jestem

[...] dawki czy robić podbicie ok połowy cyklu ? Co sądzicie o tym trenie ? Dobry dobór soków czy coś zmieniać? Dawki dobierałem sam i z obserwacji na forum Czekam na odpowiedzi, jestem otwarty na wszelkie rady pomoc i opinie, pozdro Całkiem możliwe że cykl będzie dłuższy nić 24 tyg ale to wyjdzie w praniu Zmieniony przez - AnimalT w dniu 2018-08-03 [...]

[...] i dziecinnosci niczego nie osiągnąlem . Teraz zaczynam od początku , ale chciałbym sie poradzić was w paru kwestiach . 1. Waże 88 kg przy 198 ( może nawet i 86 ) , jestem chudy , ogólnie sylwetka do dupy , jednak mam zarówno na brzuchu jak i twarzy troszke tłuszczyku ( podówjny podbródek ) . Zastosowac diete na mase , czy mam redukowac [...]

Witam, zaczne od początku, mam 18 lat 176cm wzrostu 55kg wagi, jestem tak mi sie wydaje bardzo silny w siłowaniu na ręke co do swojej wagi, mam to po ojcu tak sądze. Siłowałem sie z wieloma osobami ale nigdy z tymi w swoim wieku tylko z takimi po 25-30lat w tym z moim bratem z którym nie mam najmniejszych problemów 30 lat, z kolegą 25 lat z którym [...]

[...] w tamtym okresie mało jadłem, dużo się stresowałem więc pomyślałem, że zaburzyło to funkcjonowanie mojego organizmu. Niestety ten problem ostatnio się nasila, a ja nie jestem w stanie ocenić powodu. Aktualnie czekam na USG. Badania krwi i moczu ( podstawowe) w normie. Mój rozkład kalorii na cały dzień: 2,5g B na kg/ciała 160 WW, reszta [...]

[...] teflonie ponieważ nie lubię jaj na tłuszczu) II posiłek i III posiłek: chleb żytni 100g pierś z kurczaka/indyka 100g na oliwie [b: 31(zwierzęce 21,5) t: 13 ww: 48 kcal: 415 (jestem w szkole, dlatego kanapki) IV posiłek: ryz brąz 100g pierś 100g warzywka V posiłek po treningu: odżywka białkowa banan VI posiłek: twaróg chudy 200g [b: 40 t: 1 ww: [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80, 120, 90 Cześć pokażę wam jaki plan przygotowałem ocencie go. To jest FBW, i zastanawiam sie czy iść fbw czy split? Ciężary słabe bo jestem po złamanej ręce z drutami, wczesniej silowo bylo lepiej ale wiadomo jak to po przerwie. Ćwiczenia 1-4 myślałem po 4 serie , pierwsze 2 po 10-12 powtórzeń, 2 kolejne [...]

Po krótce odrobina mojej historii. Aktualnie 45lat i samopoczucie zblazowanego starca. Jeszcze niecałe trzy lata temu ważyłem 72kg/172cm, teraz 97kg. Miałem pełno energii, wybudowałem dom, biegałem, zrobiłem kilka półmaratonów... Od niespełna trzech lat tylko tyję, nic mi się nie chce. Łaziłem po różnych lekarzach, robiłem przeróżne badania i [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112,5 kg Witam,dzisiaj odebrałem wyniki krwi i jestem nieco zmartwiony niskim poziomem FSH i Estradiolu. Do tego zrobiłem próby wątrobowe i poziom kreatyniny. Poniżej wyniki: Próby wątrobowe: GOT ( ASP AT ) 27 [...]

[...] fanatyków wędkarstwa, i każdy kto się tym na prawde interesuje powinien mieć to w swojej kolekcji. Mnie się to nie przyda, więc sprzedaje. Wszystkie gazetki są w świetnym stanie, nawet te z 95 i niżej roku. Kontakt wyłącznie na gg : 5134186 (proszę śmiało pisać nawet jak mnie nie ma, bo zazwyczaj jestem niewidoczny). Cenowo dogadamy się na gg.

[...] spokojnie przez 15 min Bieganie: Bieganie spokojnym tempem - 10-15 min Pompki - dalsze wykonywanie treningu 100pompek.pl (twórcy zalecają wykonywanie go co dwa dni - jestem przy etapie 6-10 pompek Co byście zmnienili w tym treningu? Co ile powinienem jeździć na rowerze/biegać? Dodatkowo co jakieś dwa dni wychodze z kolegami na boisko - [...]

Cześć jestem nowa na sfd nie znam ludzi(oprócz mojego chłopaka kótry przesiaduję godzinami na sfd ) Mam nadzieje że będzie fajnie na sfd moze komuś udzielę jakiejś dobrej rady moze ktoś też mi pomoże! ogólnie pozdrowienia dla wszysskich Oto ja na zdjęciu czarny pomoz ja chce schudnac!

[...] ale nie mam tez deficytu kalorii. Chodzi mi o to aby w ciagu tych 4 tygodni zgubic troszke tluszczyku, ktory nazbiera sie przez 2 miesiace masowania z nadwyzka kalorii (jestem endo). Nastepnie po takim cyklu regeneracyjnym (mniejszy ciezar, wieksza ilosc powtorzen), robic znow 2 miesieczny cykl z treningiem na mase i tak na okraglo. [...]

[...] Cele: Moim aktualnym celem jest zdobycie masy mięśniowej, najlepiej w jak najszybszym czasie. Dieta: Stopniowo ją wprowadzam, jem zdrowo tak jak powinienem, ale na razie nie jestem w stanie pomieścić tych wszystkich posiłków. Mam nadzieje, że z czasem dam radę zjeść tyle ile bym chciał. :) Suplementacja: Aktualnie brak, ale rozmyślam nad [...]

[...] 3g węgle kcal 520 32g białka 53g węgli 21g tłuszcze VI posiłek: -twaróg półtłusty 150g białko 26g 5,5g węgle 6g tłuszcze kcal 181. Jest pierwsza dieta na której jestem, ułożyłem ją sam, na niej chciałbym bazować i zmieniać coś w zależności od jej efektywności. Proszę o rady i opinie, pozdrawiam.

[...] zakwasy na barkach a nie tam gdzie powinny być mimo że skupiałem się na właściwej technice,nie zależy mi na dokładaniu mięsa do sylwetki już teraz bez treningu warzę 93kg i jestem masywny genetycznie no chyba że ta waga to tłuszcz :D Jeszcze jedno pytanie czy mógłbym pracować nad tą klatką różnymi rodzajami pompek,dipami po prostu nie chodząc na [...]

[...] Czy powinnam stosować dietę redukcyjną (otłuszczone uda) czy dietę na rozbudowę masy mięśniowej w górnej części sylwetki? Czytałam sporo na forum o odżywianiu, ale na razie jestem pewna tylko jednego - że powinnam przyjmować 2g białka/1kg wagi, natomiast co do proporcji tłuszczu i węglowodanów, powiem szczerze, nie mam zielonego pojęcia [...]

Cześć. Od wakacji na poważnie zająłem się treningiem na worku(chodzę regularnie 3 razy w tygodniu). Chciałbym się zapisać na kick boxing, i zapasy, ale w moim miasteczku nic takiego niema tylko karate, to wole już samemu trenować. Myślałem zęby się zapisać, w dużym mieście, ale mam do niego 60 km i niezdązyłbym z czasem. A wiec trenuje amatorsko. [...]

Witam. Mam 28 lat, 180 wzrostu i aktulanie waze 77 kg. Od okolo 4 miesiecy zaczalem swoja przygode z silownia i treningami (nigdy wczesniej nic nie trenowalem ani nie cwiczylem). Na poczatku totalnie amatorsko, bezplanowo i chaotycznie. W skrocie cos tam biegalem, cos tam dzwigalem. Nie zapalalem sie do jakis wielkich cwiczen kulturystycznych, [...]

[...] w zależności od dawek/przyjmowania/łączenia z innymi suplementami. Ogólnie wiele się nauczyłem z tego działu i korzystam ze znalezionych tam porad na co dzień, jednak nie jestem jakimś mózgowym guru, który zapamiętuje wszystko na 100% i czasami wracałem do tego działu aby się upewnić czy dobrze robię, albo skorygować aktualne przyzwyczajenia. [...]

[...] mimo treningów nawet głównie nastawionych na klatkę nie ma efektu - fakt czuję mięśnie pod tłuszczem ale jak widać nie rysują się one nawet w 50% tak jak powinny. Wiem że jestem zalany tłuszczem -to niestety widać zarówno w klacie, biodrach jak i na brzuchu. Zwracam się do Was z pytaniem od czego zacząć walkę: czy powinienem wybrać się do [...]