jestem

[...] ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem (prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 6tyg.) Zaznaczam, iż zgłoszenia moga być wielokrotne do [...]

[...] ? w takim razie co zrobić zmniejszyć prędkość ??? bo pocić się i tak i tak będe jeszcze jedno pytanko gdyż jak robie z rana na czczo aeroby 40 minut to pozniej cały dzien jestem wykończony i ciężko mi dotrwać te 40 minut a jak zrobie hiit to jest elegancko zmęcze sie ostro też się ładnie wypoce i póżniej nie jestem tak zmęczony jedynie mnie [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie, czy już mam zaczynać masę czy jeszcze redukować aktualnie jestem na IF, ok. 1800 kcal deficyt 700 kcal waga 77,9 186cm wzrostu, na początku miałem plan żeby do końca września zrobić wycinkę i potem zwiększać stopniowa kcal, lecz męczy mnie to czy w ogóle to ma sens, ponieważ kiedyś byłem [...]

[...] prosze o pomoc w ułozeniu dalszej czesci planu i ev inne porady (czy stosowac jakies odzywki) oczywiscie rozgrzewka przed treningiem, mam rowniez dostep do roweru oraz rolek dodam jeszcze ze jestem ektoformikiem wiec masa przychodzi mi raczej ciezko pzdr i z góry dzięks za wszelką pomoc Zmieniony przez - zielak1983 w dniu 2009-06-24 12:17:04

[...] zachowałem przecież mogłem chociaż jednemu zaj...ć , nie bałem się dostać od nich tylko rozwalało mnie to że potem zginę wstyd mi z tego powodu również z tego powodu że nie jestem mały i umiem się trzaskać napiszcie co wy byście zrobili (dostałem tylko w brzuszek i w kolano CH..A mnie bolało ale coś we mnie pękło bo dużo osów to widziało [...]

Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies [...]

Dzisiejsze sylwetki od kulturystów starszej daty grubo się różnią. Czyż to nie przede wszystkim ewoluowanie technik treningowych popchnęły rozwój umięśnienia do przodu (pomijając środki dopingujące)? Mamy duży wybór wyboru częstotliwości treningów, samych ćwiczeń itd. każdy może coś znaleźć dla siebie i wszystko to potrafi wszechstronnie [...]

[...] otóż straszny ze mnie śpioch. Mam problem z wstawaniem; mimo iż chodzę spać około 22 to wstaję zazwyczaj koło 9-10 (mam budzik na 7.00 ale jak się o tej porze budzę to jestem strasznie niewyspany i przeważnie z powrotem zasypiam). Do tego sypiam w dzień, zdarza się nawet że po dwa razy (jestem w trakcie szukania pracy więc na razie mam całe [...]

Cześć wszystkim ;d Więc tak zacznę od tego, że jestem już na diecie if od tygodnia (niecałego) i chciałbym zrobić tego if perfekcyjnie . moje okno żywieniowe to 18-21 . o 15;30 jestem w domu, o 16 zaczynam trening trwa on mniej więcej do 17 . Potem godzinka na zrobienie posiłków i zaczynamy jeść ;) Chciałbym się dowiedzieć coś o rotacji ww, której [...]

Witam. Mam 17 lat, waze 72kg przy wzroscie 188. Cwicze regularnie od 4 miesiecy. Staram sie duzo jesc, ale diety utrzymac nie jestem w stanie. Jesli tylko moge to oczywiscie wcinam ryze i makarony, ale jest to nieregularnie i nie mam na to wplywu. Na samym poczatku nie mialem zielonego pojecia o odzywkach i stosowalem mono kreatyny. Potem byl [...]

[...] od miesiąca coś mnie napadło i trenuje boks.Chciałbym się dowiedzieć się jak trenować i co trenować a czy wogula ta sztuka jest dobra dla mnie chodze na siłownia pół roku jestem po paru odżywkach i tych innych odżywkach :)) waże 60 kg gruby raczej nie jestem 170cm wzrostu.Chciałbym się dobrze bić i co tu więcej gadać.Napiszcie mi coś na ten [...]

Witam , mam 15 lat waze 66kg i mam 175cm wzrostu.Moim celem jest niewielka redukcja i chyba jestem endoformikiem(najbardziej do niego pasuje) mam 85cm w pasie , grube kosci dosc dlugie ramiona , w klatce jakies 95cm+ i chcialbym ulozyc diete na mala redukcje , ale niestety jestem strasznie ciemny w tym temacie juz przeczytalem wskazowki [...]

[...] nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie rozpiętki na bramie skos dodatni/hantelki na skosie dodatnim podciąganie sztangi do klatki podciąganie hantli Francuz młotki Nie jestem pewien co do tego czy powinny być po dwa ćwiczenia na każdą partie mięśni w Push i w Pull. Jaką ilość powtórzeń i serii proponujecie? Myślałem o tym żeby w [...]

GreenSugar Wysłana - 4 marzec 2011 19:02 / zgłoś naruszenie regulaminu Witajcie, zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej, zwiększenie kondycji i tężyzny fizycznej - nie chcę być wielki, chcę wyglądać zdrowo. Staż treningowy na słowni : półtora roku 4 lata temu [...]

Witam, jestem początkującym który nigdy nie ćwiczył regularnie na siłowni choć zdarzało się czasem wpaść poza tym ćwiczyłem pare miesięcy street workout. Teraz postanowiłem zacząć na poważnie z siłownią i chciałbym prosić o ocenę mojego planu. Ćwiczę niestety 2x w tygodniu i nie jestem w stanie częściej z braku czasu więc nie piszcie, że za [...]

Hello.Będąc 2 miechy na emigracji zarobkowej zdołałem spalić 25 cm fatu w pasie,poprzednio miałem 130 teraz mam 105 ale wówczas nie stosowałem żadnej diety,po prostu mało jadłem,dużo fizycznie pracowałem i dużo chodziłem jednak teraz po przyjeździe chcę spalić kolejne 25cm w pasie tak żeby dojść do 85cm w pasie i zdaję sobie sprawe że teraz aby [...]

Witam, jestem nowy na forum, zamieszczam swój pierwszy plan treningowy. Pozostawiam go do Waszej oceny i liczę na sugestie, co powinienem w nim zmienić. Dysponuję całkiem dobrze wyposażoną siłownią ( sztangielki, gryfy, hantle, ławeczka, atlas 4-stanowiskowy ). Poza opiniami oczekuję odpowiedzi na pytanie, czy co dzień mogę robić ABS 8 Minute [...]

[...] (i to dwa w jednym:D) więc przedstawiam swój problem: 22 lata na karku, 175cm nad ziemią i 58kg wagi - coś nie tak no nie? No to skoro doszliśmy do wspólnego wniosku że jestem chudy jak pies z etiopii. Staram sie wpierniczać dużo (ale rozsądne jedzonko, bynajmniej nie puste kalorie)w nawet 6 posiłkach dziennie ale 3-4 dniach jestem tym tak [...]

Mam problem ze skracaniem dystansu podczas sparingów. Tzn przeciwnik jest w stanie na tyle szybko się cofać, że nie jestem w stanie wykonać niczego, poza prostymi, i ew długimi sierpami (mówię o samych rękach). Nie jestem w stanie na tyle szybko się do niego zbliżać, żeby możliwe było zastosowanie np haków na wątrobę, bądź krótkich sierpów. Ćwiczę [...]

[...] początek :). Nie liczyłem dokładnie wszystkich kcali itd. Waże ok. 57kg, mam lekko ponad 175cm i 16 lat. Zacząłem trenować z miesiąc temu i chciałem wspomóc się gainerem, bo jestem zdecydowanym hardgainerem :) Moja "dieta": śniadanie: jajecznica (1 żółtko i 3 białka) i płatki owsiane jogurtem (jogurt musli lub ze zbożami) śniadanie w szkole: [...]