Z racji tego, że mój TŻ nie może aktualnie gryźć zmuszona jestem wymyślać różne papkowate jedzonka.. %-) Te placuszki są bardzo delikatne i mega szybkie w przygotowaniu. ;-)) Polecam ! -200 g kury surowej -25 g ryżu , dałam basmati wcześniej ugotowany -1 surowe jajko -2 łyżki keczupu -ulubione przyprawy - skorzystałam z gotowej mieszanki do [...]
[...] napisze go tak specjalnie pod moja osobe. Wiec zaczne od poczatku, mam 16 lat skonczone w maju, 176cm wzrostu,waga ok.61kg, reszta wymiarow jest troche smieszna ale wkoncu jestem poczatkujacym amotarem :P. Ćwicze od pewnego czasu z kolesiem na siłowni w niego w piwnicy na starym atlasie jeszcze jego ojca :>. Nasze treningi narazie wygladaja tak [...]
witam! wlasnie jestem w 2 miesiacu redukcji ze 116 kg.zrzucilem 16 kg.wiem ze to duzo ale nieposzlo duzo masy miesniowej. stosuje suple takie jak:animal cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.te suple sa swietne ,bardzo jestem z nich zadowolony.cwicze na silce ok 1,5 roku. trening silowy na silowni 5 razy w [...]
[...] i w od poniedziałku planuję chodzić na siłownię. Planuję ćwiczyć FBW 3x w tygodniu (na necie znajdę jakiś plan i go tam w miarę dostosuję pod siebie). Problem jest taki, że jestem po operacji biodra i lekarz mi mówił, żebym nie przesadzał z jego obciążeniem. Poszukuję ćwiczeń na nogi, które jak najmniej obciążają biodra, jestem zielony w tym [...]
Witam, jestem nowy na forum, ćwiczę dopiero 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem imprezowy styl życia, grubo piłem i paliłem przez kilka dobrych lat 1. dzień KLATA: Wyciskanie na skośnej z głowa w dół x4 (12,10,8,6) Wyciskanie hantli na skośnej z głową w górę i skrętem nadgarstka (12,10,8,4) Rozpiętki na maszynie (j.w) NOGI: maszyna na [...]
Dzień dobry, to moja druga redukcja na forum, poprzednia była dwa albo trzy lata temu, niestety zapomniałem starego loginu. Tak czy inaczej, aktywny zbytnio nie byłem, więc straty nie ma. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 43 lata Waga : 117 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: od kilku lat chodzę na siłownię, ale bardzo rzadko, co chyba [...]
[...] spory kompleks... Tak chodzi o wzrost - mianowicie mam 16,5 lat i tylko 178cm wzrostu... Chciałbym zapytać, czy mam szansę jeszcze urosnąć chociaż 185cm? problem w tym, że jestem chyba po okresie dojrzewania, mam zarost (choć jeszcze nie pełny) niewielkie póki co owłosienie na klacie, na brzuchu (troche większe), bardzo owłosione nogi i jestem [...]
[...] całkiem fajne, potem systematycznie w piątki pojawiały się imprezy i przygoda z siłownią się zakończyła. Od tygodnia zacząłem zaś ćwiczyć, utrzymuję w miarę dietkę, ogólnie jestem bardzo szczupły 58kg przy 175cm . Niestety jestem zwolennikiem imprez, od 4 miesiący regularnie co piątek była imprezka, przeważnie po dwa piwka w domku, 0,5 smakowej [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem, ale zarejestrowałem się licząc na Waszą pomoc. Potrzebuję aby ktoś ustalił mi odpoiednią dla mnie dietę. Wiek - 19 lat Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Chciał bym osiągnąć przynajmniej 13 kg mniej. Zamieżam iść na siłownię, aby postarać się o lepszą rzeźbę. Chciał bym się dowiedzieć, co najlepiej jeść, jakie [...]
[...] na następne 3 tygodnie no i teraz znów wracam do treningów. Mój plan wygląda tak : Chciałbym nadmienić, że ilość serii jest tak dobrana ponieważ po dwóch antybiotykach jestem trochę słabszy i nie chcę się bardzo przeciążać. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 3s - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 2s - Rozpietki na lawce [...]
[...] Garlicin 1kaps ed Olimp Chela Cynk 1kaps ed Olimp Vita-Min 2kaps ed Activlab Arginine3 DT: 4kaps ed DNT 2kaps ed Vitalmax Tribulus Terrestris 2000 MegaCapsules 4kaps ed (Nie jestem pewien co do tego Tribulusa) Proszę o komentarze i proponowane poprawy. Zastanawiam się jeszcze jak poleciec dalej po PCT z suplementami i dietka. Pozdrawiam. [...]
[...] plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał trenować masę, to by za dużo mi nie dało... A jak na rzeźbę poćwiczę do tego bieganie codziennie (1 dzień przerwy, [...]
Witam, chciałbym kolokwialnie mówiąc trochę urosnąć zarówno w szerz a jakby się udało 1-2 cm w górę pójść to też byłoby super. Mimo dużej liczby treningów i wzrostu masy mięśniowej moja sylwetka bardzo mało się zmieniła. Jestem dosyć wąski w barkach no i niestety niski 177 cm wzrostu. Dużo osób poleca argininę. Szukam czegoś najlepszego jeśli [...]
[...] troszke od reszty. ANKIETA Płeć : men Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 186 Cel treningowy : poprawa środka, góry klatki oraz tył barków w te dwie w szczególnosci. (aktualnie jestem na redukcji więc nijak z masą) Staż treningowy na siłowni : 8mc bez przerwy, a tak to od kwietnia ubiegłego roku Uprawiane inne sporty : aero około 4x w tyg Dostęp [...]
[...] ze wzgledu na wade postawy (skrzywiona miednice, słabe kolano i kostke oraz samoistnie pękajace srodstopie)a które jest wskzane dla gr 0 Pozostaje mi chyba tylko joga bo jestem bardzo rozciągnieta i dieta wegetarianska ktroa najbardziej mi smakuje ale podobno wg doc. Adamo szkodzi mi i moze byc przyczyną candidy.. nie zlezy mi na masie [...]
Elo.Aktualnie jestem w połowie cyklu na nitrobolon 2 + Olimp creatine mega caps.Zastanawiam co sobie kupic po tym cyklu.Od kreatyny mi sie wydaje ze powinienem sobie robic dłuższą przerwe.Duzo czytałem o Gainerach.Duzo szukałem ale nie znalazłem odpowidzi na moje pytanie czy przy mojej przemianie materi moge zarzucic gainera.Mam wolna przemiane i [...]
Witam jestem tu nowy wiec jeśli pomyliłem dział to z góry przepraszam mam pytanie dotyczące diety nigdy nie trzymałem dokładniej diety mój staż to prawie rok ale nie systematycznie od tygodnia jestem na diecie 3 posiłkowej śniadanie obiad kolacja ważyłem 84 kg na 183 wzrostu na ten moment 81 kg wiec (1 posiłek pieczywo 2 bułki obiad to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy i nie wiem czy dobrze ułożyłem moją dietę redukcyjną. Od 8 do 15 jestem w szkole więc ciężko mi jest jeść coś lepszego :( Mam siłownię w domu i ćwiczę FBW Ćwiczę około 1 godziny, myślałem nad 1,5 ale nie wiem czy to dobry pomysł Jak będzie cieplej planuje biegać tak 30 min przed treningiem :D Dałem sobie mniej kalorii bo starałem [...]
Witam. Jak widzicie jestem nowy, ale od pewnego czasu korciło mnie zarejestrowanie się tutaj. Może najpierw opiszę całą sytuację. Ubiegło roku, jesienią zaczął mnie boleć tył kolana, czyli przestrzeń tak jakby, na zgięciu nogi. Stało się to po WF'ie. Oczywiście zaznaczam od razu, że nie doznałem żadnej kontuzji, urazu czy zderzenia. Po prostu po [...]
Placuszki kurczakowo-ryżowe ;-))
