[...] raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich dzialach forum i nawet czasem cos naskrobie, ale zazwyczaj czytam. Poza tym jestem fanka artykulow Knifa. Do spiecia czesci ciala, gdzie plecy traca swoja szlachetna nazwe, sklonila mnie dlugo wyczekiwana ciaza oraz pragnienie przygotowania swojego [...]
[...] pod koniec roku, na jesień. Chciałbym dość dużo i mądrze dobudować by wyjść max wycięty i wysuszony w kat do 85kg albo do 90kg. Czy się to uda, zobaczy sie :D Obecnie jestem po redukcji, z 107kg do 92 w jakieś 13-14tygodni, w między czasie wypadły wakacje nad morzem z moją kobietką a tam nie mialem zamiaru trzymac ani diety ani tez [...]
[...] roku zaczełam biegać – interwały pod wzniesienia, ok. 20 sek. Zaczełam od 6 powtórzeń, w tej chwili robię 12, chyba że mam słabszy dzień. Co najmniej 2 razy w tygodniu jestem za miastem na świeżym powietrzu - godzinny marsz z psem + pobieganie pod górę. Była też tabata. Chciałam podkręcić metabolizm jednocześnie zwiększając kcal i ilość [...]
[...] od jakichś dwóch lat. Nie będę się rozpisywał, żeby nie nudzić – TYLKO KONKRETY. Wpierw coś o sobie, a później parę pytań. Jestem amatorem – przede wszystkim dlatego jestem tutaj i proszę o rady. Mam 30 lat. Wzrost 183, waga 77kg. Poziom tłuszczu – nie wiem. Ok roku temu ważyłem >90 kg. Zero ćwiczeń, zero ruchu, zero diety. Ogólnie ZERO. [...]
[...] - magnez 2 kaps (nie mam aktualnie pudełka by podać skład, ale przyjemny ten magnez) przed snem Słit focie w lustrze najbardziej aktualne, jakie posiadam - teraz jestem bardziej zalany wodą i pewnie fatem też, bo 2 tygodnie offu i 1 dzień ostrego cheatu wpadł. http://i.imgur.com/RICybO9.jpg http://i.imgur.com/GU0FCbv.jpg [...]
Witajcie drogie Ladies! Jestem Yosis i może zacznę przepisowo, by się dokładnie przedstawić: Wiek: 25 Waga: ~60 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 90 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: Obwód bioder: 95 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: wszędzie równo W którym miejscu [...]
Witam :-D W koncu jestem :) Mial byc dzienniki juz tydzien temu, ale wyjechalam i nie bylo dostepu do neta. Oczywiscie nie oznacza to, ze w poprzednim tygodniu nadal bylo lenistwo ;-) Regeneracja fajna rzecz, ale ciezko mi bylo usiedziec na tylku, szczegolnie jak pogoda sie poprawila, poza tym tryb zycia mi sie zmienil i aktualnie nie robie nic, [...]
[...] coraz częściej na słodycze i wszelkiego rodzaju węglowodany. Najgorsze jest to, że nikt z moich bliskich mnie nie wspiera, mówią tylko że już wyglądam dobrze albo nawet, że jestem za chuda. Przy wzroście 173cm waże 55kg, pewnie niektórzy z Was również zaraz napiszą, że jestem nienormalna, że sie jeszcze odchudzam albo, że mam niedowage, ale [...]
[...] Tylko nie mam za bardzo pojecia o tych maszynach na silowni i co ja wlasciwie mam robic. Czytałam tutaj duzo na forum i znalazłam np. . Czytałam tez o FBW itd, ale wciaz jestem zielona. Czy moglibyscie poradzić mi jaki trening bylby odpowiedni? Generalnie chce spalic reszte zbednych kg i ten paskudny tluszcz, szczegolnie z ud i brzucha, ale w [...]
[...] i jazda rowerem min 15km dziennie) suplementy które przyjmowałem były w bardzo małych ilościach ( dużo mniej od zalecanej dawki i nieregularnie). Teraz od października jestem znowu na studiach i tak wygląda mój tydzień żywieniowy ( od tygodnia dodałem do niego suplementy) - od poniedziałku do piątku ( jestem w szkole ) 30min przed [...]
Cześć jestem Aśka, mam 24 lata, postanowiłam założyć dziennik aby podzielić się z Wami moimi wysiłkami w dążeniu do osiągniecia sukcesu. Nie ukrywam, że liczę na jakieś wsparcie od Was. Mianowicie chciałabym zgubić trochę kilogramów no i centymetrów. Jeżeli chodzi o mój tryb życia to raczej jestem leniwcem przesiadującym w domu, studiuje dziennie [...]
[...] Dopiero się ucze tak odżywiać może dlatego:/ A może żeby się nie męczyć polecacie mi kupić dietę z po treningu? Martwi mnie jednak, że tam dietę układa mężczyzna, a ja jestem gruszką i nie wszystko mogę jeść. Ponadto mam wrażenie że nabiał mi nie służy i staram się go unikać, a jak sie wkurze to wogóle go odstawie }:-P Mój schemat [...]
Witam! Mam 17 lat i od około 3 miesięcy mam regularne sparingi z kumplami (całkowicie amatorskie, żaden z nas nigdy nie trenował żadnych sztuk walki). Jako że jestem zbyt ambitny to oczywiście musze wszystko wygrywać więc sparingi też. Tu pojawia się problem. Jest nas czterech . Ja (190cm, 73kg 17lat), mój brat(198cm,120kg, 18lat) ,mój kumpel [...]
[...] Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu i możliwości przetestowania Black Devil jak i promocji na dodatkowe suplementy:-)) ***Cel*** Ogólnie jestem na ostrej redukcji,za bardzo bylem tłusty 100cm w pasie to już obłęd,czas to zmienić i dlatego redukuje na maksa aż osiągnę bardzo wyraźne zarysy mięśni. [...]
[...] że w głowie żony również. Jeszcze jednego potomka chciałbym mieć, a może nawet jeszcze jednego chłopca i dziewczynę, by się ogrzewać tym ciepłem rodzinnym. Poza tym jestem fanatykiem motoryzacji, kocham wyścigi motocyklowe, też chciałbym z tego w przyszłości korzystać. By już bez presji samemu podnosić sobie adrenalinę, gdy najdzie [...]
[...] Nasi zawodnicy zdobyli ogromne doświadczenie, a przecież o to chodzi. Składam serdeczne podziękowania dla promotora Paulusa a także dla ludzi, którzy się nami opiekowali. Ja jestem bardzo zadowolony z naszych zawodników za ducha walki i obiecuje, że będę robić wszystko, aby rozwijać wasze umiejętności na ringu. Arkadiusz Wełna Prezes ISKA Poland [...]
[...] zmieniłem swoje nawyki. Postanowiłem, że tym razem nie przejdę na dietę tylko zmienię swoje nawyki żywieniowe. Są efekty, bo przez ten miesiąc schudłem ok 8kg. Tego może nie jestem pewien, czy to dokładnie 8kg, ale coś około tego. Prosiłbym o radę oraz ocenę. Na śniadanie postanowiłem jeść płatki owsiane. Praktycznie codziennie rano jem tylko to. [...]
[...] się spory na temat programów na wyskok. Rynek zalał się beznadziejnymi programami typu AA czy SD, po których najwyżej można dostać bólu w kolanach czy też piszczelach. Sam jestem koszykarzem i trenowałem dużo programów jednak nie dawały one większych postępów, więc postanowiłem ułożyć swój program siłowy. Jak wiadomo siłę nóg trzeba wypracować [...]
[...] w walce? Jestem zdeterminowany i bardzo energiczny jeżeli mam cel zawsze go dopne nawed jesli bede musiał żygac z wysiłku tego nauczyły mnie sztuki walki. prosze o pomoc nie jestem przyzwyczajony do noszenia cycków:) Mam także nadzieje że ten artykół przy odpowiadnio uzyskanych od was informacjach pomoże innym. Na zakończenie dzięki ale dwajcie [...]
[...] jeszcze waga. Dieta: Czytałem wątki, ale jest to strasznie jak dla mnie skomplikowane, głównie za sprawą kosztów produktów jak i niemożliwością unikania tradycyjnych obiadów jestem zdany na podstawowe zasady - wgłębiłem się w 10 przykazań z wątka http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html Nie potrafię ułożyć samemu jakiejś [...]
Gryfina- Dziennik Ciazowy
