[...] cóż można rzec, są wygodne, bo mogę je rozstawić w szerokości takiej, jaka dla mnie się podoba, a co za tym idzie o wiele większą ilość ćwiczeń mam do dyspozycji, z czego jestem bardzo zadowolony, ale i tu jest parę uwag, tak jak poprzednio brak blokad, które zastąpiłem śrubami. Małą wadą jest też chwiejność stojaków na wyższych poziomach, ale [...]
Coś o mnie: Witam! Na początku może kilka słów o mnie, kulturystykę trenuję od 12 lat, na forum SFD jestem już od dobrych 6 lat ale być może nie wszyscy mnie znają. Mam już kilka startów za sobą ,w październiku ubiegłego roku udało mi się wygrać ms. Irlandii w kat. do 80kg.oraz OPEN., niespełna dwa tygodnie później znowu dopisało mi szczęście i [...]
[...] się od bardziej doświadczonych. Mianowicie - postanowiłem wziąć się za siebie, spalić nadmiar (naprawdę spory wg. mnie) tłuszczyku. Mhm, wstępnie mogę powiedzieć, że jestem endomorfikiem, ćwiczę od około pół roku, lecz z przerwami naprawdę solidnymi, więc chciałem się ustabilizować i zacząć na poważnie, bo takie pykanie sobie nic mi tak [...]
[...] na ławkach i piją te "koktalile proteinowe". Nie ma co się dziwić bo jeden z instruktorów występował nawet w programie VIVA czał ciał jako striptizer (coś dla Pań). Nie jestem pakerem i cały plan treningowy sam sobie dopracowałem w pół roku. Przez rok manager - Robert nawet nie spytał "czy jest Pan zadowolony", "w czym mogę doradzić". [...]
[...] powtórzeń. Jest to typowa gigantseria. Paul Dillet 'Trenuj instynktownie' W ostanim czasie zdobyłem sobie sławę zawodnika propagującego trening instynktowny. Rzeczywiście jestem jego zwolennikiem, bo dla mnie jest najlepszy. Jedną z jego zalet jest to, że organizm nie przyzwyczja sie do niczego i dzięki temu, nijako automatycznie, unika sie [...]
[...] było nie mierzenie się, po prostu nie chciałam patrzeć na cyferki, które mnie przerażają do dnia dzisiejszego. Tutaj też moja prośba do Was o ustalenie kcal i BTW Obecnie jestem na 1710 KCAL Białko 120g Węgle. 150g Tłuszcze70g cykl 1 "były spadki' od 16.02 do 21.03.2014 1700 kcal w DT(B: 120g, WW: 170g, T: 60g 1500 kcal w DNT Cykl 2 : [...]
[...] Blog zakładam, aby mieć większą motywację do ćwiczeń i otrzymać pomoc i krytykę ;) Rok urodzenia: 1989 Wzrost 168 cm Waga 80 kg Z sportem jest u mnie różnie - ideałem nie jestem (niestety). Od zawsze mam problemy z wagą (dietą:P) od zawsze tony słodyczy towarzyszyły mi z każdym krokiem, z racji tego do najchudszych nigdy nie należałem. W 2007 [...]
[...] do nowego trybu życia. Jeżdzę także na rowerze, czasem biegam, gram codziennie w kosza wszystko po to by wziąść sie ostro za siebie. Moja motywacja to wiara w to, ze jestem wstanie (kiedyś mogłem to i teraz mogę - mam też nauczkę, że przestałem i to mnie bardziej motywuje by ciągle trenować i nie popełniać tych samych błędów). Wklejam [...]
[...] do dwóch ciągłego marszu. Oczywiście nie katuje się jednorazowo, a rozkładam to na kilka razy podczas dnia. Wiem, że może to się Wam wydawać zabawne, ale po takim dniu jestem wykończony, dlatego na chwilę obecną satysfakcjonuje mnie taki "trening". Ciężko stwierdzić ile spalam, podczas marszu. Prędkość z jaką idę to ~4km/h, dla mnie to [...]
[...] samopoczucia. Jestem młody a ciągle coś odczuwam co staje mi na drodze zawodowej czy choćby żeby zadbać o swoją sylwetkę. Ale do rzeczy. Wiele diagnoz, badań i teoretycznie jestem zdrowy. Lekarze mnie zbywają. Według nich wszystko jest ok. Bo faktycznie wyniki badań mam dobre, poza hormonami.. i właśnie myślę że tutaj jest odpowiedź na moje [...]
[...] obciążeniem, jedynie ciężar własnego ciała. W którym momencie zgięcia kolana obciążony zostaje róg tylny łąkotki przyśrodkowej i następuje destabilizacja rzepki? (wciąż nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem ortopedę odnośnie destabilizacji rzepki :-) Dla uproszczenia zapytam w ten sposób, Czy wykonując takie czynności jak: -- chodzenie [...]
[...] Przy każdym powtórzeniu muszę czuć pracę mięśni. Bez względu na ból i to, jak wyczerpujące jest ćwiczenie, mój umysł nie traci z tym kontaktu. Kiedy trenują grzbiet, jestem człowiekiem opętanym. Przed zdobyciem tytułu Mr. Olympia, kiedy robiłem podciąganie sztangi(180kg) w opadzie, skrywałem się w kącie siłowni, gdzie nikt nie mógł mnie [...]
[...] promotora? TA: Wysyłasz mnie już teraz na emeryturę? - Za trzy-cztery lata: jak najbardziej... TA: A, to co innego. Poważnie mówiąc to pewnie miałoby to sens, bo ja nie jestem z tych co siedzą przed telewizorem i jedzą zupkę, przeszedłem w Stanach wiele, bardzo wiele sztuczek widziałem, za niektóre nawet mocno odpokutowałem. Nauczyłem się [...]
[...] którzy po wejściu na 2 piętro mają zadyszkę.Ale w tym wypadku jest to zrozumiałe.Inne CELE.Reszta schodzi na dalszy plan, a my specjalizujemy się w jednym.Rzecz jasna daleki jestem od tego, by kontestować takie zachowania. Jeśli zaś jesteście amatorami i waszym celem jest poprawa umięśnienia, to nie zaniedbujcie innych parametrów. Nie róbcie z [...]
Po tygodniu, który przeleżałem w łóżku z powodu choroby ruszam nareszcie z testem. Jestem obecnie w nienajlepszej formie, spowodowanej przede wszystkim marnym odżywianiem i walką organizmu z chorobą, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko odrobić z nawiązką. Będzie co czytać, co komentować i co oglądać! Czy tym razem uda się przekroczyć barierę [...]
[...] ale jest to dopuszczalne - dawni siłacze/cyrkowcy tak robili UWAGA! Ten wątek służy do wrzucania swoich prób i punktacji. Wszelkie uwagi proszę wrzucać tutaj (klik!) Nie jestem w stanie przewidzieć techniki wykonywania tego ćwiczenia, gdyż jest duża swoboda właściwie. Możliwe, że nie poruszyłem w regulaminie niektórych kwestii (za co już [...]
[...] tłuste mięso, sos; naleśniki na słodko Co jako przekąskę : słodycze, chipsy, wszystko co niezdrowe Co jako deser : przeważnie są to właśnie słodyczy chyba, że akurat jestem na diecie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok. Przy większym wysiłku/gdy dużo danego dnia chodzę bolą mnie nerki (?) czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]
[...] możliwe zasady. Na sam koniec jeszcze słówko o podciąganiu do karku(za głowę). Często widywana metoda na siłowniach,tudzież na filmikach w necie. Osobiście jednak nie jestem jej zwolennikiem. To ruch nienaturalny dla naszych stawów barkowych, i o ile podciągając się z własną masą raczej nie odczujemy tego w trakcie ćwiczenia, o tyle przy [...]
Cześć. Własciwie nie wiem czy jestem we własciwym miejscu szukając porady ale wczoraj natknelam sie na tą stronkę szukając jakiejś info o dietach na necie, pół nocy czytałam Wasze posty i aż zbladłam uświadamiając sobie jak mało wiem na temat odżwiania sie a włąsciwie nie wiem nic :(. Dlatego postanowiłam ze do Was sie zwróce w tej kwestii bo mam [...]
[...] skolioza piersiowa i lędźwiowa, lewa łopatka wyżej czy regularnie miesiączkujesz: od marca raz na dwa miesiace, zostalam dokladnie przebadana pod tym kątem i okazało się, że jestem perfekcyjnie zdrowa - lekarze zrzucili to na karb intensywnej aktywności fizycznej (bieganie) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, do prawie 2 lat czy przyjmujesz [...]
Giszman-po ME/str.63
