Witam was i pozdrawiam jak widać jestem tu nowy a założyłem ten post po to aby pochwalić się moimi rezultatami na dece był to 1 cykl 1 butelka 10 ml\200mg wziąłem razem 3000 mg oto mój cykl 1-150 2-200 3-250 4-300 5-300 6-300 7-350 8-400 9-350 10-250 11-150 w trakcie cyklu brałem system protein 80 olimpu 40x3 tydzień po cyklu clomid 2 tab dziennie [...]
Witam Niestety jestem laikiem w zakresie wszelkich silowni, fitnessow i tych innych spraw, ale przychodzi taki moment w zyciu czlowieka, ze zaczyna mu przeszkadzac - lekka bo lekka ale zawsze - nadwaga, brzuch i dyszenie po wejsciu na 20 schodkow:) W zwiazku z tym, ze taki moment przyszedl wlasnie dla mnie, chcialbym spytac co najlepiej kupic z [...]
[...] nie potrafie oddychać podczas pompek.Wiem że powinno to wyglądać opuszczenie wdech, podniesienie wydech. Ale podczas pompek już nie umiem tego zachować. Wiem wiem sam sobie jestem winien, że dopuściłem do takiej mizernej kondycji.Ale teraz chce to wszystko zmienić małymi kroczkami. Proszę się nie śmiać Pytania: 1.Co stosować na zakwasy? oprócz [...]
Jestem na djecie redukcyjnej 3g wegli 2.5 g bialka i 0.8 tluszczu... starasie ograniczyc tluszcze wiec zjadam tylko 0.8 g/kg i bialkiem staram sie zastapic wegle... przy tej djecie wychodzi mi jakies 225g bialka codziennie i tu zaczyna sie moj problme bo ciezko jest je przyjac w 6 posilkach... dlatego 2 razy dziennie biore po 30 gr wpc- odrazu [...]
Witam, Jestem nowy więc Dzień Dobry :) Sprawa jest następująca. Czerwiec zaczął się pechowo, zerwane ACL + MCL. Po tygodniu u ortopedy. Po 2 tyg. szycie MCL. Noga w gips na 4 tygodnie. Po 14 dniach zdjęcie gipsu i orteza na pozostałe 14. I właśnie jesteśmy w tym punkcie. We wtorek kontrola po 28 dniach od zabiegu szycia MCL'a i odstawienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (wiem, wiem że to krótki okres i nie będzie "wielkich" efektów) i nie zauważyłem większej poprawy sylwetki. Miche trzymam, jem co do ostatniego makro, białko 1,8/kg, jestem na if'ie (od 5 dni) i jedyne efekty jakie zauważyłem to powiększenie bica i lepszy zarys. Trenuje co 2 dni po ok 45 min, przerw między ćwiczeniami nie mam [...]
Dostałem link na fb, że podono czysta i dobrze się rozpuszcza. Nie wiem co ma do tego "goła pani" :))) ale ciekaw jestem opinii kogoś, kto faktycznie to spijał (darujcie sobie uwagi, typu "nie piłem, ale uważam..."). 40 zeta za 900g z dostawą to taniutko, interesuje mnie: 1. Czy smakowo znośne (interesuje mnie waniliowa lub ciastko)? 2. Czy [...]
Witam, Od kilku lat biegam rekreacyjnie, max 30-50 km tygodniowo. Od mniej więcej pół roku zacząłem biegać regularniej, nawet po 20 km w jednej sesji. Średnio 3 razy w tygodniu, dwa razy po 10 km szybszym tempem i jedno wybieganie pod 20 km nawet. Wciągnęło mnie to na tyle, że dystanse i prędkości będą pewnie rosły i nie zamierzam biegania [...]
[...] zrobić, są coraz większe). 2.Moja sylwetka jest (nie pełna) nie wiem czego jej brakuje, mogli byście doradzić na czym się skupić? Biodra mam szerokie genetycznie, dodam, że jestem w trakcie małej redukcji. A tłuszcz znajduje się na dole brzucha i biodrach na rękach, nogach jest go mało. Wiek: 16lat Wzrost: 185cm Waga: 90kg Ramię: 40-40,5cm Udo: [...]
John Ruiz ktory już w tą sobotę bedzie bronił swojego tytułu mistrzowskiego WBA z Nicolay Valuevem dzisiaj na otwartym treningu zapowiedział że jest przygotowany do pojedynku z gigantem. " Nie boje się wymiarów Nicolaya, na moje treningi zaprosilem Jameela McCline. Jestem pewien że tytuł wróci ze mną do USA - wyznał Ruiz. Jak już pisaliśmy na [...]
Witam. Aktualnie jestem w trakcie redukcji (Koncze 4 msc) Zaczynalem z waga 123kg i bf na poziomie 35%, Na dzien dzisiejszy waga 97kg i bf okolo 18-19%. Oczywiwscie redukuje dalej do 10-11% Tylko w miedzy czasie zaczolem myslec o problemie nadmiaru skory. I teraz moje pytanie co mozna z tym robic ? Jakies cwiczenia, preparaty ? W pasie spadlo ze [...]
[...] po tym wspaniale. Wydaje mi się jednak, że to wcale nie pomaga na kształtowanie moich pośladków i modelowanie brzuszka. Dodam, że biegam tak 2 tygodnie. Może macie jakieś sprawdzone metody na poprawienie wyglądu tych częsci ciała? Najbardziej szczęśliwa jestem ćwicząc długo, ale gdy poszczególne powtarzane ćwiczenia nie są zbyt wyczerpujące.
[...] powoli- (raczej słabo). Wiem że po 3 tyg nie należy oczekiwać "Efektów" ale powinno chyba być"coś" czuć, jakieś minimalne wzrosty w obwodach lub w wadze- tym bardziej że jestem początkujący. Ćwiczę planem który wygląda tak: A Klatka -wyciskanie sztangielek skos 3serie Barki -wyciskanie sztangielek 2serie Triceps -francuskie/wyciskanie [...]
Ułożyłem sobie nową dietę na masę. Jutro start razem z treningiem . Mam parę pytań co do diety. Jestem ektomorfikiem. W diecie tej ułożonej mam duży nadmiar węglowodanów i białka. Czy nie zaszkodzi mi to w postaci tłuszczu? Przy mojej budowie, chyba nie powinno być problemu. Jeszcze jedno. Co zrobić jeśli będzie się masa zwiększała? O ile [...]
[...] 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spadek Masy! Staż treningowy na słowni: Krótki :P Uprawiane inne sporty: Piłka i wf:p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt siłownia Dieta: Brak,Chodź jestem otwarty na propozycje :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Myśle nad Spalaczem
[...] - zmniejszylem ilosc weglowodanow, dodalem tluszczy i czuje ze jest to akurat dla mnie choc dopiero jakis miesiac tak jem. Nogi trenuje od pol roku, brzuch tak samo, ogolnie jestem zalany choc mysle ze tragedii jeszcze nie ma zreszta zobaczycie na zdjeciach. Moim celem jest osiagniecie estetycznej sylwetki tzn. w miare wyrzezbionej i tak 110cm w [...]
kwestia taka wszedzie sie spotyka tabele czasowe dla wystepowania substancji we krwi i tu moje pytanie ( laik jestem bo nie zazywam sterydow) pomijajac do czego co konwertuje, pomijajac szlaki metaboliczne danego srodka to od strony fizjologi czlowieka patrzac mozemy zauwazyc ze jedynym "katalizatorem" dla krwi w organizmie ludzkim sa nerki, idac [...]
[...] cm, ale waga wzrosła o 0,5 kg. Został mi tłuszcz, który ciężko spalić. Mam go ok. 15%. Moim celem jest dojście do 11-12% bf. Dlatego pomyślałem o jakimś spalaczu. Ogólnie jestem dosyć odporny na tego typu rzeczy, kawa np. na mnie prawie w ogóle nie działa, czasem wręcz usypia, dlatego pomyślałem o czymś mocniejszym. Będzie to w sumie mój 2 [...]
[...] jest bardzo dobre białko które staram się spożywać, dodatkowo ryż i makaron. Prośba moja jest taka a mianowicie co z odżywek mógłbym dobrać zeby osiągnąć lepszy sukces, gdyż jestem w anglii sam, i nie mam za bardzo jak sobie z tymi wszystkimi posiłkami poradzić. Jezeli czegoś jem za dużo lub za mało proszę mi powiedzieć. Pozdrawiam gorąco i [...]
Ruiz- " nie boje się giganta"
