jestem

Witam mam maly problem, jestem podczas cyklu z deki i tescia w 6 tyg przytylem 8 kg ale rozchorowalem sie na angine przez 4 dni lezalem w lozku i biore antybiotyki nic prawie nie jadlem i strasznie sie pocilem, schudlem przez to ponad 3kg :( jestem strasznie zalamany, macie moze jakies rady jak to szybko odzyskac?

Witam. Bije NPP Prop i Masteron wszystko po 100 w jednym strzale eod. Jestem po 4 i trochę samopoczucie do bani. Raz mi się chce raz nie. Głowa ciężka lekko rozpalony. Dodam że jestem na redukcji. Tak ma być? Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2016-05-23 19:42:54

[...] forum w zeszłym miesiącu ale nie wypełniłem ankiety i chyba mi go usunięto więc zakładam ponownie i nie powielam wcześniejszego błędu. Mam na imię Sebastian, mam 24 lata i jestem typowym ekto. Mój staż treningowy oscyluje w granicach 3 lat ale podczas tego czasu było wiele błędów żywieniowych oraz treningowych, i kilka solidnych przerw od [...]

[...] robi 1 ruch, to jego max, robi tak 4 serie ,potem wklada 120 kg i kaze sobie pomagac a on robi negatywy , ok 2-3 powt. w 3 seriach az sztanga sama mu leci na klate dobrze ze jestem silny bo ja go asekuruje,nastepnie skos to samo, po podciaganie, koles zawiesza sobie 15 kg i robi 6 powtorzen w szerokim uchwycie w 6 seriach ,potem to samo tylko do [...]

Cześć, aktualnie jestem 2 miesiące na diecie 3200 kcal, czyli masie (chociaż ciężko uznać żebym cokolwiek "umasował" patrząc na moje wymiary poniżej), ale postanowiłem przejść na redukcję ponieważ zaczyna się robić ciepło i będę grał dużo w koszykówkę (nawet w dni treningowe, np. 2h po treningu) więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć [...]

Cześć, chciałbym sprawdzić czy moja dieta i plan treningowy jest prawidłowy. Nie jestem do końca pewny czy idzie dobrze, gdyż wydaje mi się ze waga spada powoli. Dnia 1.01.2023 moja waga wynosiła 91kg, na dzień dzisiejszy jest ok 88,55-89 kg. Dnia 4 lutego moja waga wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj tj. 16.02 waga jest taka sama. Co do diety [...]

[...] nadzieje ze spelnia normy staram sie zmieniac co jakis czas posilki zeby sie szybko nie znudzily :) Chcialbym o rozpiske jak brac dopalacze bo generalnie za bardzo nie jestem w temacie :) . Co do mojej wagi to zawsze mialem taka i generalnie czuje sie dobrze chcialbym zeby mi podskoczylo z jakies 4 - 5 kg suchy miesien plus brzuch dlatego [...]

[...] zarobki nastolatków ograniczają sie raczej do ulotek i kieszonkowych postanowiłem zdecydowac sie na 3 razy w tygdoniu wejscia na silownie.Do tego kumpel polecił mi HMB ale jestem otwarty na propozycje użytkowników. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy? To jest naprawde dla mnie ważne ,bo chce sie doskonale czuć we własnym ciele. Komu sie [...]

Witam, jestem nowy na forum, więc jeśli to nie właściwy dział lub kiedyś podobny temat już był to przepraszam. Otóż mam 14 lat i od paru dni ćwiczę ABS II. Czy nie odbije się to na moim kręgosłupie? Jestem w okresie dorastania, więc trochę się martwię. Pozdrawiam :)

[...] takie rzeczy dlatego tez nie chce za bardzo slyszec ze ja za bardzo trenuje bo nie mam zakwasó na niej . pompa jest elegancka na górze taka srednia a reszta super. Ogolnie jestem wysoki mam dlugie lapy mocno rozbudowane barki i silny triceps ... zawsze wydaje mi sie ,ze przejmuje prace bark na wyciskaniu nie wiem jak to wyeliminowac i czy wgl [...]

jakie zalozenia dietetyczne robicie sobie podczas cyklu... ja osobiscie jestem teraz na diecie 4ww,4b,1tl (moj cyklon)-meta deka test... jestem ciekaw waszych opini i obserwacji, co polecie? i jeszcze jedno pytanie, mianowicie co sadzicie o cwiczeniu 5x w tygodniu?

Hej, zrobilem sobie dzisiaj "nalesniki" takie nieco inne, powiedzcie mi co o tym myslicie bo w sumie dobre :) a to zawsze jakas odmiana (jestem na radukcji) wiec sklad :) 200ml mleka 20-30gr maki 100gr platkow owsianych jajko sol Wszystkie skladniki miksuje i smaze na teflonie (bez tlusczu) W sumie platki owsiane maja niski indeks (49) i po [...]

Witam państwa, chciałbym żebyście sprawdzili mój plan, jestem aktualnie na redukcji lecz stosuje plan jak na masę by nie utracić zbyt dużo siły czy ma to jakiś sens? Aktualnie zeszyłem z 97kg do 84 i tnę dalej i np w wyciskaniu na płaskiej siła spadła o 10kg. Stosuje metodę piramidy czyli zmniejszam powtórzenia lecz dodaje KG Poniedziałek Barki + [...]

Witam, jestem po tygodniu propa + tura(20mg) + oxa (20-30mg). Niestety jestem zmuszony przerwać cykl - czy w tej sytuacji konieczny jest odblok? Jeśli tak to w jakich dawkach

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Wzrost: 180 cm Waga: 79 kg Staż na siłowni: 25 dni Witam Was, Jako, że jestem bardzo początkujący w sprawach treningu i kulturystyki, chciałem na początek zadać kilka nęcących pytań, a dopiero później poprosić ( o ile można ) o ocenę mojego treningu. A więc: Ćwiczę od 25 dni, ćwiczę co drugi dzień, a po treningu biegam po [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 4x10 ćw 2 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x10 ćw 3 - WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4x10 brzuch Nóg chwilowo nie trenuje ponieważ jestem bo poważnym urazie kolana. Dieta w dni treningowe posiłek 1 - ok 70g płatki owsiane z mlekiem ok 400 ml banan posiłek 2 (przedtreningowy) - ok 100g ryż z 3 jajkami [...]

Witam Mam 17lat i ćwiczę już jakieś pół roku, do tej pory nic nie brałem, ponieważ słyszałem różne opinie typu (nie będzie ci stawał). Chciałbym żeby ktoś napisał, co mógłbym kupić na początek, muszę podkreślić ze jestem ektomorfikiem i jestem bardzo chudy (wzrost:180cm waga:61kg). Z góry dziękuje.

Witam mam 16 lat. Staż roczny chodź pewnie po fotkach nie uwierzycie. 80kg. 185cm wzrostu. Toczę z mamą wojnę o dietę, uważa że jest ona nieodpowiednia, ale powoli daje się przekonać. Jestem po 3 cyklach mono. I jak widać lipa. Kupiłem nitrobollon i mam zamiar dokupić białko do 75zł. Chcę się najbardziej skupić nad plecami i ramionami. Moje [...]

[...] lezenie na brzuchu, wznosy hantlami 3s - spiecia brzuchu na maszynie 3s - skosy na maszynie 3s - planki 8x 4) Nogi (nie zamieszczam, ponieważ z powodu urazu chwilowo nie jestem w stanie ćwiczyć) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad - brak, klasyczny martwy ciąg - brak, wyciskanie na ławce leżąc - 50 kg w 4 s): Cześć, to moj pierwszy [...]

[...] - 2 gdy podczas brzuszków puściłem bąka i od tego się zaczęło było to nowej szkole obciach itd (no ale cóż ja na to poradze ;/) potem było coraz gorzej aktualnie jak jestem w szkole to praktcznie na lekcjach przerwie małe bąki puszczam ale troche śmierdzące jest to niekomfortowe i dla mnie i zapewne otoczenia i wstdze się tego;/ jem [...]