Witam wszystkich niedawno zadawałem pytanie na forum dotyczące Omki a dokładnie ile jej brać. Ponieważ nie uzyskałem żadnej zadowalającej mnie odpowiedzi postanowiłem zasięgnąć rady u specjalistów. Wiem ze Omnadren cieszy się dużym zainteresowaniem u cwiczących, często u amatorów takich jak ja więc postanowiłem opublikować na forum pewien cykl [...]
Witam ! Chciałbym w końcu zacząć stosować do diety . Nie miałem do tego przekonania bo cały czas myślałem , że co mi tam dieta przecież to nic nie da . Poczytałem troszkę i teraz wiem , żeby nabyć masy mięśniowej muszę zacząć stosować dietę , same odżywki nic nie dadzą . Jestem w trakcie kończenia cyklu na HP , po cyklu zakupię białko do diety . [...]
[...] tutaj. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam już rozpiskę ćwiczeń na masę mam 16 lat, 177cm i ważę 58 kg. Jestem chudy prawie ''nie mam klaty'' i chude ręce to raczej jestem ektomorfikiem. I teraz mam pytanie: -Jaka dietę na masę stosować i czy mogę ''spożywać'' jakieś odzywki bo chce jak najszybciej przybrać na masie. Jak juz to bardzo [...]
Witam, od 18 lutego jestem na redukcji. Generalnie od tamtego czasu stosuję się do diety, którą zamieściłem poniżej poza jedną znaczną różnicą odnośnie węglowodanów w tejże diecie, gdyż zamieniłem 100g ryżu przed i po treningu (razem 200g) na 50g ryżu przed i po (100g razem) co daje mi 150g węglowodanów w ciągu dnia zamiast tych 220. Wyszedłem z [...]
[...] lub inne formy aktywności: WF w szkole, 3 razy w tygodniu. Hala piłka nożna lub siatkówka 2 godziny 1-2 razy w tygodniu, w niedziele paintaball. Odżywianie: Zazwyczaj jestem głodny wieczorem, do tej pory nie jadłem śniadań. Jadłem dużo słodyczy, chipsów, przekąsek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak. Stan [...]
Mam dylemat ćwiczę na siłowni już rok, na masę jestem trochę gruby i szeroki. Chciałem zacząć spalać zbędny tłuszcz i zacząć się rzeźbić kumpla polecają mi dodatkowo abym zaczął coś ćwiczyć, bo mam parę. U nas w okolicy jest jedynie Muay Thai (Tajski Boks), tylko że nadaje się na to czy nie ważne jaki kto jest może tam pójść, Mam 182 cm, waga [...]
[...] Po za tym od ostatniego tyg zacząłem biegać. Przez 3 miesiące piłem for shake goodness a od mieniąca popijam białko top Massa. I wrzucę może moje efekty z których wcale nie jestem zadowolony dlatego czas ruszyć dupe na siłke Przed: 1.http://img684.imageshack.us/img684/6046/przed1.th.jpg 2.http://img651.imageshack.us/img651/2332/przed2.th.jpg [...]
[...] - 4x8 2. WL - 4x8 3. OHP - 3x8 4. Wiosło jednorącz - 3x10-15 Sobota - to samo co w A Tutaj nie wiem czy 4x8 nie przeszkadzałoby w tygodniowej progresji. Aczkolwiek nie jestem zawodnikiem, więc 300 kg w martwym i start w zawodach nie są moim zmartwieniem. Miło byłoby zobaczyć progres, nawet najmniejszy. Nie wiem tylko czy jest sens by [...]
[...] między posiłkami byłem STRASZNIE głodny tak że nieraz nie mogłem wytrzymać, ale jeśli chodzi o mięśnie ... to nie chcą sie ruszyć jak by stanęły w miejscu a przecież nie jestem tak umięśniony że tak wolno idą powinny się choć troszeczkę ruszyć a tu ani be ani me. Natomiast ten fat ... strasznie mnie podlewa ... w ciągu miesiąca przybyło mi [...]
Jak w temacie, przy wzroscie 180/69 jestem suchy jak patyk a szczególnie w ramionach, mam ręce jak kobietka. Zaznaczam przy tym że mam metabolizm trzmiela czyli ile bym nie jadł utyję moze z 3 kilo ale potem znow waga spada. Posiłki spożywam nieregularnie (zazwyczaj podjadam coś w pracy) potem w domu. Lubię jeść tłusto i do syta, często przed [...]
jestem na cyklu: 1-6 meta 25 mg ed 1-10 oma 500mg e5d pozniej jesce zeby utwardzic bede bral propa z winem ale mniejsza z tym.chodiz mi oto ze od 3 tyg jestem ON i przytylem 5 kg dopiero.dieta i trening sa ok. mam ome serie 10307 niby gosc zamawia z fabryki wiec powinno byc dobre ale cos za malo tyje i mysle ze moze walona jest ta oma?co wy na to [...]
[...] siatkarskim. I tu pytanie. Polecilibyście jakiś klub, gdzie prowadzą nabór lub treningi dla początkujących? mam 182 wzrostu, ćwicze samoobrone i dodatkowo fitness, więc jestem w miare wysportowana i silna :) mam wiele chęci do pracy i energii którą chciałabym wykorzystać właśnie grach zespołowych :) Bardzo prosze o pomoc, wyrozumiałość bo [...]
Cześć wszystkim :) Mam pewien problem, ponieważ nie potrafię określić swoich priorytetów związanych z siłownią. Ważę 70 kg przy wzroście 183, jestem strasznym chudzielcem i szczerze mówiąc irytuje mnie to już, a zwłaszcza głupie komentarze pod moim adresem. Trenuję piłkę nożną od 8 lat, a od miesiąca prawie codziennie dojeżdżam na treningi do [...]
Witam,jestem na tym forum już baaaardzo długo, lecz do tej pory Biegałem . Chcę na zimę zastąpić to jakimś bardzo dobrym przyrządem Lub tez urozmaicić poprostu RAZ BIEGANIE RAZ TO. i wiem że najlepsze maszyny to ROWER SPININNGOWY oraz WIOŚLARZ. PODAM wam 2 przykłady które według mnie zasługują na szczególną moją uwagę. Nie jestem typkiem który [...]
[...] rzeczy nie stosuje, więc prosiłbym w miare mozliwości o produkty które można dostać w każdym przeciętnym sklepie :) Czy np. pierś z kurczaka(w internecie piszą, że ma 0 ww) z przyprawami będzie dobrym obiadem na takiej diecie? Bo nie przekracza 5 ww chyba, ale do końca nie jestem pewien. Zmieniony przez - Sakramental w dniu 2013-04-05 19:08:15
Witam. Trenuję futbol amerykański. Jestem na pozycji, na której liczy głównie się szybkość i zwinność(dla wtajemniczonych running back). Trenowałem przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się zbudować.Wklejam swój program do oceny. Układałem wszystko sam, a nie posiadam dużej wiedzy na ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy moje pytanie jest smieszne, lecz pewnie w waszym zdaniu tak, aczkolwiek nie znalazlem podobnego tematu w google. Jestem w 100% endomorfikiem, mam lekki problem z tluszczykiem, zainspirowaly mnie postacie takie jak "Jeff Seid" oraz "Zyzz". +Czy jest mozliwosc osiagnac sylwetki podobne do ich bedac endomorfikiem? Czy jest to mozliwe ? [...]
Witam, jestem nowy na forum acz nie jestem laikiem jezeli chodzi o siłownie itp. Mam pytanie, mianowicie,okolo 2 miesiące temu zacząłem redukcje. Mój wzrost to 168 , początkowa waga 73, teraz 65 i redukcja nadal trwa, jeszcze 2 miesiące. 3-4 razy aeroby w tygodniu plus dietka. Niestety przy tym wszystkim troche mi siadly plecy klata i barki [...]
Witam serdecznie! Na forum jestem od okolo 10 lat. Cwicze jeszcze dluzej, ale nie w tym rzecz. Od jakis 2 lat nie jestem w ogole w temacie supli. Kilka lat temu przeprowadzilem test sponsorowany firmy blastex. Sporo tego w zyciu zjadlem, choc nigdy nie mialem stycznosci ze sterydami. Planuje wystartowac na powaznie i chocialbym dorzucic rowniez [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tenis, bieganie, basen -> 4-5xtydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka lat temu l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jestem otwarty na rozne metody Stosowane wcześniej diety: swoje rozne pomysly
