[...] pozostała mi malutka oponka, która przysłania moje mięśnie brzucha. I tu nasuwa się moje pytanie. Czy wykonując swój trening na budowę masy mięśniowej oraz biorąc znów BCAA jestem w stanie zredukować swoją tkankę tłuszczową, abym mógł cieszyć się w pełni płaskim brzuchem? Czy jedynym wyjściem na płaski brzuch są aeroby/interwały? Trening na [...]
Witam, chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniami. W domu posiadam drążek i 2 hantle i mam pytanie znalazłem taki o to plan ćwiczeń: Nogi: przysiady z hantlami. Plecy: podciąganie na drążku szerokim uchwytem Klatka piersiowa: unoszenie hantli w leżeniu na podłodze (leżąc na plecach, unoś hantle pionowo nad klatkę piersiową, aż do wyprostowania [...]
[...] zaczęłem miesiac temu , jedyne co to poszła waga do góry tak jak chciałem nie wiem czy teraz redukować czy nie , jako tako chce teraz trenować teraz boks cały czas bo jestem w tym dobry , oczywiście będę wrzucał też postu w których będziecie widzieć moja metamorfozę dalszą Waga 74kg Wzrost 173cm ( pasowało by 1.8 )myślę że jescze urosnę [...]
Witam jestem tutej nowy,nowy w '' ''.Ogladam forum , przegladam strony. Nigdy do tad sie nie rejestrowalem,bo nie bylo mi to potrzebne. Widzialęm dzial ''targowisko'', i przyszla mi na mysl pewna zecz.. Chcialbym sprzedać telfon Motorola v3,telefon jest w stanie wizualnym, bardzo ladny, cena jak mnie interesuje to 90zl,ale problem jest w tym [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciągle jestem na pierwszym cyklu 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: wspomaganie po wypadku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ale jak gram w pilke nożną i dostane podanie na wybieg i biegne sprintem to po przebiegnieciu 20 metrow serce mi zaczyna bić jak młot przez 2 minuty ledwo dysze, prawie że jestem w stanie mdlenia. Jest to nie do pomyślenia, nie rozumiem o co w tym chodzi. Czy wie ktos w czym problem moze tkwić ? Czy zna ktoś moze jakies tabletki na [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad:brak Siemka chopy mam pytanie jestem zopatrzony w dinabol 10(150tab) i prolo (20amp) z Iranu czy powinienem sie zopatrzyc z nolvadex i proscar.Co do brania tego to wiem ze mete 3tab dzienie przez 5tyg [...]
Jestem początkujący, znalazłem na internecie ciekawy trening, który polega na samych podstawowych cwiczeniach zlozonych - najwazniejszych w jeden zestaw "a". Dopiero po kilku miesiacach stosowania tego treningu (po zastoju) dodalbym zestaw "B" troche lzejszy. Ćwiczenia zlozone odbywalyby sie w sposob piramidalny - zwiekszanie ciezaru co serie, [...]
[...] to klatka + biceps. Sroda : Silownia Triceps + 2 godziny koszykowki ( przyjemne kardio ) Czwartek : Silownia Plecy. + Trening Muay Thai Piątek : Trening Boksu + Jeżeli jestem na silach to robie jeszcze barki Sobota : Trening Muay thai . Ciagnę juz tak kolo 4 miesiecy , ale boje się ,że wkoncu cos j**nie i się wypale albo przetrenuje . [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 enan e4d 8. TRENING:masówka + sw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] wyglądał podobnie jak rok temu bo w rok nie złapałem zapewne za dużo mięsa i lepiej dalej zostać na dodatnim bilansie kalorycznym. I tu pytanie czy dobrze zrobiłem aktualnie jestem na takich samych kaloriach jak przed wakacjami raz może schudłem kilo,dwa za chwile znów przytyłem jak to w wakacje, i co byście poradzili do kiedy mam tak masować [...]
jestem glodna ale nie moge zezrec nic bo ostatnio coś dziwnego mi się zrobilo z organizmem- cokolwiek zjem to zaraz tyje w oczach po ok 30 min jakby puchne ale mimo ze to taki krotki czas to naprawde tyje w ciagu kilkunastu tyg przytylam kilkanascie kilo mimo ze naprawde sie pilnuje tyje nawet gdy jem 400 kcal i mniej.. od razu mowie, ze [...]
Zaczne od tego ,iz 3 miesiace temu zaczalem trenowac KICKA. Narazie generalnie pracujemy tylko nad walka piescia,czasem tylko jakies kopniecia. Raczej idzie mi spoko ale czuje ogromna niemoc podczas zadawania jednego ciosu- lewy prosty. Jestem prawo reczny i z prawym nie ma najmniejszyc problemow. Czuje sie poprostu zalosnie bijac w rekawice [...]
Witam, jestem nowy na forum, ale czytam je od okoła miesiąca więc co nieco już wiem. Chodzę na siłownie od czerwca tego roku, stopniowo stosowałem FBW, potem split, ale ćwiczyłem tak - Poniedziałek - klatka Wtorek - triceps Środa - biceps Czwartek - Plecy Piątek - Barki, nogi Teraz zamierzam, znaczy się od wczoraj już chodzę tak Poniedziałek - [...]
[...] są otwarte ale zostały z nich tylko wzięte 3 porcje+ gratisy 1 kg koncentratu białka serwatkowego wpc 80 i sheaker 500 ml.Sprzedaje ponieważ nie mogę ćwiczyć bo jestem po operacji ręki.Ważność odżywek do 06.2011r. Zakupu i wpłaty można dokonać tylko do czwartku ponieważ wyjeżdzam na wakacje!!! CENA ZA WSZYSTKO JEDYNE 150 ZŁ + 12 ZŁ [...]
[...] Ma moze ktos dosw w tej kwestii?Nigdy w sumie nie robilem treningu na tak duzej liczbie powt jak 15-20 i ciekawi mnie to W dotychczasowej przygodzie z silownia zadowolony jestem z przyrostu sily natomiast z masa miesniowa i obwody juz niekonieczne.Trzymam diete w miare mozliwosci Wyniki silowe WL 1*110 10*85 6*95KG MC 8*100KG PRZYSIAD [...]
Witam jestem nowicjuszem na tym forum i prosił bym o ocenę mojego planu treningowego w domu, dużo szukałem po internecie i na forum jak dobrze ułożyć taki plan, ale wszędzie potrzebne są ciężarki ławeczka itp. a ja mam do dyspozycji tylko i wyłącznie ciężar swojego ciała. i napiszę jaki udało mi się ułożyć plan z zebranych na forum materiałów. [...]
Siema, w lipcu zerwalem calkowicie klatke,wszedlem na mostek hcg, od 6 tyg jestem on. Planuje ciagle dokladanie miecha w cyklu 8-12 tyg masy 4-6 tyg mini redu w celu poprawy wrazliwosci insulinowej,odpoczynku od kcal,rotowania progresu. Teraz leci: 1-12 test 750 1-12 dd 500 5-12 meta 30-60 mg(zobacze czy nie zostane na 45mg) Trening 5x w tyg ,zero [...]
Czesc. Poczatkowo myslalem ze to okres przejsciowy w trakcie przechodzenia na diete tluszczowa , ale od 3 miesiecy problem nei mija(kardiolog za 3 tyg) Czesto , glownie po posilkach serce wali mi naprawde mocno, az mna rzuca. Teraz tak sedze przy kosnsoli od godziny, dopiero tak z 30min po wypiciu szejka ~30gB 90gT 20gWW znow uzaczelo mi mocno [...]
[...] i zostało mu jedno opakowanie które mi dał myślałem żeby jeszcze jedno dokupić i cykl na tym zrobić. Oxa z androchem. Cykl Enan pon sro pja 250mg /750week/ Oxa / tu nie jestem pewien Yoha ranno nadczo 10mg po czasie zwiększe do 15 mg HCG pon pja 500 ui /1000week/ Ari pół tabsa do każdego strzału Zmieniony przez - Rafalll96 w dniu [...]
