[...] się za bardzo jeśli wcześniej nie mam już masy mięśniowej (a mało mam ). Jednak metodą szczypania wyszło mi % bodyfat około 18-19(!), czyli dużo...a wszyscy mówią, że jestem szczupły. Jedynie brzuch i 'boczki' jak dla mnie mają trochę za dużo tłuszczu. I teraz drugi problem - jestem szczupły, może nie bardzo chudy, ale szczupły ;) tylko [...]
[...] jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z ogromnymi tendencjami do tycia WYNIKI SIŁOWE: jestem po 1,5rocznej redukcji - proszę patrzeć przychylnym wzrokiem WYCISKANIE PŁASKO - 51kg PRZYSIAD - 100kg (kiedyś 160kg serią)-ewidentnie moja najlepsza partia mięśniowa [...]
[...] zaczął zwiększać się także ból odczuwany w jądrach. Gdy kładłem się spać ból był na tyle nie przyjemny że nie mogłem o nim zapomnieć, obudziłem się nawet przez niego w nocy (jestem wrażliwy na wszelkie dolegliwości w czasie snu). Wstaje rano (dziś) - ból pleców bez zmian, może troszkę mniejszy ale troszeczke. A ból jąder - tępy, stały, dający się [...]
[...] bardzo smutny, ale nie z mojej postawy w walce, ponieważ to była dobra walka, zaskakiwałem go w stójce, gdzie był lepszy. Prawdę mówiąc sposób zakończenia walki sprawił, że jestem smutny. To co zrobił było nieuczciwe i walkę powinni uznać "no contest". Kiedy zrobił slama uderzył mnie głową i 'odpłynąłem'. Q: Po walce zniknąłeś. A: Leczyłem się z [...]
[...] PO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a3a9d4ce55b42adb98e6156c132cd93.jpg Choć moja przemiana nie jest tak spektakularna jak przemiana Krewetki ,jestem zadowolona z tego co udało mi się osiągnąć .Krewetko mam nawet coś wspólnego z Tobą .Też lubię swoje plecki Poza konkursem [...]
[...] 18. Ale muszę, k..., SMS wysyłać kontrolerom, kiedy wychodzę z domu! Tymczasem gdzie indziej jest parodia. To poza tą szóstką jest dużo większe zagrożenie dopingiem. - Też jestem bardzo zaskoczona tak małą liczbą osób objętych najbardziej efektywnym programem walki z dopingiem. Kiedyś w tym programie były polskie miotaczki, Ania Jesień, Wiola [...]
[...] poprawiona wydolność - wzrost masy mięśniowej Przez 6 tygodni udało mi się dorzucić 8 kg w miarę czystego mięśnia, przede wszystkim zawdzięczam to trzymaniu diety. Jako, że jestem zdecydowanie endomorfikiem budowanie masy nie jest dla mnie trudnym okresem i tym razem jestem zadowolony w 100%, przede wszystkim dzięki znacznemu wzrostowi siły, [...]
[...] je na cztery, czasem trzy guziki. Od tego jest pas by spodnie na dupie trzymał. Guziki są do ... no właśnie. Obejrzałem się w lustrze. Niby ten sam. Żona mówi, że duży jestem, jakby większy ostatnio. Na moje oko, jakby taki sam. Bo niby od czego miałbym być większy? Od kręcenia kółkiem? Dziesięć lat, w te i wewte, zawsze spóźniony, wszędzie [...]
[...] wody plus 250ml soku Kubuś z kreatyną. Dzienne spożycie wody około 4 litrów w DT a w DNT 3 litry. Ćwiczenia które widzicie to są ćwiczenia zaprojektowane pod kątem siłowni jaką dysponuję. Nie jestem w stanie nic innego dołożyć gdyż nie mam do tego warunków. Posiadamy jeszcze bramę i maszynę do wyciskania łydek czy jakoś tak. Pozdrawiam Stat.
[...] krok i.musialem już dmuchać to z jednej to z drugiej dziury w nosie dosłownie nie do zatrzymania stan zapalny w obu zatokach przynosowych pogrubiale blon sluzowych do 3zm, jestem już po 2 operacją fess a i tak mam cały czas problemy, nakombinowałem się jeszcze podczas tego cyklu robiłem tysiące badan ale nic nie wskazywało na żadne nie [...]
Witam Was serdecznie :) Zanim wkleję ankietę i zdjęcia (ratuj się kto może), napiszę pokrótce co spowodowało, że tutaj jestem. Od zawsze byłam 'normalnej' budowy (57-62kg) - czyli nie byłam otyła, nosiłam rozmiar M/L co mi odpowiadało, aż nagle zaczęłam tyć. W ciągu 1 miesiąca przytyłam ponad 10kg, zatrzymała mi się miesiączka (miałam raz na [...]
Witam. Mam 16 lat i ostatnio zdałam sobie sprawe że narobiłam totalnych głupot i zrujnowałam swój metabolizm przez niepoprawne odchudzanie. Że tak powiem za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie no i mam chyba efekty. No więc nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam [...]
[...] (jabłczan). I teraz przechodze do sedna ,a mianowicie same treningi ( zaznacze ,że trenuje w domu od jakichs 3 miesięcy ) . Wcześniej był to klub jednak w chwili obecnej nie jestem w stanie tam trenować. Domowy sprzęt do ćwiczeń : -ławka ze sztangą - sztangielki - drążek (3 uchwyty) -sztanga łamana - TRX -gumy -bieżnia elektryczna mój obecny [...]
[...] najczęściej duszone lub gotowane, sałatka i zawsze piję świeżo wyciskany sok z marchwi z jabłkiem i cytryną. Kolacja: to samo co na śniadanie. Czasem coś przegryzę jak jestem głodna. Cały dzień piję kawę, nawet tuż przed snem. Nie lubię ananasów i bitej śmietany, nie przepadam za rybami. Nie jem bananów i winogron. Staram się unikać [...]
Witam serdecznie, Do zaoferowania mam sprzęt do wyposażenia Waszej domowej siłowni. W skład wchodzą: - ŁAWA DO WYCISKANIA (z możliwością regulowania wysokości stojaków) - WYCIĄG GÓRNY/DOLNY (stała wysokość, duży zakres ruchu) - ŁAWKA REGULOWANA/SKOS W GÓRĘ (6 poziomów regulacji) JAK I W DÓŁ (2 poziomy regulacji) - STOJAKI (duże, masywne stojaki, 9 [...]
[...] 4. Wyprosty ramion z hantlami leżąc (skos w dół) 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 5. Uginanie ramion na modlitewniku (szeroko) 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę jestem bardzo ciekaw tego planu, zapowiada się ostre katowanie klaty, a to lubię. Plecy troszkę mniej dostaną, być może dodam jakieś ćwiczenie. Ramiona będą oszczędzane, po [...]
Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]
[...] ? 2.Myślałem też czy tego planu nie zrobić póki co bez dokładania ćwiczeń po np 10-15 powtórzeń, z małą progresją co tygodniową choćby po te 2kg co tydzień ? Generalnie jestem otwarty na sugestie, wiem że jestem trudnym przypadkiem i będę musiał dostosowywać dużo rzeczy pod dolegliwości, ale zakładając że nie mogę robić "tylko" wznosów na [...]
Mam 14 lat mój wzrost to 1,78m waga to 62kg i zauważyłem, że mam małą mobilność w stawach podczas wykonywania przysiadów ze sztangą jak i bez obciążenia. Od trzech lat jestem aktywny, często gram w piłke, w szkole jestem na każdym WF-ie, robiłem pompki, od roku zacząłem robić częściej pompki np. 15, 15, 10, 10, max. co drugi dzień, od pół roku [...]
OPINIE o produktach IRON HORSE SERIES
