jestem

[...] i trzeba by zrobić tomografie komputerową, jednak ja poszedłem do innego lekarza, chirurga, który od razu mi powiedział co jest nie tak, przepisał mi leki nie za bardzo jestem w stanie je odczytać ale to wapno i przeciwbólowe oraz skierowanie na zabiegi foroforeza, UD i masaż wirowy. ( zalecił buty z twardymi podeszwami, oraz chodzić w [...]

Witam wszystkich użytkowników, Nazywam sie Piotrek i potrzebuje waszej pomocy ;p. Mianowicie przeczytałem wiele tematów na temat diet itp i poskładałem mą dietę jako tako. Teraz prosiłbym o waszą opinie i w miarę możliwości o pomoc. Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 188 Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] sytuacji gdy z węglami naprawdę jechałem w dół na maksa i musiałem czymś uzupełnić. Białko muszę kupić, bo często mam niezapowiedziane szybkie wyjazdy służbowe na które nie jestem w stanie przygotować pełnowartościowych posiłków a nie chcę jeść śmieciowego żarcia. Potrzebuję porady czy kupować białko Myprotein - Impact Whey Isolate - 5000g [...]

[...] Co do takich podstawowych rzeczy typu rozgrzewka przed treningiem wszystko rozumiem, przeczytałem kilka artykułów i spokojnie mam swój plan na rozgrzewkę, z dietą również jestem w stanie sobie poradzić: wyliczyłem kalorie, podział na b/w/t oraz mniej więcej poczytałem z jakiej żywności można czerpać itd. Jedyne co mi pozostaje to znaleźć jakiś [...]

[...] na siłowni, najbardziej mi odpowiada trening Push Pull 3 razy w tygodniu tzn. schematycznie 1 tydzień - Push/Pull/push 2- tydzień Pull/push/Pull Przy takiej ilości serii jestem w pełni zregenerowany pytanie czy mogę ich jeszcze dokładać czy lepiej zostać już na tym poziomie ? Poniżej trening jaki aktualnie wykonuje Push 1 1. Odwrotne [...]

[...] jakims takim srednim komandosem hehe. d****i napewno nie biorą, Matura wystarczy?A moze Studia? Zauzmy ze, przychodze sobie do wojska i mowie ze mam wykształcenie Medyczne, jestem za***iscie sprawny fizycznie znam języki wszystko cacy takich chyba potrzebują i mowie to chetnie wstapie do tego waszego wojska ale nie jako jakis szeregowiec tylko [...]

Witam zanim powiem o diecie trochę naświetle sytuacje . Jestem początkujący w tych sprawach:), na początku stycznia rozpocząłem dietę redukcyjna która układał mi kolega. Ważyłem 89.5 kg wzrost 174cm, dieta składała sie z 5 takich samych posiłków, makro posiłku- B:32g WW:36g T:16g do tego 100g warzyw których nie wliczałem do tego suplementy typu [...]

[...] czas - mniej więcej 1-2 na miesiąc przy wypróżnianiu zauważam, że papier po użyciu splamiony jest krwią, to samo widać na muszli klozetowej. Nie mam problemów z zatwardzeniem ani nie wcinam buraczków. Wie ktoś może co to może być? Czy to jest groźne? Nie choruję, nie biorę żadnych suplementów, posiadam dietę i nie jestem przetrenowany. pozdr.

Witajcie! Jestem od grudnia na diecie na masę. Mam 182cm i obecnie ważę 70kg. Zaczynałem z 67 więc 3 kg przybyło. Do tego ułożony trening tu na forum 3 razy w tyg. Mam mały problem z dietą. Od jakiegoś 1,5mies waga stoi w miejscu Jedyne co widzę to to, że lekko zaczyna mi sadełko rosnąć, a nie reszta :( W prawdzie minimalnie większy brzuch ale [...]

Witam, mam 17 lat. Ważę 52 kg i 165 cm. Jestem niski strasznie i nie wiem zbytnio jakie ćwiczenia mogę robić a jakich nie. Dietę chcę zacząć stosować tylko nie wiem czego i ile mam jeść. Staram się jak najwięcej jeść białka. Nie stosuje żadnych odżywek itp. pon. Klatka/triceps/brzuch: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 [...]

Witam nazywam się Dawid i mam pytanie odnośnie diety. Od 3 miesięcy jestem na redukcji. W połowie lutego miałem 14,5 % tkanki tłuszczowej, a aktualnie mam 6% tkanki tłuszczowej. Głównie jakos nie trzymałem się mojego poziomu kcal na redukcji, ale jadłem na prawdę mało, jak tak policzę to około 2100kcal oraz piłem minimum: 3l wody niegazowanej, i [...]

jestem osoba szczupla przy wzroscie 160 waze 50kg gorna czesc mojego ciala jest spoko nawet brzuch twardy i plaski duzo cwicze i zdrowo sie odzywiam lecz nie moge pozbyc sie tlusczu z ud :( nie wiem juz co mam zrobic zeby byly efekty moich cwiczen zaczelam zazywac tabletki thermo speed extreme cwicze codzienie na rowerku sacjonarnym przynajmniej [...]

[...] czasami podchodzi krwią. Do dnia dzisiejszego nie miałem żadnych krwawień ani bólów, stolec oddaje bez problemu. W sumie nic mi nie jest poza względem "estetycznym", ale jestem świadomy, że może się to pogorszyć. Kiedyś lekarz stwierdził u mnie kruchość naczyń krwionośnych, dopuszczam również opcję, że nie do końca poprawnie wykonywałem [...]

Witam. Do tej pory używałem poniższego planu ale jestem pewien że można w nim coś udoskonalić pod boks tajski który trenuję 3 razy w tygodniu. Na siłowni ćwiczę 3 lata z przerwami. Z odżywek używam tylko BCAA Xtra Activlaba. : 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5x 15/14/13/12/11 2.Plecy: Martwy Ciąg 5x 15/14/13/12/11 3.Klatka: Wyciskanie [...]

[...] mi zależy na poprawieniu siły ale wraz z poprawą zwinności(skoczności) i szybkości ponieważ chciałbym sobie pograć jeszcze w siatkę na trochę lepszym poziomie niż jestem w stanie obecnie. Oczywiście jakiś zarys mięśni też by się przydał ale nie jest to priorytetem. Jeżeli ktoś zna się na takim treningu lub był w podobnej sytuacji to [...]

[...] Swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem we wrześniu 2013 r., moja waga startowa wynosiła wtedy okolice 125 kg. Do maja 2014 udało mi się osiągnąć 80 kg. Od tego czasu nie jestem w stanie ruszyć się z miejsca o więcej niż 3/4 kg -/+. Nie zależy mi na czystej wadze, chciałbym zachować jak najwięcej masy mięśniowej, jednakże swoją idealną i [...]

Witam. Posiadam 200mety razak 10mg i 10ampułek Teścia 250mg. Chce zacząć taki cykl ale dokładnie nie jestem pewny w jakich ilościach podawać: Razak - 30-35mg/ed czyli tak mniej więcej /1-8tyg/ Teść - 2razy w tyg (poniedziałek i czwartek) zacząc tak 1. : 200mg/week 2. : 300mg/week 3. d: 500mg/week i tak do konca ciagnac Czyli zacząć /2-7tyg/ [...]

[...] planem od dawna,ale chciałbym zmienić na metodę siłową bardziej. Coś a'la 5x5 zwłaszcza wyciskanie na poziomie, martwy, ohp, oraz wyciskanie w wąskim chwycie Ale nie bardzo jestem pewny jak zrobić dokładnie podział na serię i powtórzenia Z naciskiem na klatkę i barki i plecy Oraz dodać do każdego treningu który jest wyżej po jednym ćwiczeniu

witam cwicze juz dobre kilka lat :) moje waga 84kg klatka 120cm biceps 41 barki 139 Jestem na cyklu od czerwca poczatkowo brałem 15xstrz Testosteron galanika+ 5stz omandren 250 dawkowanie pocztkowo po 1ml oma i 1ml galanika co 3 dni potem po 2 ml do konca galanike ;p dokupilem 3flakony Testosteron Priopinate PROPIOBOL 100 i kuje sie co 2dni po [...]

Od dość długiego czasu czaje się jak pies do jeża, aby w końcu zebrać siły i zrzucić zbedne kg. Myslę że wiedzę podstawową posiadam - przynajmniej taka która pozwoli mi zacząć redukcję. Przejrzałem też sporo postów, więc oszczędzę Wam pytań typu: "kto mi ułoży dietę". Swoją drogą - KONIU jesteś mistrzem spokoju, mi po kilkunastu już nóż w kieszeni [...]