[...] jitsu. I wreszcie ostatnie pytanko czy tam są kopnięcia i udezenia rękoma bo w żadnej ksiązce sie nie dokopałem do tego ( tyklko rzuty). Pozdrowionka dla wszytkich i dziex z góry za odpowiedzi. P.S. Na ju jitsu nie chodze bo jestem słaby i troche przy zbednym tłuszczyku a szkoła ju jitsu jest w miejscu gdzie mnie akurat napadali i to nie raz.
Witam mam 18 lat Jestem zainteresowany sposobami na poprawę chudej sylwetki ciała i przybraniu trochę na wadze. Probowałem różnych sposobów np: Przez 3 miesiące głównie jadłem same tłuste bądź bogate w białko potrawy, jednocześnie regularnie ćwicząc. Przez 3 lata ćwiczyłem karate. Póki nie wykryto u mnie raka kości na odcinku kręgosłupa szyjnego. [...]
Witam Przeczytałem temat http://www.sfd.pl/Triacana_-t318441.html dotyczący Triacany i jestem zainteresowany sprubowaniem tego specyfiku. Mam duże skłonności do tycia i dźwigam niezły balast tłuszczu. W zeszłym roku udało mi się spalić 18kg (tyle wykazała waga a przyrosło mięśni też troche) ale chciał bym dobić kolejne 10kg. Teraz waże 96 przy [...]
Zaczne od tego, ze poczatkujacym nie jestem, to bedzie moja druga lawka. Chce kupic zestaw z lawka, gryfami, obciazeniami itd od marbo. Nie wiem czy moge podac link z allegro, takze podam ze cena to 1349 zl bez wysylki. Jest tam oczywiscie modlitewnik, 64 zeliwnych obciazen. Stojaki laczane, ale osobno z lawka. Gryfy wytrzymale na czym mi bardzo [...]
Witam. Na wstępie zaznaczam, że mam 16 lat i ok. 182 cm wzrostu. Ważę 88kg, nie jestem jakiś "mega gruby", trenuję piłkę nożną, prowadzę aktywny tryb życia. Rozpocząłem trening A6W i taki swój "mini trening. Np. w czwarty dzień A6W robię całą serię( w tym wypadku 3x6) + 3x6 powtórzeń pompek, 3x6 hantlami na triceps, 3x6 na biceps (3x serie, w [...]
Witam wszystkich, jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem. Na początek powiem, żeby nie było jakiś niejasności, ze mam 172 cm wzrostu, 15 lat i ważę 55kg -.-. Poniżej zamieszczę kilka pytań i bardzo proszę o odpowiedzi. 1.Czy da się zbudować masę mięśniową z dobrą dietą, aczkolwiek bez używania suplementów? Obliczyłem, że do mojej wagi jest [...]
Witam, wielka proźba doradzcie cos jescze bo jestem zagubiony nie wiem co dalej robić cwicze teraz od 3 tyg FBW na mase ale wydaje mi sie ze najpierw redukcje zrobić i do tego HIIT+spalacz !!! I jescze jak moge trening na mase zmienic na siłowy ??????????? Tu link do zdjęć:: http://www.sfd.pl/Czy_hitt_pomo%C5%BCe__brzuchol___-t380660.html Płeć: [...]
[...] pol 180kaps. > Muscle whey 5000 > Pm protein fuel > KAIZEN XTREME CREAPURE MONOHYDRATE 300 GRAM > KAIZEN XTREME AMINO 6000 650TAB Jakie 3 elementy wymienione przeze mnie polecacie lub jakie macie propozycje zastępstwa? Z góry dzięki za podpowiedzi. Z góry przepraszam za pomyłki, bo jestem tu nowy. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi i sugestie.
[...] 400mg. Miesiac temu doszlo wino 50mg ed. Sprawa wyglada sredbio bo zostalem wyslany za granice w delegacje. Na szczescie ogarnolem silownie ale z badaniami ciezko. Wydaje mi sie ze wyj**alo mi estro bo z libido duzo gorzej i wode ciagne chodz jestem na 0kcal i krece aero. Mam ze soba exe. Jak sie za to zabrac ? Sorki za bledy pisze z tel. Pozdro
witam jestem po rocznym cyklu w sumie mial byc odblok ale zastanawiam sie nad mostkiem i poleceniu dalej z 5-6 miechow srodki ktore chcuialbym wykorzystac to prop na kick start walony co 2 dni i od pierwsze tygodnia lecialaby susta 700mg week i zastanawiam sie nad trenem moglby ktos doradzic kiedy najlepiej byloby go bic? 1. WIEK: 25 2. [...]
Witam, mam pytanie (głównie chodzi mi o opinie kobiet) - jakie są rezultaty po Thyro termie ?? Mam 65 kilo i jestem od jakiegoś miesiąca na redukcji - trzy razy w tygodniu ćwicze w studio fitnes + czasami basen w sobotę; Właśnie skończyłam brać Thermo Speeda (doszłam do 5 kapsów dziennie) i prawde mówiąc nie widze konkretnych efektów tzn. [...]
[...] ZDROWIA: dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest Sprawa wygląda nastepująco. Pracuje w systemie 3 zmianowym . W czasie nocek strasznie lece z formy i jestem bardzo zmęczony. Jak kończe zmianę, muszą minąc jeszcze 2-3 dni zanim znowu moge trenować na pełnych obrotach. Dodam, ze po nocnej zmianie mam problemy ze spaniem w [...]
Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]
Hej Tydzień temu skończyłem 2 miesięczny cykl na mono + saw, od tamtej pory nie mam możliwości ćwiczyć oraz trzymać diety i spadam, ale na najbliższych dniach to się zmieni. jestem ektomorfikiem 70kg. Teraz myślę o cyklu bezkreatynowym, choć mono mnie nie zawiodło nigdy ;) to jednak konieczna jest przerwa od krety, pytanie jak długa powinna ona [...]
[...] kaszlem, dusznościami. To napewno nie jest efekt psychiki itd. nigdy nie bałem się strzałów, nie boję się również tego skutku ubocznego w postaci kaszlu i duszności ale jestem ciekawy jaka może być tego przyczyna. Zastrzyki wykonuje mi znajomy, jedna strzykawka zawiera 5 centymetrów teścia druga dwa centymetry deki. Wtłaczając teścia nic się [...]
[...] po 10mg 1-7 40mg ed Dawka podzielona na 3 porcje przy największych posiłkach. Na wątrobe Essentiale forte,jak dokładnie dawkować? 1kaps na każdą porcje? W ostatnim tygodniu planuje dać Storma+jakiś booster testa(jestem przy założeniu,że epi nie blokuje)Możecie polecić mi jakiś dobry booster?Najlepiej ze sklepu sfd. Na cyklu dam 3g białka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!!! Jestem tu nowy i chciałbym aby ktoś ocenił i (jak coś jest źle) poprawił mój plan treningowy na masę Poniedziałek: Klata i triceps klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej (szeroki uchwyt) 12-10-8-6 hantle na ławce prostej 12-10-8-6 -||--||--||- skośnej 12-10-8-6 triceps: wyciskanie francuskie na dwie ręce 12-10-8-6 prostowanie ramienia [...]
Witajcie mam pytanie odnośnie mojej diety - czy wszystko jest w porządku. Główny problem jest taki że jem tylko 1900 kcal a jestem w ciągu dnia bardzo najedzony, wręcz nie mogę zjeść całości posiłków. Generalnie nie ruszam się z domu, lecz trenuję: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy push&pull i 30 minut cardio po treningu Wtorek, [...]
witam wszystkich, zacznę może od tego że jestem 4 lata po rekonstrukcji ACL kolana prawego. Z noga wszystko było okej rehabilitacja powrót do sportu itp. ... jednak ostatnio i to nie koniecznie musi być związane z tym ze miałem operacje na to kolano pojawił sie dziwny ból. Ciężko stwierdzić gdzie boli dokładnie. boli pod kolanem na wysokości [...]
[...] 4x 12 ( 2 razy płaska / 2 razy skośna) Triceps: Francuz lezac 3x 12 Sciaganie wyciągu gornego / prostowanie ramion w opadzie tłowia ( zależy czy w domu czy na siłowni jestem )3x12 Pompki tyłem 3xmax Piątek: Trening HIIT + ABS 2 + kilka dynamicznych na nogi Sobota: odkurzanie/ koszenie trawy Niedziela Plecy: podciąganie sie nachytem do [...]
