[...] alkoholem po piątkowym treningu w którym ćwiczyłem z reguły plecki albo nogi) Czy też zaniedbywanie nóg i trenowanie ich rzadko albo w ogóle. Ponadto niedawno odkryłem że jestem chory na jelit (na co mogłem chorować nawet dłuższy okres-rok? ciężko mi powiedzieć może po prostu mi zaj**iście ciężko zdobyć masę, chociaż utrata 6kg w 2 tyg chyba [...]
mam nadwagę 40 bmi, 40 lat, jestem kobietą, jestem zupełnie zdrowa, nigdy na nic nie chorowałam. 2 lata temu bardzo intensywnie cwiczylam aerobik, od tej pory boli mi lewe kolano, szcególnie po dłuższym spacerze lub cwiczeniach. co robić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Oczywiście męczę się z niektórymi ćwiczeniami jak podciąganie na drążku gdyż nie jestem w stanie unieść swojego ciężaru. Odnośnie planu ćwiczę 3 razy w tygodniu(pon,środa,piątek), a w pozostałe dni(wt,czw,sob) stosuje aeroby i wynika to z faktu iż chce [...]
witam jestem na masie i ogółnie jestem zadowolony z efektów jakie powoli zdobywam ale zaczął mi rosnąć brzuch dzięki tej dieci i tu rodzi się moje pytanie czy z dietą na masę moge pozwolić sobie na codzienną skakankę i a6w? mam zamiar wprowadzić sobie coś takiego i sprawdzić efekty ale ciekawią mnie wasze opinie
Witam jestem tutaj nowy. Chciałbym zrobić sobie bica, klate i barki. Wiek: 17 lat Wys: 174cm Waga: 70KG Do dyspozycji mam Hantle 14 kg. Dodam że jestem kompletnie zielony ;d. WIęc prosiłbym o ułożenie mi planu ćwiczeń. Zmieniony przez - shorius w dniu 2012-10-28 17:55:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam takie pytanie : jestem po wypadku samochodowym,coś mnie napiepsza w kregoslupie i nie moge cwiczyc a jestem w trakcie brania kreatyny.Bralem 2 tygodnie co teraz ??? odłożyć czy brac dalej,przerwa od silowni mysle ze na ok. tydzien .prosze o rady
Siemanko właśnie mam w planie swój pierwszy cykl propionian testosteronu 1-8 50mg eod. Właśnie jestem po redukcji i pomału podkręcam kaloriie. Aktualnie jestem na 2000 w pon dodam znów 100kcal. Czy mogę zacząć cykl jak już dojdę do tych 2300/2400 kcal i podczas cyklu to podkręcać? Czy jednak najpierw dojść do tych wyższych kcal?
Klinika na Chwaliszewie. Robi na NFZ. Jestem rok po zabiegu i jestem bardzo zadowolony. Prywatna klinika. komfortowe warunki na oddziale, krótki pobyt w szpitalu (24h). Polecony przez piłkarza Warty Dla mnie rewelacja.
Witam, na poczatek cos o mnie.. Wiek: 18 Wzrost: 180 waga: 82 staz: pol roku (jestem po przerwie) Zaznacze na poczatku: 1.bardzo malo jem na sniadanie zaraz po tym jak wstane, po prostu nie mam ochoty jesc duzo i do tego sie spiesze. Probowalem juz rozne produktu i diety i wybralem cos takiego: 400 gram chleba, 2 jaja, 2 worki ryzu bialego, 200 [...]
[...] w crossfit, ale wraz z przyjściem niskich temperatur byłem zmuszony przejść do siłowni a w niej nie mam możliwości wykonywać wielu ćwiczeń z cf. Obecnie ćwicze systemem HST jestem już po 5 treningu na 15 powtórzeniach. http://i40.tinypic.com/66elvs.jpg Dieta w dni treningowe posiłek 1 Płatki owsiane 80 Mleko spożywcze 2% [...]
[...] plecach /1 seria/12 -Skręty na boki stojąc, ze sztangą na plecach /1 seria/24 -Skręty na boki w opadzie, ze sztanga na plecach /1 seria/24 (Pytanie do 2 ostatnich seri - jestem typem Endo i mam dość szeroką talie czy te cwiczenia mnie nie poszerza ?) Jeszcze mam pytanie - jak wygląda wyciskanie zębate sztangi na skosie? Zmieniony przez - [...]
Cześć! Jestem tu nowa i szukam właściwie informacji na jeden temat... Chciałabym mieć szczuplejsze uda. Czy ktoś mógłby mi polecić na to jakieś ćwiczenia? Od razu mówię że siłownia odpada bo mieszkam na wsi i troszke daleko mi jeździć codziennie do miasta. Chciałabym też żeby nie zwiększały mi się mięśnie za bardzo. javascript: test('');
Elos jestem tu nowy i postanowilem zaczac cwiczyc a ze jestem kompletnie zielony w tych sprawach to proszę Was o małą pomoc ... Mam 17lat , 178 cm wzrostu i waze 70kg . Mogli byscie mi doradzic jak trenowac ile razy w ciagu tyg. jakie cwiczenia itp.? mam do dyspozycji hantle 10kg. pare krzeseł i duuuzzzzo chęci :]
Co dzieje się z gwiazdą polskiej siatkówki, która miała podbić świat, a stała się problemem dla reprezentacji, trenerów, klubowych kolegów i lekarzy? W niedzielę atakujący reprezentacji wicemistrzów świata Mariusz Wlazły powiedział "Gazecie Wyborczej": - Jestem przemęczony, od trzech lat nie miałem wakacji, dlatego w tym roku nie chcę występować [...]
zacząłem dzisiaj robić kompleksy sztangowe zamiast aero (jestem na redukcji) i mam pytanie odnośnie posiłków przed i po tych ćwiczeniach. Jak powinny one wyglądać, białko+ węgle, białko i tłuszcze? Dodam że jestem na czymś ala low carb i w dnt węgle jem tylko rano w postaci owsianki i jabłka. Warto dorzucić przed bcaa?
[...] wziąłem się za masę, a gdy to robię prawie wszystko idzie w nogi . Poza tym mam lekką kontuzję lewego kolana, więc nie chcę ryzykować mocnymi przysiadami. U góry ciała jestem ekto, na dole endo, psychicznie mezo. Lubię wyzwania, a moje najsłabsze partie to barki i ręce. Ważna jest dla mnie szerokość pleców - a nie podciągne się za wiele - [...]
Czołem, postanowiłem się poradzić tutaj mądrzejszych od siebie i liczę na dobre wskazówki i korekty. Do tej pory układałem wszystko sam, pytając ludzi, doczytując tu na forum, ale żaden przypadek nie jest taki sam. Jestem w 12 tygodniu pierwszego cyklu na samym enanie jakimś niemieckim ML Medical Laboratories - 375mg e5d. Zrobiłem badania [...]
mam dwa miesiace przerwy i teraz normalnie jestem mocno podlamany, powiedzcie czy to mozliwe zeby po takim czasie byly jakies duze spadki czy to tylko ja sobie uroilem ????? moja ocene opieram na tym co widze w lustrze i wydaje mi sie ze jestem "mniejszy" :(
Witam! Jestem wlasnie w 7 dniu brania nowej formuly xp... i dzisiaj w nocy u mnie mialo miejsc dziwne zdarzenie...nie dokonca jestem pewny czy to z powodu xp licze ze mi pomozecie...obudzilem sie wczesnym rankiem z powodu bolu glowy i bolu w brzuchu i na tym samym poziomie bolu w kregoslupie... wiecie czym to moze byc spowodowane??
