jestem

[...] duzo biegac (pilka nozna itp.) czy jesli bede duzo biegal i na silowni trenowal Siłę to przyrosty silowe beda małe? biega nie jakis wpływ na siłe?? I jeszcze jedno pytanie ( jestem w 3 tyg. A6W narazie ciezko spala sie tluszcz z brzucha choc duzo nie mam, ale czy da sie jakos szybciej ?? bieganie chyba pomoze??? prosze o odpowiedzi. POzdrawiam [...]

Chciałbym się z Wami podzielić oceną Pucharu Polski w Werbkowicach. Jestem też ciekaw oceny innych zawodników. Mam nadzieje, że przedstawiciele PZKFiTS którzy czytają forum będą mogli w przyszłości organizatorom udzielić pewnych wskazówek dotyczących organizacji zawodów. PLUSY: - jadąc na zawody w jakimś lokalnym radiu słyszałem informację o [...]

Witam! Będę kupował worek. Jednakże po lekturze reklam sklepów sportowych i niektórych postów tutaj na ten temat ma mętlik w głowie. Przede wszystkim ciekaw jestem, jaki materiał jest najlepszy - chodzi mi zarówno o wytrzymałość (w tym na niskie kopniaki) i komfort uderzania. Co np. z Plawilem szeroko zachwalanym przez sprzedawców? Jak ma się on [...]

Witam! Jestem teraz na lekkiej redukcji- cel to strata ok 6cm w pasie w jak najkrótszym czasie... wszystko mam juz ułożone. Zaczołem robic a6w na masówce i jakies 20 dni mi zostało na redukcji no ale w niedziele kończe ten program i mam mały problem odnośnie treningu na brzuch. Jaki robić trening na brzuch podczas tej rzeźby?? i kiedy go robic bo [...]

Prosze o ocene mojego planu na mase. Jestem poczatkujacy, nie wiem czy odpowiednio rozlozylem ćwiczenia. I DZIEŃ - KLATKA + NOGI Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8p 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8p 3. Wyciskanie hantelek na skosie w górę 3s 12p 4. Rozpiętki 3s 10p Nogi: 1. przysiady ze sztanga 4s 10p 2. unoszenie [...]

[...] Bóg wie jakich rezultatów, a tu nic. Od 9 miesięcy trenuję tenis ziemny. Myślałem ostatnio o tym zestawie treningowym dla początkujących Mawashiego. Ale jakoś nie jestem na razie przekonany czy to dla przypadków mojego typu. Tak więc moje pytanie brzmi, co robię źle? Może powinienem stosować jakąś specjalną dietę? To z kolei byłoby [...]

Witam wszystkich, na wstępie spróbuję przedstawić wam całą sytuację, jestem lekkoatletą - sprinterem, a więc moja dyscyplina sportowa polega głównie na sile i dynamice, a więc bardzo duża część moich treningów to treningi siłowe, mam 17 lat, 178 CM wzrostu, i ważę ~73 kg, mam budowę ciała mezomorfika, trenuję obecnie 6 razy w tygodniu (3 treningi [...]

Jestem zdołowany. Kiedyś miałem dobre łapy a dzsiaj dupa. Mam bardzo cienkie łapy ( dosłownie jak patyki ). Szczególnie ubolewam nad na jedną częścią rąk, a mianowicie chodzi mi o odcinek między łokciem a nadgarstkiem. Są tam ręce tak cienkie ze nie wiem. Nie wiem co robić. Nie dawajcie mi jakis linków do stron z ćwiczeniami tylko coś poradzcie [...]

Witam! Mam pewien dylemat. Otóż chce trenować masowo, na dodatek przy SW i na dodatek jestem ekto SW mam 2 razy tygodniowo ( rezygnuje z jednego treningu ) Siłownie też 2 razy tygodniowo ( starczy ? ) Plan tygodnia - SW/SIŁ/WOLNE/SIŁ/SW/WOLNE/WOLNE - może coś zmienić?? Dietanabol jest dobry z uwzględnionymi wszystkimi czynościami życiowymi Teraz [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 10 x 115 martwy 10 x 125 klatka 10 x 105 A wiec na ta chwile trenuje trening push and pull 3 razy w tyg,z ktorego jestem b zadwolony.Lecz postanowilem zacząć trening dzielony. Zastanawia mnie bardzo jakie ułożenie trening było by dla mnie najlepsze. Mój poziom tłuszczu wynosi 21%,cel [...]

[...] ćwiczeniami siłowymi. Poza tym w każdy dzień roboczy 2x25 minut spokojnej jazdy rowerem do i z pracy Główny mój cel to redukcja wagi do 85-90 kg i zdrowa sylwetka. Nie jestem na początku drogi, bo zabrałem się za siebie ok rok temu. Stan z lipca 2015 to 122 kg i 108 cm w talii. Czyli jakoś idzie. Od około 2 miesięcy zapoznaję się z różnymi [...]

Od razu zaznaczam ze nie jestem ektomorfikiem (chociaż to i tak bedzie logiczne po tym co zaraz napisze :p). Cwiczylem sobie 3 miesiace bez diety i planu, potem z dieta i juz wszystkim ogarnietym bylem 6 miesięcy na redukcji, schudlem 24kg (93 - 69 wzrost 179), zaczely wychodzic zyly itd, wszystko fajnie. Oprocz frustrujacych wynikow silowych... [...]

[...] konca cyklu 16 tygodniowego. Ktory wygladal nastepujaco: 1-8 Sustanon eod 250mg 1-8 tren eod 100mg 8-16 sustanon eod 250mg 8-16 masteron eod 100mg Poszla masa sila z cyklu jestem zadowolony. Najlepiej bym chcial nie schodzic albo zrobic mostek mimo ze wczesniej tego nie robilem. Mam pytanie jakie mam opcje? Chcialbym teraz wleciec na cos w [...]

[...] Bo chcialbym nabrac szybko i duzo masy miesniowej chcoaiz do wakacji :) I moze wie ktos jakie sa najlepsze cwiczenia na zrzucenie tkanki tluszczowej? Prosze nie pisac ze jestem za mlody itp bo juz podjelem decyzje. Z gory dziekuje :) I o to ja jakbym bylo np potrzebne do czegos i czy jakbym sie wzial ostro za siebie to do konca wakacji jakbym [...]

Witam jestem kompletnym laikiem w dziedzinie odchudzania. Niedawno wróciłem ze Stanów i przeżyłem koszmar okazało sie bowiem że przytyłem 16kg w 3 miesiące teraz ważę 116kg proszę o pomoc rozpisanie diety wszelkie sugestie odżywki wspomagające zależy mi na zrzuceniu tego balastu do wakacji chce stracić jakieś 20kilo. Będę naprawdę wdzięczny [...]

Mam 14 lat i jestem w słabej formie ;/ Niestety na wf jak mieliśmy sprawdziany sprawnościowe to dostawałem 2 i 3 :/ Co zrobić ? Moja masa to: 68 kg Wzrost: 167cm Tkanka tłuszczowa 25% :/ Nie ćwicze bo nie wiem jak... Siłownia raczej odpada bo w mojej wsi nie ma siłki ;/ tylko ćwiczenia domowe zostają mam pare ciężarków... to wszystko Bardzo mnie [...]

[...] kontuzją wracam do treningów. Głowie będę trenował w domu a niestety nie mam miejsca na ławeczki i sztangi więc zastanawiam się nad zakupem XBAGa - ktoś już miał styczność z tym przyrządem? Wygląda naprawdę przyzwoicie ale jestem ciekaw opinii osób które już miały okazję potrenować z tym sprzętem. Chodzi mi o trening ogólnorozwojowy.

[...] trening poniewaz trener powiedzial ze jezeli chce grac w seniorach to musze popracowac na sylwetka,sila itp. Mam 183cm wzrostu,waze 72kg,uprawiam pilke nozna w klubie,nie jestem na zadnej diecie,nie zazywam suplementow,a sprzet do ktorego mam dostep to:Lawka z regulacja skosu,modlitewnik,sztanga,gryflamany,sztangielki*4,obciazenie. Moje [...]

Witam, jestem nowy mam kilka pytań by ułatwić mnie i INNYM NOWYM zaczynającym przygodę na tym Forum . ;) 1. Drugie śniadanie w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... Czy dobrym pomysłem jest : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać [...]

[...] 177 waga: 98 kg (niestety) i niestey jakies 33% zatluszczenia:( a teraz konkrety. Z wyliczen wychodzi mi ok 2200 kcal zapotrzebowania na dzien. Z racji ze niestety nie jestem aktywny fizycznie, a moja praca jest praca nieciezka, nie siedze za biorkiem, w sumie caly dzien stoje, chodze i nie dzwigam nic ciezkiego, ale operuja caly czas [...]