[...] francuskie sztangi w leżeniu(do czoła) 8-8-6 Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy w siadzie 8-8-6 Wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim chwycie 8-8-6 Zaznaczam że nie jestem zwykły słaby patyczek,i nie chcę komentarzy typu "za ciężki plan dla początkującego" bo jest to mój stary plan. Do tego starałem sie trzymać dietę o ujemnym bilansie i [...]
Witam. Mam pewien pomysł i prosiłbym o podzielenie się waszymi opiniami na ten temat. Sporo czytałem o diecie Dr.Dukana. Z tego co wywnioskowałem, ma ona piorunujące skutki, sam znam wiele osób które schudły na tej diecie wiele kilogramów. Dieta ma zarówno wielu przeciwników jak i zwolenników. Jej skutki są w wielu przypadkach niekorzystne dla [...]
Witam. Od 4dni jestem na diecie na mase i mam problem. Od kad jestem na diecie czuje sie zmeczony , ospaly .Wcześniej nic mi nie dolegało spałem nawet krócej niż teraz i byłem pełny energii a teraz śpię po 10h i cały dzien chodze zmeczony i ospały. Coś jest nie tak ? Czy takie sa początki ?
Witam jestem 7 dzień na redukcji Przez pierwsze 5 dni nie czułem głodu gdy przychodzi wieczór codziennie jem tyle samo kcal wszystko wyliczone Ale od 6 dnia gdy przychodzi wieczór zaczynami czuć głód Jestem w stanie nic nie jeść ale tak ma być organizm pobiera energię z tluszczy w tedy ?
Witam forumowiczów. Otóż chciałbym przedstawić na tym forum swój problem. Nie ma co owijać - jestem po prostu 'gruby'. Sam nie wiem kiedy to przyszło, lecz ciężko jest to zatrzymać. Z każdym miesiącem, rokiem wagi przybywa (jest tak od ~2 klasy szkoły podstawowej). Chciałbym doradzić się Was - doświadczonych osób, w sprawach takich jak to, jak [...]
Ja mam, co zabawniejsze, jeden płaski pośladek, sporo biegam ( do 4 km co drugi dzień), pływam 1-2 razy w tygodniu conajmniej 1/2h, jestem szczupła i tak od miesiąca a pomimo tego nadal nie jestem w pełni zadowolona ze swojej figury jesli chodzi o tylne partie ud i posladki. Co moge jeszcze zrobic?
Witam,mam 20 l ,192 wzrostu i waze tylko 76 kg,jestem bardzo chudy i bardzo chce przytyc ,za duzo nie cwicze bo nie mam na to czasu ,chcial bym jakas dobra i sprawdzana rade co jesc?ile ?i jak ? zeby przytyc .Chcialbym przynajmniej z 10 kg.jestem tu nowy,czekam na odp ,Dzieki
[...] nad tym bebechem... Nie chodzi mi o kremy,prysznice itd. Jakieś suplementy? Skuteczne ćwiczenia? Jeśli będe dalej ćwiczył (chodzi o dolne partie brzucha) podciąganie nóg w zwisie, na skośnej ławeczce to ten fałdzio zniknie? Czy męcze się bez większego sensu? Strasznie wszystko chaotycznie napisałem ale jestem w lekko zdesperowany... Pomocy !
[...] więc czas na ćwiczenia mam tylko po południu około 16-18 kiedy dzieci mają drzemkę - wtedy mogę poćwiczyć ale w domu!!! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam, nie stosuję, karmię piersią!!! Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie... Stosowane wcześniej diety: nie jestem zwolenniczką drastcznych diet
Witam jestem Grzechu, mam 19 lat waże ok 80kg wzrost 186 pakuje od 3 miechów mam trochę mało sprzętu: sztangę łamaną z 45 kg obciążenia i ławeczkę prostą a tak ćwiczyłem przez ost 3 miechy poniedziałek klata +tric wyciskanie sztangi serie 10 10 8 6 wyciskanie sztangi w wąskim uchwytem 10 10 8 6 rozpiętki 15 12 12 10 wyciskanie francuskie 10 8 [...]
ile kosztuje 5 marek niemieckich z 1876roku koening v bayern ludwig 2i ile kosztuje 5 marek niemieckich z1913roku wilhelm 2 kaiser koning von preussen jestem w posiadaniu obydwu tych monet dlatego jestem zainteresowany ile jest warta kazda ztych monet prosze o szybka odpowiedz wielkie dzieki
jak szybko i sprawnie nauczyć się szpagaty jestem rozciagnięta ale w ciż nie moge usiąść w szpagacie są jkieś specjalne ćwiczenia na to ? srasznie długo już się rozciagam a potrzebuje bo jestem gimnastyczką a wciąż prawa nogha bo to ona jest z tyłu zgina mi się wniej kolano proszę o pomoc
poproszę o pomoc, bo chcę schudnąć porządnie i sobie nie zaszkodzić :) chcę schudnąć ok 30 kg (wiem, że to długo potrwa), jestem generalnie wysportowana, problemem było do tej pory nadmierne jedzenie :/ mam parę pytań: 8.00 biorę thermo speed 1 tabl. 8.30 śniadanie (owsianka z owocami, białko jakieś (jajko, ser albo coś innego) 9.00 biorę thermo [...]
witam, chcialbym porsic o ocene i jakies rady dotyczacej mojej diety. to moj pierwszy raz jak ukladalem, wiec jestem otwarty na krytyke :) Wiek : 21 Wzrost : 177 cm Waga : 80 kg Staż treningowy : 6 miesięcy ( w tym miesiac przerwy z przyczyn technicznych, a tak juz naprawde powazeni i sumiennie to 3 miesiace) Suplementy : brak cel:masa Trening [...]
[...] miałem zamiar trenować judo, ale w tym sporcie z takim wiekiem nic się nie ugra. Wiadomo też że trudno pogodzić normalne życie z sportem jak się myśli o zawodowstwie. Jednak jestem w stanie poświęcić się by mieć szansę dojść daleko, zawsze myślałem o spełnieniu się sportowym na dużą skalę (można powiedzieć ze jest to mój cel życiowy.) Lecz [...]
Vitor Belfort jest obecnie w Anglii, w Londynie, przygotowany do walki Cage Rage, która już dziś! Jego przeciwnikiem będzie oczywiście Antony Rea. Vitor przyleciał do Europy ze swoim menadżerem Jorge Guimarães. Niedawno przyleciał też Luiz Dórea, który przygotowuje Belforta z boksu. Brazylijczyk końcówkę swoich przygotowań poświęcił w głównej [...]
Witam Od wczorajszego wieczora slabo sie czulem, a dzis rano okazalo sie, ze mam 37.8 stopni C Problem jest taki, ze nie ucze sie, jestem bezrobotny i nie jestem zarejestrowany w urzedzie pracy. Co powinienem zrobic? Na razie popijam sobie febrisan.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem na etapie cyklu kreatynowego. Mam pytanie czy moge po takim cyklu brac SAW ktory zawiera kreatyne? Nie jestem pewien poniewaz zalecaja przerwe od kreatyny, a SAW jakis tam % posiada. Moze polecacie jakas inna przedtreningowke ktora nie posiada kreatyny? Pozdrawiam.
Witam. Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem kompletnie zielony w sprawach dietetyki czy treningu. Po prostu pewnego dnia spojrzalem w lustro i pomyslalem "kurza twarz (no tu tak troche inaczej bylo), trzeba sie za siebie w koncu wziac." Ogolem od 2 tygodni staram sie zmieniac nawyki zywieniowe, wydaje mi sie, ze ze skutkiem pozytywnym. [...]
Więc tak nie mam pojęcia za bardzo o trenowaniu bo dopiero zaczynam mam w domu atlas i chce zacząc Wiek 16 Wzrost 187-8 Waga 78 do 80 jak mam napisac coś jeszcze to powiedzcie Jestem trochę gruby tzn nie zabardzo ale fałdy są i chce to zrzucic i miec mięśnie brzucha widoczne i wogule złapac masy Czytałem sobie to forum trochę ale dla pewności [...]
