[...] piszę tego posta w celu jakiejkolwiek polemiki odnośnie tego kto wie lepiej i co kto słyszał etc. Opisuję poniżej mój konkretny przypadek i wszystko, co zostanie napisane jestem w stanie udowodnić. Jeśli ktoś natomiast zmaga się z podobnym problemem, którego rozwiązania tesuje na sobie i jest krok dalej ode mnie, a nawet pół, i jest w stanie [...]
[...] nigdy żadnych dragów nie dotykałem, w tym alkoholu. Wróciłem ze szpitala i chodziłem normalnie do szkoły wszystko spoko, jakiś czas później poznałem swoją dziewczynę z którą jestem do dzisiaj i to był najlepszy okres w moim życiu tak naprawdę. Długi okres czasu było git, zdałem bardzo dobrze maturę, praktycznie wszystko 90+, więc poziom [...]
Witam Niżej zamieszczam porady niejakiego Lee Priesta (zwycięzca siakistam zawodów, wg. „Flexa" posiadacz „najlepszych" rąk) dotyczące treningu bicepsów, tricepsów oraz przedramion. Jeśli to już było, to z góry przepraszam(choć wydaje mi się że w necie tego nie ma). Są tu porady dotyczące zdecydowanie tylko i wyłącznie zaawansowanych, ale są też [...]
[...] jest ona dosyć niska. Pozwala to dobrze postawić nogi przy wyciskaniu na płasko, oraz przy wyciskaniu na barki. Ma to dla mnie duże znaczenie przede wszystkim dlatego że jestem osobą stosunkowo niską ( 172 cm wzrostu ), więc mogę się dobrze zaprzeć przy wykonywaniu tych ćwiczeń. Szerokość ławki jest jak najbardziej odpowiednia, jak dla mnie [...]
[...] wyobrażam sobie Eryka Lubosa w telenoweli. EL: Podobno dwa-trzy dni zajmuje realizacja jednego odcinka. Pytam: jak to możliwe? W serialach wszystko przychodzi łatwo, a ja jestem facetem z „motorem diesla", długo się rozgrzewam. Ale jak się już rozgrzeję, to pracujący ze mną reżyser może być stuprocentowo pewny, że dam z siebie maksymalnie [...]
Słowem wstępu: mam 16 lat, mierze 180 cm przy 65 kg żywej wagi, jestem mezomorfikiem:) Swoją przygodę z treningiem na siłowni z prawdziwego zdarzenia dopiero zaczynam, lecz za sobą mam staż w tak zwanym treningu "domatora", jest to okres ponad pół roku rzetelnych ćwiczeń (pompki, brzuszki, drążek, hantelki etc.), który jeszcze poprzedzał spory [...]
[...] czyli kucharstwem. Skończyłem tam szkołę kulinarną i po 4 latach praktyki i prowadzenia własnego biznesu miałem możliwość i nieprawdopodobnego farta (ludzie mówili, że jestem spod szczęśliwej gwiazdy), wystartowałem w quizie kucharskim i dostałem się do Białego Domu, gdzie byłem kucharzem seniora Bucha przez 4 lata. SDW: Treningów w USA nie [...]
[...] znaaaaaacznie lepiej. I teraz dochodzimy do mojego momentu olśnienia... Otórz: Po co katować się jakimiś kosmicznymi ilościami serii skoro mój organizm tego nie uniesie? Nie jestem w stanie zregenerować się będąc w deficycie robiąc po 27 serii w sesji treningowej z każdym ćwiczeniem do upadku i waląc w dni bez siłowni interwały... Później taka [...]
[...] źle. To samo z moimi wznosami ramion, które chyba też są za ciężkie. -chciałabym dalej pracować nad ciałem, ale możliwie oszczędzać kolana. Może macie jakieś rady? Myślę, że jestem teraz na etapie, gdzie skręcenia już mi się nie zdarzają, więc może mogę potraktować te nogi trochę łagodniej? Albo inaczej dobrać ćwiczenia, zastąpić ATG przysiadem [...]
[...] ten posiłek zazwyczaj jest pozniej ) - 250g piersi - 100g ryżu lub 400g ziemniaków - warzywa 6 Posiłek (po treningowy) 20:15 : ( ten zawsze jest pozniej, w domu po siłowni jestem przed 10 ) - 250g ryby lub 200g twarogu chudego (2 razy w tyg max twaróg) lub 30g odzywki białkowej - 100g ryżu lub 400g ziemniaków - 10g oleju lnianego lub 20g masła [...]
[...] mam zamiar to zmienić, bo tylko w tym dziale są i moi podopieczni i bardzo dobrzy kumple, z którymi widuje się w życiu codziennym. Tytuł dziennika odnosi sie do tego że jestem kulturystom który nie je ryżu(ostatni worek zjadłem na początku maja) i robi sporo rzeczy sprzecznych z ogólnie przyjętymi normami. Trenuje siłowo prawie codziennie [...]
[...] to możecie posypać sobie ręce ziemią (jak w Gladiatorze%-)). Jest to po prostu niezbędna rzecz w gimnastyce i kalistenice. PATENTY 1. Lustro i trening bez koszulki- nie jestem w stanie wyrazić jak bardzo mój progres przyspieszyło lustro i dokładna obserwacja ciała podczas jakiejś pozycji. Czasami popełniamy błędy bardzo proste do [...]
[...] nie wrócę na ring. Później jednak wyleczyłem kontuzję i poczułem się na tyle dobrze, że podjąłem ryzyko związane z powrotem. Długo rozmawiałem o tym z żoną Natalią, bo nie jestem typem macho, który takie decyzje podejmuje sam. Ryzyko było duże? Ring to nie jest bezpieczne miejsce. Miałem tego świadomość, decydując się na walkę z Samuelem [...]
[...] czymś jeszcze? Dodam jeszcze ze te 4 jajka to ledwo jem, ale staram się sie wpychać nie ma to tamto. I czy jest tu miejsce na jakąś odżywkę przedtreningową? Z uwagi na to ze jestem ektomorfikiem dodaje mleko 3,2% zamiast 0% bo i tak mam problem z nabraniem masy, czy jednak Zamienic na 0%? Płatki owsianie chce zamienić na zwykle zamiast [...]
[...] jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. Generalnie z siłownią jestem już dość obeznana, ćwiczę od kilku lat po prostu dlatego, że to lubię, jednak jakiś czas temu zdecydowałam że chciałabym zmaksymalizować efekty jakie daje mi ćwiczenie [...]
[...] choć wielu go stosowało z powodzeniem gdy miało mniejszą liczbe powtórzeń Pow. 15 powtórzeń(czytaj: jestem kozak) Cóż,z taką ilością podciąganie zacząłeś pewnie nie wczoraj, wiedzę/staż już jakiś masz, dodam tylko ze pomocne może być od czasu do czasu zmienić chwyt, czy też [...]
[...] mnie. Jak ją dawać i jak potrafić ją przyjąć. Maurice Smith nauczył mnie również o miłości, ale także jak motywować się by stawać się lepszym. Nie mam kontaktu z Bobem, ale jestem w kontakcie z Maurice. Q: Jak układają się twoje relacje z Kenem Shamrockiem ? A: Nie ma żadnych relacji. Ken po prostu żyje w swoim własnym świecie, a mój świat nie [...]
Witam. Zwracam się z prośbą do ekspertów jak i wszystkich, którzy mają jakąś wiedze na temat dietetyki i ćwiczeń. Może powiem „dwa" zdania o sobie. Dorota jestem. Mam niecałe 18 lat. Forum odkryłam rok temu i od tamtej pory zaczęłam regularnie odwiedzać ten portal i czytywać posty..sama zakładałam sporo. Musze powiedzieć ze tu zdobyłam podstawy [...]
[...] się sprawy w przypaku kompletnych zestawów, o bogatym składzie, zawierajacych nie tylko samą glukozaminę, ale również MSM, chondroitynę itp. Na dzień dzisiejszy niewiele jestem w stanie na ten temat powiedzieć. Myslę, że jesli bedzie choć minimalne zainteresowanie tym tematem, z czasem uzupelnię go o wyniki badań badające skuteczność innych [...]
[...] Ciebie. A: A tak! Żałuję, że nie dali im takiej szansy. Ciągle bym tego chciał ponieważ fani do tej pory nie wiedzą kim na prawdę jest Rampage. Hardcorowi fani wiedzą kim jestem ale świeżaki nie mają o tym pojęcia. Nie znają mojej osobowości. Wielu rzeczy nie wiedzą o mnie. Chciałbym oby się dowiedzieli trochę o mnie zanim zaczną wygłaszać [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
