o mnie w profilu sa wystarczajace. Bedzie to juz ktorys z kolei cykl na kreatynie, ktora zawsze dziala na mnie dosyc dobrze. Tym razem jednak chcialbym podejsc bardziej skrupulatnie i dopracowac kazdy szczegol. Po raz [...]
[...] d3+k2 oraz bezwodna kofeina (200mg), micha trzymana. Jeśli chodzi o staż ze względu na częste, rekreacyjne kopanie w piłkę i kontuzję z tym związane nie jest wysoki, ćwiczyłem ok. miesiąca, później 2-3 miesiące przerwy, powrót i tak w kółko, aktualnie jestem już zdrowy i funkcjonalny, piłka nożna poszła w zapomnienie, taki wybór :) Pozdrawiam!
Witam koncze juz plan FBW ktory pomogliscie mi ulozyc robilem przysiady marty ciag sila klatki wzrosła hmm moze o 5 kg w wycisku przez 2 miesiace i to nie jestem pewny . obwód ramienia nic . waga 1 kg . starałem sie robic wszystko technicznie . chce zaczac nowy plan macie jakies propozycje tak jak to Mawashi pisał zatakowac miesnie z innej strony [...]
Witam. Jestem tutaj nowy ale bardzo zalezy mi na waszej pomocy. Wiec zaczne tak. Ułozylem diete bo zalezy mi by przytyc. Jesli chodzi o cwiczenia to poki co w domowych warunkach, jest drazek, hantle. Prowadze studenckie zycie wiec za duzo kombinacji nie bylo z tym jedzeniem bo tez finanse ograniczone. Lat 19 wzrost 1,70 waga 56. wiec I posilek [...]
[...] zastanawiam sie nad minimalna redukcja moje wymiary Wzrost 180cm Waga 68kg Biceps 3.5cm Klatka 95cm Pas 77cm zawartosc tluszczu 15% Jak widac z powyzszych wymiarow jestem dosc szczuply budowa wydaje mi sie ze mix mezo/ekto.Zapotrzebowanie kaloryczne liczone z wzoru 2500kcal nie prowadze zadnego treningu tylko i wylacznie praca fizyczna [...]
[...] 150g wieprzowiny plus warzywa Od 19 do 21trening i po treningu pije 100g płatków gryczanych pol mango jabłko banan winogrono wszystko zmiksowane. Przewaznie po tym jeszce jestem głodny wiec kolo 22 jem jeszcze 100 g makaronu brązowego i jakoś 100g twarogu. Nie zalezy mi na przybieraniu na wadze bardziej aby nie schudnąć i czuc sie lekko i [...]
Witam :) Trener na siłowni zalecił mi wprowadzenie diety białkowo-tłuszczowej w ramach redukcji. Czytam od kilku dni na ten temat, ale nie jestem pewna czy dobrze to wszystko rozumiem. Wyliczyłam według różnych wskazówek że powinnam jeść: węglowodany: 68 g (15%) tak mi zalecił trener białko: 113 g (25%) tłuszcze: 120 g (60%) Czy to są dobre [...]
[...] i najważniejsze - gdzie można kupić bilety? (tu mam postulat do moderatorów tego działu - może stworzą taki stały katalog gdzie na bierzaco bedą informacje o tych imprezach) Tak czy inaczej, mam prośbę żebyście napisali o terminach najbliższych imprez (podobno niedługo ma być w Pile a ja jestem z Bydgoszczy wiec miałbym dość blisko). Pozdrawiam
[...] przejść na dietę, ale chodzi mi głównie o wyszczyplenie łydek i ogólnie dolnych partii ciała - na inne formy treningu niestety nie mam czasu, poza tym nie chcę rozbudowywać zbytnio mięśni nóg. Zamierzam ćwiczyć na vacu stepie ok45min do godziny codziennie, ale jak już mówilam ciekawa jestem, czy ktoś tutaj tego próbował i jak wyglądają efekty?
czesc wszystkim. Mam dwadzieścia lat i mam problem z lysieniem. Co mieisac widze jak wypada mi po troche wlosow z przodu glowy. Co mam robic jestem zalamany? czy sa jakies preparaty ktore stymuluja przyrost wlosow w miejscach z których wypadly? proszę o odpowiedź! lol
Hello Jestem tu nowa wiec witam wszystkich :) i mam od razu pytanko: mam 500-600zl do wydania na jakis przyzad do cwiczenia w domu typu stepper, orbitrek.. Czy za ta sume mozna kupic cos dosc porzadnego czy lepiej dozbierac jeszcze troche zeby nie kupowac badziewia? Jakie firmy polecacie? Celem cwiczen mialoby byc wyszczuplenie nog i posladkow [...]
[...] mam drążka w domu aktualnie, jedynie na siłowni) oraz jakie partie ćwiczyć... Wszystkie dzieci neo i inne wynalazki proszę o złośliwe nie komentowanie, nie jestem jakiś suchar, jednak jak na piłkarza(obrońcę) przystało, mam bardzo mocno rozbudowane nogi, co powoduje, że własny ciężar(choć nie tak wielki - ~75 kg/183 cm) jest [...]
Kończę właśnie trening Wodyna 15-10-5. Jestem zadowolony z efektów. Chciałbym jednak po raz pierwszy ułożyć plan. Plan jest na 4 dni, split. Wzorowałem się na podziale z jednego z dzienników treningowych. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 Przenoszenie sztangielki za głowę [...]
Witam wszystkich :) jestem tu nowy i mam pare pytan.Od niedawan mam lawke na ktorej moge wyciskac... Mam lat 16 175cm wzrostu i 62kg masy. Moje pytanie to: Jakie moge robic cwiczenia na lawce? tylko na klate? robie sobie serie roznie czasem 8seri po 8 powtorzen obciazeniem 35kg a czasem po 10 seri i 7 powtorzen. Jak powinnem robic te cwiczenia? i [...]
[...] są już dla mnie czymś ekstremalnym. Czasem nawet podczas siedzenia czy zawiązywania butów przeskakuje mi biodro... Postanowiłam napisać gdyz mam obawy przed operacja, jestem przed matura- został mi praktycznie ostatni miesiąc nauki. Byłabym ogromnie wdzięczna za informacje dotyczące operacji i okresu rekonwalescencji. Czy po operacji długo [...]
