[...] się pytanie, jak ćwiczyć i co chcę osiągnąć? Otóż chciałbym mieć wysportowaną sylwetkę i być dobrze zbudowanym. Co do mojej masy ciała, to nie ma jej dużo, ale też nie jestem jakiś strasznie szczupły. Pierwsze pytanie tyczy się diety, otóż nie mogę sobie na nią znacznie pozwolić, nie mieszkam sam a nikt osobnego obiadu dla mnie gotował nie [...]
witam ostatnio znalazlam w necie notke o oleju bezkalorycznym PAM do smażenia Jestem kobita sceptyczna i dlatego przed zakupem chcialabym spytac Was o radę. Ktos to stosowal? Czy jego bezkalorycznosc polega na tym, ze jest w sprayu i dzieki temu uzywa sie go w minimalnych ilosciach? Bo jesli tak, to kazdy olej mozna przelac do buteleczki ze [...]
[...] zdrowe aktywnosci, oddalem sie nieco tym bardziej niezdrowym a co za tym idzie o wiele gorzej pilnowana dieta itp.. Spadlo sporo bo prawie 8kg, ale to sam sobie jestem winien, od poczatku stycznia juz sie rozgrzewam i wracam do formy narazie na sucho. na uzupelnienie diety planuje w przyszlym tygodniu dorzucic bialeczko olimpa system [...]
Witam mam 17 lat i 164 cm wzrostu(waga w normie) Mama:160cm Ojciec:170cm Brat:182cm Byłem badaby przez endokrynologa i jestem w 100% zdrowy a jednak jestem poniżej 3 centyla czyli nie mieszcze się w normie. Wcześnie zacząłem palić Mogę coś zrobić alby urosnąć?czy w ogóle jest jeszcze szansa żebym urusł?
Mateo mozesz wylaczyc moj adres z domeny moderatorzy @ sfd.pl juz mowilem ze nie jestem zainteresowany otrzymywaniem spamu z forum i rowniez nie jestem zainteresowany w dyskusjach moderatorskich. I Prosze cie po raz kolejny ze NIE ZYCZE SOBIE OTRZYMYWANIA SPAMU i POCZTY MODERATORSKIEJ - WIEC PROSZE MNIE WYPISAC. ps. Bronie sie na wszystkie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html witam. jestem na etapie zamawiania odżywek i zastanawiam się nad zakupieniem witamin. czy uważacie, że warto je brać? jestem na początku przygody z siłownią, oprócz tego pracuję 1,5 etatu. Na codzień biorę magnez mg b6 i zastanawiam się czy to [...]
Z braku większych funduszy jestem zmuszony kupić albo 1 puche XP (145 zł.) 775 g. albo 2 małe puchy CP 465 g. (ok. 140 zł.) Co w taki wypadku będzie lepszym rozwiazaniem? Jestem po 2 cyklach mono, ostatni ok 3 miesiące temu.
Witam. Postanowiłem, że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości [...]
[...] w jednej serii. Oraz dorzuciłem wiosłowanie sztangą jedną reką jako alternatywę dla zwyklego wiosłowania. Po treningu wykonuje jeszcze podciąganie ( a raczej opuszczanie bo jestem za bardzo zmęczony po ćwiczeniach) Ćwiczę spiltem zgodnie z planszami pon,wt i czw,piat. W poniedziałek ,czwartek i sobotę podciągam się, abs i brzuszki wykonuję w [...]
[...] jak wtemacie. Dopiero zaczynam to wszystko, mam 15 lat ok 175 cm wzrostu. Chcialem zapytac sie tylko o odzywianie, ktore pomoglo by mi w przybyciu masy miesniowej. Dodam zed jestem niestety uczulony na białko;/ wiec niebede mogl bra nic z tego. Ale jakies sery, platki z mlekiem to przejdzie ale po 5 jajek raczej juz odpada. Na owoce niektore tez [...]
[...] test enan 500ew. ostatni enan poszedl ok 2 tyg temu i nalezaloby zaczac juz odblok.zablokowany nie czuje sie w najmniejszym stopniu przynajmniej fizycznie bo psychicznie jestem w najglebszej chyba zyciowej dolinie spowodowanej kontuzja.od 2 tygodni nie cwicze poprawy nie widze a silownia to cale moje zycie wiec spadek nastroju jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 181 cm wzrostu 77 kg wagi i 18 % tłuszczu w organizmie , jestem po poważnej kontuzji długo nie uprawiałem sportu i trochę kg oraz tłuszczu przybyło , zwłaszcza na brzuszku. Moje pytanie brzmi jak zacząć się odżywiać nie narażając rodziców na jakieś większe koszty związane z posiłkami. W domu jestem o godzinie 17-18 więc obiad będe musiał [...]
Proszę o podawanie w tym wątku kombinacji bokserskich jakie lubicie, umiecie lub najczęściej stosujecie.Ja podam swoje kombinacje bokserskie (bo obecnie nad nim pracuje). Ja podam trzy swoje: 1. lewy prosty + prawy prosty+ lewy sierpowy + prawy prosty 2. lewy prosty+prawy sierpowy+ lewy hak na szczękę 3. lewy prosty na głowę+ prawy prosty na dół+ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + 374 = 1589,1 /7= 227 227 + 1780,95 = 2007,9 + NEAT 900 = 2907,9 + TEF 290,79 = 3198,69 Nie wliczyłem do tego treningów JUdo bo nie wiem jak. Jakieś sugestie? Teraz chciałbym zapytać ile będzie mnie kosztowała dieta na miesiąc? Nie jestem bogaty, jedzenie będę w 100 % sam kupował, 0 "dofinansowań" dlatego nie celuje w produkty z górnej półki
Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g [...]
Witam .Jestem osobą chorująca. Mam problemy z nadciśnieniem . Jestem po zawale . Od kilku dni oczuwam , bolesny ból , pod żebrami z prawej storny . Ku , zdziwnieu nie mam zielonego pojęcia czym jest spowodowany , dany ból . Od zasu do czasu , mam mdłości i zawroty głowy . Oblewa mnie tażke pot . Nie wiem , czy jest to spowodowane przez leki , czy [...]
[...] w sprawach odżywek. Ale sprawa jest taka. Ćwiczyłem ok. pół roku na sucho. Ale ostatnio miałem przerwę ok. 2 miechów. Teraz chce powrócić do treningów i myślę nad tym czy nie brać kreatyny. Myślałem nad kreatyną Vitalmax. Wiem pewnie znajdzie się kilka osób które będą mówiły że jestem jeszcze za młody he ;p. Ale dobra co o tym myślicie ? xd
[...] suplementow. Ktos napisal gdzies tam, ze bardziej oplaca sie kupic zwykle carbo (by troche wspomoc weglowodany) i czyste bialko i ze duzo lepiej cenowo to wychodzi. Jako ze jestem laikiem i nie znam sie na tym jeszcze zbytnio, to co byscie mi polecili stosowac w rozsadnej cenie i zebym widzial efekty w MOIM PRZYPADKU opisanym powyzej, dodam ze [...]
[...] powinienem zacząć jeść np. ryż, makaron, serki wiejskie, płatki z mlekiem 2% bądź 3,2% ? jogurty, co 3 dni jajecznicę z większą ilością białka, niestety w jedzeniu jestem bardzo wybredny i bardzo duuuużej ilości jedzenia po prostu nie lubię. :) Także jakby ktoś mi pomógł ogarnąć to w miarę to byłbym bardzo ucieszony, dziękuje z góry i [...]
