Hej. Moim postanowieniem noworocznym jest zadbanie o siebie, a dokładniej spalenia spyrki na brzuszku. Mam ok 174 cm i ważę ok 60 kg. Wizualnie jestem szczupła, ale problem pojwia sie z moim brzuchem i boczkami. Tłuszcz z całego ciała mam skumulowany tylko tam!!! reszta ciała jest szczupła. Odchudzałam sie dietą, ale traciłam jedynie w obwodach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktoś jaki jest typ mojej budowy? Jeśli chodzi o info: Staż na siłowni - Brak Wiek - 15lat Wzrost - 178cm Waga - 77-79kg w zależności od tego czy coś jadłem czy jestem pusty. Nadgarstek - ok.18cm Biceps - ok. 35cm Klatka ok. 103cm Talia - ok. 75cm Pas - 85cm Biodra - 91cm W udzie - 61cm W łydce - 40,5cm Poniżej zdjęcia [...]
Witam aktualnie jestem w takiej sytuacji ze mogę trenować 3 dni w tygodniu i to pod rząd. Niestety nie mam innej możliwości i zdaje sobie,ze nie jest to rozwiązanie dobre. Obecnie mam nietypowy rozkład treningów . 1. Wycisk 5-6 serii zaczynam od samej sztangi 2.Brama rozpiera 3s. Biceps 1.Uginanie sztanga stojąc 3 2.Uginanie hantle kami stojac 3 [...]
Po dluzszej przerwie ktora zmuszony bylem zrobic przez sprawy prywatne i przeprowadzke do innego kraju, wracam! Pare miesiecy temu po badaniu gastroskopii wykryto przepukline oraz reflux zoladka. Dostalem kilka antybiotykow bo wdarla sie rowniez bakteria. Minal juz jakis czas, sprawy ogarniete i planuje powrot do tego co daje mi szczescie czyli [...]
[...] : 3x10 wznosy : 3x12 Biceps: 3x12 Triceps :3x12 Wyniki siłowe : Wyciskanie: 95 Martwy : 140 Przysiad: 115 Problem polega na tym , że mam długie i wąskie ramiona , jestem ektomorfikiem. W przedramieniu mam 32cm , a w ramieniu 34 bez napięcia , napięty 38,5-39. I widzę , że te przedramiona rosną mimo , że nie wykonuje dodatkowych [...]
[...] wszystko n achodzie no i wady brak kopniaka predkosciomierz zepsuty w przodzie uszczelniacze do wymiany ale mam nowe tylko trza zalozyc sprzedaje bo potrzebna mi kasa na samochod pilnie jestem z pomorskiego czarne kolo szczecinka gg 8537140 foty na maila [email protected] cena jak mnie interesuje to jedyne 600 ale moze moze jeszce do negocjacji
Witam. Chce zrzucić z 15 kg. Prosze o podanie jakiejś skutecznej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] dozucic bo m strasznie blokuje co wy na to? a moze cos innego byscie zaproponowali do tego dozucic? nie znam sie zupelnie na dopingu wiec nie piszcie skrotami... obecnie jestem na redukcji jak skoncze mam nadzieje startowac z cyklem masowym z 95 kg dieta bedzie napewno dobrze skomponowana uzupelniona bialkiem sple do tego dozuce napewno [...]
[...] sciegna???przeciez tego raczej nie powinno byc???? ..moje pytanie dotyczy rowneiz obaw przed gino-jak na ta chwile nie czuje nic ale mam nolve-czy brac ja profilaktycznie(jestem podatny na to) czy do chwili nie wystapienia objawow brac np tylko w dniach przed strzalem ,w dniu i jeden po(gdzies spotkalem sie z takim sposobem).?? prosilbym o [...]
[...] ale to na nic. Po paru minutach szybszego biegu odpadam. Mam 200 cm wzrostu i ważę 104kg. Moje pytanie wygląda następująco, czy rezygnując z siłowni, biegając, pływając jestem w stanie w ciągu roku zbudować kondycje tak by móc rywalizować o miejsce w jakiejs szkole oficerskiej bądź innej, w której kluczową sprawą jeśli chodzi o rekrutacje [...]
Witam. Mam 21 lat,od 4 lat z przerwami ćwiczę na siłowni, i od zawsze chciałem trenować jakąś sztukę walki. Trenować chcę głównie po to aby poprawić kondycję i sprawność fizyczną, nie zależy mi na zawodach, przydatności w bójkach(tych, jak na razie unikam skutecznie), etc. Aktualnie studiuję w Krakowie. Zapisać się do sekcji zamierzam w [...]
Witam, od jakiegoś czasu bardzo mocno zastanawiam się nad rozpoczęciem treningów MMA. Jednak można powiedzieć, że jestem już na to za "stary", gdyż kończę w tym roku 28 lat. Wiadomo, że żeby coś osiągnąć w sporcie, trzeba trenować i rozwijać się od dziecka - ale co z takimi osobami jak ja? Na ciepłe kapcie i krzyżówki jeszcze za wcześnie, na sport [...]
[...] Albo pozbyc sie jej calkowicie? Bo w moim wypadku jest ona taka duza, ze czasami nie potrafie sie zachamowac Dzisiaj poprostu musialam zjesc te kilka kostek czekolady, potem podjadanie musli a teraz wlasnie, z koncze paczeke rodzynek... I jestem zniechecona, bo nie widac efektow mojej diety, czasami z malymi odstepstwami. A sie tak staralam...
Witam. Moim celem jest utrata zbędnego tłuszczu i sportowa sylwetka na lato ( jestem po redukcji z 102kg na 90kg- nie ćwiczyłem wtedy na siłowni) tylko treningi piłka ręczna + dieta. Plan: Na początek 3x w tygodniu, 3 serie po 10 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach / uginanie nóg na ławeczce Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: [...]
[...] sciaganie mięśni ud, wypychanie nóg do tyłu i na boki na czworaka, ruchy okrężne nóg, podnoszenie nóg na boku w każda możliwą strone (nie znam fachowych rad). jako, ze jestem młoda mama cwiczenia poza domem odpadają. Niestety nie widze żadnych efektów cwiczeń tj. zadnych zmian. mam bardzo duze kompleksy odnosnie nóg - wg. mnie za masywne [...]
Witam, jestem początkującym co do siłowni i chciałbym się was zapytać czy posiadam dobry plan. Mam wzrost 175cm, waga 52kg, dietę wysoko białkową (2g na 1kg). Do dyspozycji mam ławeczkę z prasą do nóg,sztangę, rozpiętki i hantle. Proszę o jak najszybszą pomoc, poniżej mój plan. Mam też do dyspozycji BCAA Mega Caps 1100.(wszystko 10seri/6powtórzeń [...]
[...] tak samo środek buta. Dosłownie 2 razy je przymierzyłem i resztę czasu przeleżały w szafie. Cena sklepowa to 449 zł, moja cena 399 zł Buty są wystawione na Allegro, nie jestem pewien czy można wrzucać linki także w razie co zapraszam na PW. /SFD/Images/2015/4/26/35ed4333e526455d80cb368ac1a1f856.jpg [...]
[...] która przedstawiam na zdjęciach. Chodzi mi o to że chciałbym zrobić większą klatke. Teraz skupiałem się przede wszystkim na brzuchu. Pewnie większość opinii będzie że jestem chudy, więc co zrobić żeby 'zdrowo' przytyć. Prowadzę aktywny tryb życia, gram w piłkę nożną dwa razy w tygodniu, chodzę też na siłownię dwa razy, prace mam fizyczna. [...]
[...] unoszenie sztangielek przed siebie 3x 13 na boki 3x13 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x15 proszę o poprawienie jeśli coś jest żle, sam go układałem, jestem początkujący, od miesiąca robie ogólnorozwojówkę i powoli chciałby przejść do treningu na mase. Wiek 17 Waga 65 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 1 [...]
