Witam, mam ważne pytanie a nie mogę znaleźć odpowiedzi na forum. powiedzcie mi co z waszymi ścięgnami? Mam 38 lat i staż treningowy 23 lata. Stosowałem cykle średnio raz na dwa trzy lata, w sumie w życiu miałem ich z 6-7. Zazwyczaj był to sam enantat 1 cm ew7d a raz dodałem boldka i dwa razy dece też długie estry. Rok temu postanowiłem podejść [...]
Witam! Trenuje już trochę ponad rok, jednak nie zawsze były to treningi regularne, teraz miałem 2 miesiące przerwy (wakacje :D )jednak mam zamiar zacząć bardzo regularne treningi i dietę. Przed wakacjami trenowałem 3 razy w tygodniu wg nastepujacego planu: 1 dzień Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] na CKD dzisiaj czwarty dzien po niedzielnym ladowaniu. Wszystkie proporcje skladnikow w porzadku, bardzo duzo tluszczy nienasyconych (jak 2 do 1) i wyszla mi ilosc cial ketonowych w moczu zerowa... czy to znaczy ze nie jestem w ketozie i CKD nie dziala? czy moge spokojnie zlac te wyniki czy powienienem szukac jakiegos bledu w swoim postepowaniu?
Witam! Mam 15 lat, ważę ok. 75 kg (nie jestem chudy ale też nie zwisają ze mnie fałdy tłuszczu) i 181 wzrostu. Cwicze ok ok 3 miesiecy: - 1 mieisac cwiczylem w poniedzialki srody i piatku, na kazdym treningu po 1 cwiczeniu na kazda partie ciala. - 2 miesiace cwicze po 2 partie na trening (3 treningi w tygodniu)w formacie 12 x n, 10 x n+1/2 kg [...]
[...] 31-32 clen 31-32 hcg 2000iu e3d 31-34 proviron 50mg ed 35 PCT clomid przez caly cykl nolvadex 10mg bom estro sensitive zastanawiam sie nad HGH do tego czegos ale wlasciwie jestem sezonowiec i zawsze mi cykle nawet fajnie wchodza to nie wiem czy dodanie tego hormonu bedzie warte wydanych pieniedzy???? ktos mial doswiadczenia z hormonem??? [...]
witam panowie sparawa jest taka ze jestem teraz na cyklu prop+meta chodz mete dopeiro zaczynam od poniedzialku bo doipero dzis ja dostalem.wiec mozna poweidziec ze na samym propie jade,dokladnie chodzi mi oto ze jutro ide na wesele:)i pytanie takie czy jakies dwa piwka mi moga zaszkodzic?? naprawde nieplanuje wiecej pic roche rozumu mam i pojecie [...]
[...] np. że plecy wymagają więcej typu 14-18 serii, klata mało ok.11 itd. Jak to jest u was?? Ja robię np. ok. 16 na plecy, 10-11 na klatkę, ok.12-14 na nogi. I widzę efekty, jestem w trakcie jakościowej redukcji i choć ogólną masę i obwody szlag trafił czuję się lepiej, tłuszcz sam zlazł przy takich treningach, mięśnie czuję lepiej, i [...]
Witam! Mam 14 lat-jestem już dosyć rozwinięty jak na swój wiek(włosy na brzuchu, klacie, bokach twarzy itp.). Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez 3 pierwsze miesiące trenowałem treningiem domatora. Przez kolejne 2 miesiące chodziłem na siłownię. Teraz mam ją w domu.Ćwiczę typowo na masę raz w tygodniu każdą partię(wiadomo bez martwych ciągów [...]
[...] W związku z tym dzisiejszy trening nóg odpada całkowicie. Zastanawiam się więc, czy zrobić sobie tydzień wolnego i odpuścić dzisiejszy i jutrzejszy, czy cisnąć. Wciąż jestem mocno osłabiony, więc ciężary na pewno poszłyby w dół. Żona radzi zrobić sobie ten tydzień wolnego i wyleczyć się do końca. Jeśli jednak robić trening, to przesunąć na [...]
[...] noge raz,drugi,eh i trzeci...kiedys ladnie wazylam bo przy 172 55kg.a teraz przy tym samym wzroscie 70...czuje sie okropnie ale chce zaczac od nowa.dieta,cwiczenia...tylko jestem teraz taka rozbita ze nie wiem od czego zaczac.bardzo zalezy mi na brzuchu.ogolem nie wygladam na swoja wage.pani doktor powiedziala ze max by mi dala 65.ale ja czuje [...]
Witam mam pytanie... :] otoz propaganda mediowa reklamuje "statystykami" ze duzo osob niby choruje na grype... I ZEBY SIE ZASZCZEPIC ;] ja nie jestem zwolennikiem szczepionek w kraju w ktorym minister zdrowia bierze konkretny hajs zeby jakis lek zatwierdzic na rynek Polski... tak ze sie pytam czy ta szczepionka naprawde nam pomaga? szukalem w [...]
Witam, mam 17 lat, wzrost 180cm, waga 58kg i tu zaczyna się problem. Od dziecka generalnie jestem osobą szczupłą, ale jeśli będzie na to możliwość chciałbym coś z tą wagą zrobić na poważnie. Prosiłbym was o ustalenie dla mnie jakiegoś zestawu diety, który pomógłby mi uzyskać pozytywne efekty w tym zakresie. Do tej pory na siłownie nie chodziłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Tak jak w temacie, mam dylemat za jaki trening się zabrać ale po kolei. Na siłownie zacząłem chodzić od miesiąc, trzeba w końcu coś z sobą zrobić :) przyznam, że jestem kompletnie zielony w tych tematach, ćwiczenia jako tako sobie organizuje ale dieta itp to jeszcze mało o nich wiem. Chciałbym zacząć już jakiś poważny trening tylko mam [...]
HEJ :* MAM PROBLEM.WCZORAJ BYŁAM NA BADANIU KONTROLNYM U LEKARZA.WARZYŁAM SIE,MIERZYŁAM NO I WYSZŁO,ŻE MAM 166 CM I 64,5 KG.PANI DOKTOR POWIEDZIAŁA,ŻE MAM NADWAGE.. WŁAŚCIWIE TO CAŁE ŻTCIE NIE BYŁAM ZA SZCZUPŁA ALE TEŻ NIE JESTEM GRUBA... JESTEM TZW "GRUBEJ KOŚCI"=] NIE WIEM CZY MAM SIĘ NIEPOKOIĆ CZY RZECZYWIŚCIE MAM NADWAGĘ.PANI DOKTOR [...]
Witam wszystkich :) jestem chodzącym przykładem działania diety redukcyjnej ułożonej na pdst. SFD ale jestem też kobietą więc trzeba znów brac się za dietę, niestety... I tu pojawia się moje pytanie: Przejrzałam forum, obejrzałam siebie i wyniki są takie: wzrost -164cm, waga - 61kg zapotrzebowanie w dni bez treningu-1500kcal, z [...]
Witam, od razu sprostuje zapobiegając niepotrzebnym pytaniom, nie jestem facetem po prostu pisze z konta mojego chłopaka. Mianowicie mam mały problem, trenuje narciarstwo alpejskie, dzięki temu moje mięśnie rozrosły się, mięśnie na moim bicepsie są większe od normalnej dziewczyny w moim wieku (19 lat) a problem i pytanie polega na tym, że skóra [...]
Witam, jestem pilkarzem trenuje 6-7 razy w tygodniu pilke nozna, mam 20 lat, pisze na forum z prośbą o pomoc gdyz zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej lecz przy jak najmniejszym straceniu dynamiki czy szybkosci, szczerze mowiac, interesuje mnie zbudowanie sylwetki jak u angielskich pilkarzy, ktorzy sa duzi ale w zaden sposob nie przeszkadza to [...]
Siemano wszystkim. Mam solidny problem i jestem kompletnie zielony. Mam 17 lat. 183 cm wzrostu , 64 KG wagi . 2 lata temu 176 cm wzrostu,97 kg wagi. Zrzucenie tych 33 KG zajęło mi prawie cholerne 2 lata. Miałem już dość tego jak każdy potrafił mnie wyśmiać. Zacząłem wtedy biegać,robić pompki,brzuszki,mniej jadać.Tylko teraz wyglądam jak deska ... [...]
Witam, Proszę Was o pomoc, jako że jestem początkujący. Niestety w moim najbliższym mieście nie ma żadnej siłowni, więc postanowiłem zrobić przydomową siłownie, tylko dla siebie :) Chciałbym na początku kupić drążek (z uchwytem na na worek bokserski), ławeczkę do brzuszków i jakąś matę. Obecny sprzęt jaki posiadam: hantle 2x8kg, worek bokserski, [...]
Przeważnie pracę mam od 9-17 O 7 wstaję i mam sniadanie potem przed wyjsciem około 8-8:30 wypijam mass xxl (jestem na masie) (konkretną diete wstawie jak zrobię do końca), w pracy o 12-13 miałbym obiad (niestety nie serwują nam, samemu trzeba) więc moje pytanie jest następujące: co zjeść (na ciepło nie da rady), czy moze być na przykłąd [...]
