Jestem na redukcji od miesiąca na razie wszystko idzie zgodnie z planem Zaczynałem ważąc 93kg teraz obecna waga to 87. Makro 30 białko 20 tłuszcz 50 węgiel, 2-3x w tygodniu trening 3-4serie 8-10powtorzen przy dużym obciążeniu jak na moje obecne możliwości. Mam kilka pytań odnośnie dalszej redukcji: 1.Zostać przy takim treningu czy zamienić go na [...]
[...] 3 serie 10) brzuch 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5pow Nie jestem pewien co do ilosci serii, przykladowo: 1. Jezeli w poniedzialek bedzie 15, to ile serii mam wykonac? 2. We srode bedzie 10, a w piatek 5 potworzen, wiec ile serii? [...]
[...] itd, pozniej wszystko stanelo w miejscu i do tej pory waha sie łącznie z wagą, aktualnie 3300 kcal, 3x silowe, dziennie okolo 10-12tys krokow (duzo chodze w pracy). Teraz jestem juz w kropce, robie nie pierwsza redukcje na sobie i nigdy takiego przypadku nie mialem, a i dodam jeszcze, ze mialem robione badania morfologia, tsh, ft3,ft4, cukier [...]
czesc, od jakiegos czasu czytam Wasze posty i jestem pod wrazeniem profesjonalnego podejscia do tematu, stad pomysl na tego maila sam nie trenuje (przynajmniej kulturystyki) ale dla zachowania formy (mam 29l i siedze non stop przy kompie, wiec brzuch moze urosnac) wplatlem w terminarz tygodniowy "drobne cwiczenia", majace na celu jako takie [...]
Siema od niedana(2 miesiące) chodzę na MT ale że jestem w klasie maturalnej to nie wiem ile jeszcze pochodzę :) Tak więc jak u was wyglądają treningi dla początkujących? Mieliśmy same techniki, proste, sierpy, haki, low kicki i to by było na tyle. Ciągle to wałkujemy na treningach np. 10 razy po 2 serie każdy partner. Kiedy u was zaczęły się [...]
Witam jestem tu nowy ,piszę ten temat ponieważ mam Problem;p Dnia 2 pażdziernika 2011r zacząłem ćwiczyć pompki i wyszło dla mnie super zrobiłem 45 pełnych pompek .. Od jakiegoś czasu tzn 2 tyg jest co raz gorzej ... Co 2 dni robię po 60pompek od razu , z dnia na dzień gorzej ... Dodam że jakiś czas temu jak robiłem co drugi dzień po 50 pompek [...]
[...] koleś (taki mniejszy) polecił połączenie HMB + l-karnityne (wyszło 177-180zł - za miesiąc "kuracji"). Jak spytałem co myśli o Thermie to powiedział, że tam jest (i tu nie jestem pewien) efrydyna, czy coś innego i że to szkodzi na wątrobę i inne narządy. Który ma racje, co ma koleś zastosować?! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 6x110kg -martwy ciąg: -przysiad: ciągu i przysiadów nie robię na dużych ciężarach, ze względu ACL kilka miesięcy temu Pytanie jest takie jestem na cyklu takim trochę nieprzemyślanym najlepiej: od 20 lutego: boldenon 200mg e4d, we wtorek tj 13 marca wbiłem propa i mam zamiar przejść na cypionat za jakiś czas, [...]
[...] ćwiczeniowcy cisną zaocznych. Pytam bo mam tylko jednego znajomego po awf, który nie jest zbytnim mózgiem a jakoś zaliczył.. Pytanie jest szczególnie ważne bo z kierunków chemia/biologia jestem wyjątkowo słaby, wiem nie wiele, a zdaje sobie sprawe że na kierunku wychowania fizycznego jest chociaż by biochemia czy anatomia człowieka obowiązkowo..
[...] ustalenia planu z pompkami i podciaganiem? dodam ze nie chodze na siłownię, 2-3 razy w tygodniu jeżdżę rowerem plus 2 razy w tyg cwiczenia na nogi i brzuch. wiek: 26 lat, wzrost 180 cm., wagi nie kojarzę, ale jestem szczupły. celem ogólnie tych treningów ma być poprawa sprawności i siły (i przy okazji trochę wyglądu;). Dzięki za ewentualne rady.
[...] z bankomatu wpisując pin i używając tego samego pinu od kilku lat po 30 minutach będąc w sklepie przy płaceniu kartą zapomniałem pinu i musiałem zapłacić gotówką. Ogólnie jestem zdrowy, ćwiczę, dietę trzymam, wysypiam się na co dzień mam dużo energii, ale często zamiast myśleć co robię teraz już myślę co będę robił później lub mam plany na [...]
Trzeba trzymac się razem. Jestem z poza kujaw, ale być może będe mieszkał tu na stałe i w ogóle nie kumam tych animozji miedzy Tor a Bydg. amiast stworzyć jeden wspólny organizm i cieszyc sie z każdej itnwetycji w mieście sąsiada i traktowac to jako swoje, to na wielu innych forach widze głupi patriotyzm, ocierający się o ciemnogród. Wg, mnie oba [...]
[...] ekspertów, jaka własciwie jest róznica wbijania długiego estru miedzy c3d a c7d? teroetycznie jest to długi estr i działa przez długi czas jak sama nazwa wskazuje, co prawda jestem podatny bardzo na tradzik i wiadomo że chciałbym zrobić cykl bez niego :) bo juz jest zaleczony izotekiem, czy będzie miało wpyłw wbijanie c3d a c7d ? sprawa nr 2. czy [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 220 -przysiad: - 160 Witajcie! Obecnie jestem na cyklu Test E e4d i Mast E e4d. W planach mialem dodac aromasin 12,5 mg e3d lecz niestety dostalem kapsle co maja 25mg. Tutaj pada moje pytanie. Moge jechac 25mg e6d [...]
Chodzę na siłownię ponad miesiąc głównie po to żeby schudnąć z nadwagi. Ważyłam 65 kg przy wzroście 158 cm, czyli nie da sie ukryć ze nadwaga była i to spora. Mam 16 lat i chodzę do szkoly wiec wpasując siłownię w mój kalendarz tygodniowy wychodzi na to, że trenuje na niej 3 razy w tygodniu. W lustrze widze efekty i to dość spore, głównie na [...]
jestem w trakcie cyklu 1-5 meta30ed 1-9 cypio 600week i zastanawiam sie czy nie przedluzyc tego dajac omke ? jak tak to o ile proponujecie pociagnac dalej i jakie dawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość [...]
Jestem ciekaw kto ogląda czesto gesto ten kanal tv, bo ja bardzo czesto nawet po kilka godzin dziennie (mam odchyly co?) ale najbardziej lubie od 19.00-20.00 bo wtedy lecą filmy pelnometrazowe dzisai jnp. lecialy dwa 25 minutowe o rowerach dosyc fajne tylko ze juz je ogladalem a nawet mam na kasecie nagrane Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia [...]
[...] nogi po 1.5kg. Powiedzcie mi, co robić, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować zwłaszcza, że nie moge zmienić za bradzo obiadków( ahh ta mama). Odrazu zaznaczam, że jestem "łysy" w tej dziedzinie i baaaaaaaardzo mało ćwiczyłem. POMOCY!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Wyrzeźbiona [...]
[...] na tych dystansach? Jak dotąd miałem złe wspomnienia z żelami, jednak wezmę je tuż przed punktem z wodą aby przepłukać buzię z tego klejącego i słodkiego smaku. Psychicznie jestem gotów w 110%, fizycznie - bywało lepiej, ale jest dobrze. Celem jest dobiegnięcie, a poprawa rekordu (~3:45) będzie marzeniem. Dzisiaj miałem ostatni już bieg średni [...]
Pompki przetrenowanie?
