Mam do was pytanie jestem 15 latkiem, który ma marzenia aby grac w tej najlepszej lidze koszykówki NBA. Jakie moge, morzemy podjąć działania zby sie w niej znaleźć. Pytam sie tych co wiedzą cos na ten temat ;D niech nie piszą ci kórzy chcą sie ze mnie śmiac itd. poprostu pytam ;d
Witam jestem Jasiem w tym dziale i chciał na początku powiedzieć ze czytałem podwieszone tematy no to do rzeczy Pytanie 1 Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pływam swoim tempem) Czwartek: Trening TK Piątek: Mój plan treningowy Sobota:--- Niedziela: Mój plan treningowy PS. Wiem, że akurat jest okres tzn. "sezonowców" , ale ja takowym nie jestem i już trochę siedzę w temacie %-). Dieta jest i trochę artykułów na forum przeczytane. Piszę tutaj, bo mam wątpliwości co do mojego czasu na regenerację.
Witam wszystkich. Na wstępie chciałam przeprosić, jeśli napisałam w złym miejscu bądź coś przeoczyłam - jestem tu nowa i mam nadzieję na Waszą wyrozumiałość :-) Od ponad pół roku ćwiczę w siłowni i choć pewnie uznacie, że to krótko, to chciałabym podszkolić się w tej kwestii - mam na tu na myśli kurs trenera sportów siłowych (czy jakkolwiek to [...]
[...] spłycenie lordozy, zanaczoną rotację trzonów kręgowych oraz przewężenie przestrzeni międzykręgowej L5-S1" Lekarz rodzinny mówił że to od wysiłku fizycznego gdyż otyły nie jestem i dał mi rozkład ćwiczeń który wykonuję do dziś oraz uczęszczam na basen tak jak zalecił. Poprawę czuję lecz chciałbym dowiedzieć się więcej na ten temat iż ból jest [...]
[...] w zależności od intensywności treningu, uśredniłam wynik do 350 kcal/h co daje 1050 kcal. Dzielone na 7 daje 150 kcal. 1434 + 150 = 1584 1584 + 400 = 1984 (endomorfikiem jestem prawdopodobnie) TDEE 1984 + (1984 x 6%) = 2103 No i tu stawiam pytanie - czy możliwe jest aby praca fizyczna (niezbyt ciężka ale robię średnio 10 000 kroków z [...]
Witam, jestem nowym nabytkiem forum sfd, więc na wstępie pragnę przywitać wszystkich jego użytkowników. Ostatnimi czasy naoglądałem się filmików, które pokrótce przedstawiały grupki młodych ludzi podciągających się na placach zabaw, wykonujących różne, zaawansowane ćwiczenia, o których normalny, przeciętny Kowalski nawet nie wiedział, że może [...]
Witam Was :) na początku pragnę się przywitać - jestem tutaj nowy ( na forum) lecz czytam Was już długo :) piszę do Was bo wiem że lepszego kompedium wiedzy i fachowym porad niż tu - nie uzyskam :) Chcę zacząć cykl, pierwszy w życiu, zależy mi przede wszystkim na masie ( normalnej , nie przesadzonej, suchej) i rzeźbie, siła to sprawa drugorzędna [...]
[...] formy aktywności: 2h w tyg = w-f 3x 1,5h w tyg = silownia 2h w tyg = hala sportowa (rozne zajecia pilka nozna, koszykowka, siatkowka) Odżywianie: nie mam konkretow jem jak jestem glodny choc czasami przesadzam :P jak kazdy ;] lubie fast foody slodycze ale powiedzmy nie zyje tylko nimi czasami sie zdazy ze je zjem Cel: szybka redukcja [...]
Witam. Jestem nowy na forum, ponieważ mam problem. Ćwiczę z kumplem na siłowni już rok czasu na początku ćwiczył równo ze mną i efekty były takie same czyli znikome. Po pól roku on wziąl polskiego teścia i na tym samy planie treningowy ładnie go rozsadziło a ja co nic nie brałem jak efektów nie było tak nie ma. Możliwe że to brak diety no ale coś [...]
Witam serdecznie. Mam pewien problem. Chciałbym bardzo przybrać na masie. Ważę około 51 kg, mam 180 wzrostu i jestem ektomorfikiem. Według jednego z kalkulatorów aby przytyć 1 kg na tydzień powinienem mieć zapotrzebowanie kaloryczne 3522.19 kcal. Mam Dziennik Posiłków, jednakże nie wiem w jaki sposób ustalić sobie dzienny jadłospis. I tu moje [...]
[...] mam problem, moje śniadanie to: 110g płatków owsianych zmiksowanych z 20g proteiny 3 jaja warzywa Problem polega na tym, że z rana nie mam kompletnie ochoty na nic (chociaż jestem na cyklu) do jedzenia, jak się patrze na jedzenie to mnie cofa. Czy mogę np na śniadanie pić carbo + białko + oliwa z oliwek + warzywa ? Reszta posiłków za dnia [...]
Witam. Jestem nowy w tych klimatach więc proszę o wyrozumiałość. Napewno było już pisane wielokrotnie na ten temat, ale chciał bym dobrać produkty konkretnie pod swój przypadek. Do rzeczy mam 33 lata 188 cm. wzrostu i 100 kg. wagi. No właśnie 100 kg. to trochę za dużo tak o 10 do 15 kg. Zaczołem ćwiczyć robię aerobiczną 6 tak około 10-15 min. żeby [...]
witam! A wiec mam takie pytanko. Widzicie cwicze juz dluzszy czas i nawet odpowiada mi moje umiesnienie, tylko ze jestem wysoki i przez to nadal wygladam szczupło, a chcialbym poszerzyc sie w barach, tzn zeby barki byly szersze od reszty ciala, zeby to bylo wyraznie podkreslone bo teraz wygladam jak umiesniony kij od szczotki :) nie no taki zart, [...]
Wypowiedz Wanda w Gracie Mag i kometarz tegoż magazynu: "Mój kontrakt z Pride wygasł, i troche niewygodnie mi to mowic, jestem bezrobotny (smieje sie). Dostałem nawet propozycję od Amerykańskiej organizacji która chce zrobic konkurencję UFC. Rozmawiali nawet z szefem (Rudimar Fedrigo) i zaoferowali dobre pieniądze, 500 tysiecy dolarów, jak również [...]
Witam! Mam 18 lat, wzrost 184 cm, waga 67 kg i jestem ektomorfikiem. Trenuję od pół roku, brałem jedynie Jumbo Professional, ale nie stosowałem stabilnej diety więc dużo nie urosłem - wiadomo. Teraz biorę tylko BCAA. Proszę o wskazówki jak tu zrobić te 10kg więcej. Godzina 7:00 bądź 8:00 - śniadanie Płatki owsiane 100g ? + rodzynki, a to wszystko [...]
Witam Na CKD jestem juz 8 tydzien z pasa spadło juz około 14cm miesnie brzucha zaczynaja byc powoli widoczne. Moja aktualna waga to ok. 67-68kg. CKD chce jeszcze kontynuowac ok. 2-3 tygodni. Wiec chce se maksymalnie dopracowac dietke. Oto moja propozycja. Zapotrzebowanie wynosi 1950kcal wiec ustaliem je na 1650 nie za duzo?? 1 posilek 10 gr [...]
[...] ) HMB ( 130 tab. ) Dokładniej chciałbym diwiedziec się jak dawkować,z reguły wiem ze proponowane dawki przez producentow sa czesto zbyt niskie . ( Abyście nie sądzili,ze jestem amatorem z cyklu siłowni . Cwiczyłem dotychczasz na "sucho"... Aczkolwiek postanowilem sięgnąc po suplementy ). *** Wiek : 18 Wzrost : 170 [...]
[...] miechy choruje i przez tydzien mam mega spadki. Nie szukam pocieszenia, ale pytanie co się stanie gdy nie bede chorować " wytne migdałki " +dieta+silownia. Tak więc kim ja jestem? Ekto,Endo, kupskiem? Jedyne co mam na pewno mega uowe to wyniki siłowe Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-09-12 23:27:12 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-09-12 [...]
Śniadanie zmiana pomóżcie...
