siema czy są jakieś suplementy na szybkość i dynamikę. jestem po skręceniu kolana i jestem wolniejszy niż przed kontuzją. Musze szybko powrócić do dawnej formy ponieważ mogę stracić miejsce w pierwszym zespole. pomocy
[...] ale to raczej mało prawdopodobne bo mam tak od małego nawet kiedy jeszcze nie ćwiczyłem. Więc może wy ma cię jakieś pomysły? Że tak powiem w naszej medycynie nic nowego, jestem zdrowy ale ból jest prawdziwy więc jedyne czym mi pomogli to lekami przeciwbólowymi na receptę o nazwie Dorote, które nie pomagają tak jak inne leki przeciwbólowe... [...]
Jestem po zakończonej kuracji interferon +rybawiryna, og grudnia zgrubłam 5 kg,jem normalnie, piję dużo wody mineralnej, ale na wadze wciąż przybywa,jestem przerażona,pomóżcie mi, w nic się nie mieszczę, mam 50 lat, dzięki z góry za odpowiedź,pozdrawiam
Witam. Kupiłem niedawno propka genamed 100mg/ml. Byłem off juz od około 3 lat, wiec pomyslałem ze sam propek bedzie ok na pierwszy raz po takiej przerwie. Jak zawsze biję tylko pośladki. Pierwsze 4 strzały weszły wzorowo, ból mocny ale pomyslałem sobie ze skoro 3 lata nic nie biłem to norma. Po piatym strzale zrobiła mi sie wielka opuchlizna i [...]
[...] materii): jak to endo Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Wyciskanie - 120kg, reszty nie wiem Siemanko Dziki. Aktualnie jestem w 10 tygodniu enan 500mg ew, na początku 1-4 była meta 30ed. (teraz zakupiłem cypionat) A więc do rzeczy. mam: 3 flakony bolda 200mg (6.000mg) MalayTiger [...]
[...] rekomendację od osób pełniących funkcję zaufania publicznego (mam!), wprawę w sztukach i sportach walki (mam!) oraz dodatkowe kursy powiązane z w/w sportami (mam - jestem licencjonowanym instruktorem samoobrony). Chcę zostać agentem CBA, ponieważ najprościej rzecz ujmując, ze wszystkich służb mundurowych, ta najbardziej leży w zgodzie z [...]
Jak myslicie kto ma leprze odrzywiki na sto procent jestem przekonany ze kratyne laprza ma olimp a bialko tansze i leprze trec a co d olimpu to ich bialka sa dosc drogie jak spojzes na inne firmy np 1500g olimpu mozna miec 2500g hi treca lub treca pozdro. *Trening*Czyni*Mistrza*
Siemanko,na samym wstepie chciałem powiedzieć,że jestem gorzej niż zielony w tym wszystkim.Atletą,strongmanem ani kulturystą raczej nie bede,chciałbym zacząć trening rekreacyjnie,dla poprawienia siły i wygladu.Ojciec kiedyś ćwiczył ciężary,ale to było dawno i nieprawda;]Poradził mi,żebym zaczął od brzuszka,bo z tym zawsze jest najgorzej.Mam 175 cm [...]
Witam. Proszę ocenę i poprawę mojego treningu, Coś na pewno będzie źle bo to moja pierwsza redukcja. Zamierzsm spalić tylko kilka KG, bo jestem za mały na porządną redukcję (bic 38, udo 64, klata 105). Trening nóg 2 razy lekki, ponieważ mam chondromalację, ale na szczęście kolana lepiej coraz to może po wakacjach siady wrócą :D. A1 (Klata + Barki [...]
[...] na forum, że niektórzy w skinny fat nawet potrafią masować, ale tutaj z kolei trochę powstrzymuje mnie metr w pasie. Podsumowując boję się utraty obecnych obwodów, chociaż jestem świadomy tego tłuszczu, a z drugiej nie chce wyglądać karykaturalnie. Myślę, że najbardziej chciałbym dążyć do sylwetki plażowej, z 41-42cm w bicepsie ale płaskim [...]
[...] BF.Mój staż to 8 miesięcy po 6 miesięcznej przerwie od siłowni(kontuzja barku). Przed kontuzją ważyłem 80 kg przy 13-14% BF i podczas przerwy spadłem na 71 kg.Aktualnie jestem po redukcji która trwała około 3 miesięcy i zamierzam ułożyć dietę na delikatny plus(100-150 kcl) czyli interesuje mnie rekompozycja.Proszę o ocenę planu i ewentualne [...]
Zmodyfikowalem troche trening act, wybralem takie cwiczenia ktore moge wykonywac w domu przy sprzecie ktory posiadam: Współczynnik BMR 2014.40 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki) - (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie - (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
ile będę miał dzieci i jakiej płci.Jestem Paweł a moja zona to Aleksandra.Oboje jesteśmy z jednego rocznika 1982,tylko ja jestem z czerwca a Olka z lipca.Jesteśmy 4 lata po ślubie i mamy córeczkę 2,5 letnią i czekamy co będzie dalej.
Witam ,jestem tu nowy,mam problem.Mam 175cm i 55kg waze ;/...czytalem ze nie mile widziane sa posty w stylu"dajcie coś na mase i to już!" itp:)..Wiec sprobowalem ulozyc wlasna diete polaczona z odyzwka(mass xxl=6kg) i kreatyna.Dodam ze mam b.szybka przemiane materii. 1 posilek 7.30 -250ml mleka +90g platków owsianych -30g chudego sera -jabłko [...]
[...] Obecnie wystartowałem poważnie mam więcej czasu który mogę poświęcić pracy nad swoim ciałem stąd szukam porad. W piątek kończę miesiąc ćwiczeń programem ACT. Czuje, że jestem w dobrej formie mogę spokojnie zacząć split. Mój cel to zwiększenie masy, ale również cały czas poprawianie kształtu mięśni. Mam już zakupioną kreatynę mono firmy [...]
[...] godzin dziennie) Jasio siedzi przed komputerem, zapierdziela może 1,5 km do szkoł i ze szkoły, coś tam wyjdzie raz w tygodniu z kumplami(teraz, w lecie jeżdżę na desce) Tak, jestem początkujący, tak czytałem, szukałem 20 minut o tychże sposobach, tyle że jedyny sensowny artykuł, który nie wykluczał się z żadnym innym był dla mnie nie zrozumiały [...]
Witam wszystkich! Chcę się z wmai podzielić moim palnem noworocznym i chętnie zobacze czy macie jakieś własne pomysły na treningi/dietę/suple w nowym roku. Obecnie jestem na masie, ale od 1 stycznia zaczyna się hardkor: za uzbieraną kasę kupuje: -Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa) -Carbo -Thermo Speed -Omega 3 -BCAA -Glutamina -Wapń jeśli [...]
[...] wiec polecam kupic taniego primatecha (15 zl za kg) Orginalne bialko 82 % jest idealne ja na nim lapie duzo masy. Prosze nie sugerowac sie cena-ja sie nie sugerowalem i jestem zadowolony :) szczerze powiem ze primatech jest leprzej jakosci nawet od bialka ost*owii. Uwaga!!!Nie kupuj bialka bez firmy!!!Na allegro mozna dostac za cene 6-8 zl [...]
[...] australijskie 8razyx4 4.Wyciskanie żołnierskie 15kg 8 razyx4 5.Wznosy hantla bokiem 8x4 6.Prostowanie przedramion leżąco po 4kg na ręce 12x3 7. zginanie przedramion na siedząco 4kg na rękę 12x3 8.Prostowanie przedramion na wyciągu 6.25kg 10x3 Brzuch Wznosy lóg na ławeczce 3x10 Z góry dziekuje i jestem otwarta na propozycje modyfikacji :)
Jestem po 4 tygodniach na metce, Atomic Labs (10mg). Brałem pierwszy tydzień 2x1, pozniej 3x1. Nie wiem czy ta meta jest jakaś lipna, ale spodziewałem się lepszych efektów. Dieta oczywiście dopięta (b: 2,5-3g, ww:5g t:1g) TRENING: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]
Olimp vs Trec
