a wiec kupilem metke i przymierzam sie do cyklu .... jestem posiadaczem metandrenostolon moje wymiary to ... waga 73 kg - 180cm wzrostu , biceps 36-37, klatka 100 .. 80 w pasie ... ogolnie rzecz biorac jestem szczuplakiem - dobrze wyrzezbionym ... jedynym problemem jest masa- mam z tym problem:/ ... dlatego chce sprobowac jakiegos wspomagacza ... [...]
Witam z góry mowie jestem kompletnym laikiem Mam 16,5 lata. Waze 77kg i mam 183 cm wzrostu. Moja klatka jest waska . nie jestem aktywny fizycznie . Chcialbym poszerzyc troche klatke i wziac sie za biceps i brzuszek. Mam w domu tylko jedna hantelke 7,5kg. I zastanawiam sie czy odlozyc ta hantelke w kat i robic brzuszki pompki . Jesli tak ? to [...]
Witam, mam pewien dylemat. Od czasu do czasu jestem zmuszony jeść kanapki ma podwieczorek (mniej więcej, w każdym bądź razie 4 posiłek) i zawsze robiłem sobie z nich grzanki, bo myślałem, że nie ma tutaj żadnej różnicy, a bardziej mi smakowały. Ale ostatnio usłyszałem, że zwykłe kanapki są lepiej strawne od tych opiekanych i zaczęło mnie to [...]
Witam Was! Zacznę od tego, że od kilku lat trenuję taekwondo po 4-5h tygodniowo. Zamierzam również spróbować z muay thai, w podobnym wymiarze godzin. Mam 18 lat i jestem kobietą. Chciałabym zacząć używać jakiś suplementów czy odżywek, które pomogłyby mi zwiększyć kondycję i wzmocnić,a także rozwijać mięśnie. Gdyby dodatkowo wspomagałyby [...]
Witam ... jest tu nowy i chcialem sie przedstawic ... jestem Lukasz i pochodze z Tczewa ;] Od lipca postanowilem wrocic na silownie ... dla wygladu, kondycji oraz lepszego samopoczucia ... ;] Zdaje sobie tez sprawe ze w lato nie powinno sie robic masy aczkolwiek moge robic tylko to z powodu ograniczen na silowni . Dysponuje jedynie wyciagiem [...]
hehe moze to komus sie wydawac dziwny temat ale..... chodze na silke od ponad miesiaca i jestem od niej uzalezniony ;) mam isc jutro aale od 3 dni jestem przeziebiony , torche oslabiony zakatarzony... za***iscie mi zalezy zeby nie przerywac treningow... i sam nie wiem co jest lepsze.. isc na ta silke czy czekac jeszcze z tydzien az wszystko wroci [...]
Witam, Jestem właśnie na cyklu Decaject (400) + 6 strzałów EC Stanoject. Sporo czytałem o produktach EC i dokładnie o Decaject, opinie były bardzo dobre. Problem w tym ze jestem w środku cyklu i prawie nic nie czuje tego koksu, siła prawie nie idzie, nie wspominając o niewielkich wzrostach masy. Nabyłem na pewno dobry produkt EC (przynajmniej ze [...]
[...] tak: sniadanie- otręby owsiane, pesti dyni, słonecznik II sniadanie- migdały, orzechy laskowe obiad- 2 jajka kolacja- jajka // wychodzi niecałe 1000 kcal B 47, W 32, T 70 jestem tego świadoma, że dużo mi brakuje w tej diecie redukcyjnej dlatego prosze o pomoc (proszesobie darowac komentarze, ze jestem za chuda i taka diete powinnam sobie wybic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aktualnie waze 69kg przy 176cm. Teraz chcialbym przybac na masie lecz tym razem miesniowej :D kalkulator mi wyliczyl, ze potrzebuje 2700kcal dziennie. Problem w tym, ze jestem teraz strasznie slaby i wycisne max 50kg... Dostalem rade, aby na poczatku jesc te 2700kcal i po krotkim czasie to zaczac zwiekszac jednak zastanawiam sie czy przy [...]
Siemanko. Moje parametry Wiek : 20 Wzrost 188 Waga : 83 Zaczalem chodzic na silownie do kumpli. Zrobili mi testy i jestem dziwnie zaskoczony. Nigdy wczesniej nie trenowalem niczego , a moje wyniki to : Wyciskanie na klate 105 kg / 1 raz Biceps 1 reka siedzac technicznie pelny ruch : 30 kg / 4-5 razy Wyciskanie francuskie 1 reka - 24 kg / ok 5 [...]
[...] a zdjecie ogladal chirurg i powiedzial ze mam pęknięte żebro. zalecając zaprzestanie treningów na miesiąc(brrrrr) obandazowanie miejsca i smarowanie voltarenem. Ja ze jestem upraty nie zastosowalem sie polazlem na trening i niestety musialem stwierdzic ze nie da sie cwiczyc z tym... robie wiec 2 tyg przerwy zarowno od sztuk walk i silowni [...]
Czy jest możliwe ułożenie planu wyłącznie na maszyny+cardio?, zrzucam tłuszczyk jestem po 40 tce ważę 87,5 kg i 180cm oczywiście trymam dietę Jestem dziwna i nie lubię dziwnych ćwiczeń i wygibasów, natomiast uwielbiam cardio, bieżnia orbi a ostatnio ergometr, nie sprawia mi problemu wiosłowanie przez godzinę 22,23 m/s z przepustem na 4, obawiam [...]
kiedy bedzie coś nowego w ssa hej wszystkim jestem nowym użytkownikiem tego forum(kilka msc) tak sobie czytam i czytam.. i zastanawia mnie jedno Najpopularniejsze środki np. Deca, Meta, Oma itd są to lekarstwa opracowana w latach 60! Panowie minęło ponad 40 lat, postęp technologiczny i nadal używa się tych samych starych środków ! czy przemysł [...]
[...] tego przez tydzien jest taka zwiecha, libido poziom 0, a treningi wychodza na max 50% i nawet guarana nie pomaga.%-) Takie troche uzalezniajace g**** jak amfa. Generalnie jestem dosc oporny na stymulanty, ale na 1,3 mam jakies uczulenie. Dodatkowo trenuje kolarstwo i geranium jest zakazane w sprocie, a nie chce marnowac swojego zdrowia i przy [...]
[...] przed pójściem spać. Ostatnio zrobiłem w weekend trening o 10 rano, potem strzeliłem sobie domowa potreningowke - kartofle z piersią.. Kompletnie inna sprawa. Zwykle jestem zrypany wieczorem już niesamowicie. Mój cykl dobowy wygląda pon-pt tak - pobudka 5:30 przygotowanie do wyjścia, upichcenie żarcia na dzień i wyjazd. Powrót do domu [...]
[...] Mam pytanie czy to jest coś bardzo poważnego? Kiedy bede mogła wrócic do tańca? około ile trwa regeneracja? Co powinnam z tym zrobić? Dzisiaj chciałam zobaczyc czy jestem nadal rozciagnięta tak jak 3 tygodnie temu więc spróbowałam szpagat poprzeczny i jestem teraz na poziomie takim jak zaczynałam tanczyc i do tego odczuwam takie [...]
[...] na uczelni/poczatkiem wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : waga~100-105kg, reszta nie [...]
[...] Fat 8-9% Woda 60-64% Czysta Masa Miesniowa 65kg (po odliczeniu wody) Nie ufam tym danym w 100% ale sa dosyc dobrym przyblizeniem. Po tych statystykach nie trudno ocenic ze jestem osoba wysportowana szczupla i raczej problemow z tluszczem miec nie powinienem. Geny rowniez wporzadku brak otylosci. Nastomiast irytuje mnie jeden szczegol. W [...]
Siema . Jestem na redukcji i wiem, uczucie głodu to raczej norma... (w koncu jestem na minusowym ...) ale czasami -tak jak teraz. to uczucie jest bardziej ''mocniejsze'' niz zwykle... przede mna jeszcze dobre 2~4h siedzenia przed kompem poniewaz musze zrobic pracje pod sesje + opracowac sobie materiały na chemię :P i kusi mnie by coś zjeść... [...]
[...] razy w tygodniu pójść na tą godzinę na siłownię bo to już wygląda tragicznie gdy nie mieszczę się w żadne ubrania z tamtego roku. Również nie jem dużo, gdyż praktycznie jestem bez śniadań, po pracy gdy zjem obiad czasami już jestem również bez kolacji gdyż nie mam ochoty. Nie wiem czy zrobić jakieś badania? Polecacie coś? Bo nie wydaje mi [...]
