Witajcie! Tak jak w temacie, mam 21 lat, jestem chłopakiem 57/175 kg/cm, chciałbym uzyskać minimum 10kg, ponieważ stwierdzono u mnie niedowagę... Optymalnie byłoby przytyć do tych 70kg, żebym w końcu nie wyglądał jak patyczek :) Chciałbym w końcu przytyć, a jestem ektomofikiem więc jest mi bardzo ciężko... Pracuję na 2 zmiany 6-14, 14-22... do [...]
Witam:) Co prawda jestem nowa, ale zdążyłam już co nieco poczytać, aż w końcu postanowiłam sama dowiedzieć się czegoś więcej. Chciałabym zasięgnąć rad od ludzi którzy się znają na rzeczy, aby uniknąć gaf i nie zapędzić się w jakieś błędne koło. Moim celem jest redukcja tłuszczyku, szczególnie mocno zalega na nogach oraz uwydatnienie rzeźby [...]
Witam nazywam sie Mateusz jestem nowym uzytkownikiem forum mam w zwiazku z tym wiele pytan. Swojá przygode z cwiczeniami zaczalem na wakacjach 2006 wtedy cwiczylem 2 miechy i w ciagu tego czasu zjadlem nitrobolon duzá puszke za ponad 100zl mass xxl 3kg i 40 tabletek metki po tym skoczylem z wagá 6 kg z 59 na 65 nagle przestalem cwiczyc wszystko [...]
[...] na 3 zmiany, więc pora treningów jest również różna, ale oddzielam siłowy od biegania przerwą parogodzinnom. Suplemacja? Brak, przynajmniej jeszcze. NIe wiem co i jak, jestem totalnym amatorem w tym temacie. Po co zakłądam ten dziennik? zawsze cwiczę sam, nie lubię trenować z ludźmi, rozpraszam się i nie mogę wykonać założonego celu. Szukam [...]
[...] b.dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -martwy ciąg: 200kg http://jpghost.pl/pliki/1406/th_IMAG0257_1402140277.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1406/th_IMAG0260_1402140810.jpg juz 2,5 miecha jestem na redukcji zeszlo ok 15kg, obecnie idzie 5 (z 8) tydzien t3 i clen chce cos do tego dozucic... myslalem o propie z trenem albo mix prop npp (np malay) tylko nie wiem [...]
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, ankieta nie jest pewna ale uzupełnię ją w południe (chodzi o wymiary bo wyników nigdy nie sprawdzałem). Mam kilka pytań do was, jestem aktualnie na mostku z susty 150-200mg tygodniowo I miałem chwilowa przerwę bo dziecko mi się urodziło więc czasu praktycznie nie miałem. Teraz wszystko wraca do normy [...]
[...] trochę biegałam, jeździłam na rowerze,itp. ale teraz nie mam zupełnie pojęcia jak w miarę szybko i efektownie pozbyć się tego tłuszczu. Z niczym innym nie mam problemu bo jestem szczupła, ale nogi są wręcz nieproporcjonalne do reszty ciała. Więc czy jest możliwe żeby spalić ten tłuszcz, trochę bardziej umięśnić nogi, i jak to zrobić? rower? [...]
Dr. Edmunds Douglas Prezydent IFSA - Zapowiada Zmiany w Federacji Uważa, że najlepsi zawodnicy startują w jego federacji. Po MŚ IFSA w Kanadzie gdzie mistrzem został Savickaz i MŚ WSM w Chinach gdzie mistrzem został Pudzianowski rozgorzała debata, która z Federacji jest lepsza i gdzie startują lepsi zawodnicy. Przypominam, że w IFSA startuje [...]
[...] 87kg -wzrost 188cm -zjadlem w zyciu tylko kreatynke dawno temu -nie mam medycznych problemow z sercem itd (oddaje krew, gralem w pilke w druzynie = badania na serce byly) - jestem ektomorfikiem z lekkim dodatkiem mezomorfika, gdyz bez diety udalo mi sie przytyc ponad 20kg na masie. -Oczekuje widocznych wynikow aczkolwiek nie musi nic byc w ciagu [...]
[...] przestać rosnąć, dlatego niewiem czy ćwiczyć nogi i plecy (mam tylko 164cm wzrostu, bo chorowałem na celiakie nie wiedząc o niej i przez to rosłem bardzo powoli, ale odkąd jestem na diecie bezglutenowej przytyłem i rosłem szybciej. Od jakiegoś czasu jednak wydaje mi się że nie rosne;/ w grduniu skończe 17 lat.) Czy ominięcie tch grup [...]
Siemka, jestem tu nowy więc przepraszam za wszelkie błędy, ale chciałbym się poradzić, a raczej prosić o wskazówki w uzyskaniu lepszej sylwetki, najlepiej dążyć do 6packa.. :D Więc tak, mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 76 kg.. Chodziłem 6 miesięcy na siłownie, ćwiczenia typowo na masę, jednak jakoś nie bardzo mi się spodobało, postanowiłem [...]
[...] ale teraz jem lepiej, rano omlet/jajecznica, pozniej super obiadek z kurczakiem na czele, wieczorem twarog zeby bialko podbic, ale mi wraz wychodzi sporo ponizej 2000kcal, jestem najedzony i zarazem zdziwiony ze tak duzo jem chcac schudnac, a tu powinienem jesc duzo wiecej. Jak ja mam to rozumiec :/ Mysle sobie ze moze to dlatego ze mam [...]
[...] Dibencozide: Megabol Dibencozide 200 kaps, Białko: Ostrowia WPC 80, Zastanawiam się: Czy zacząć przed wakacjami jakiś cykl na kreatynie, może wy mi doradzicie? Czy nie jestem jeszcze przygotowany na jedzenie jej? Zastanawiam się czy będą mi potrzebne: Aminokwasy: Olimp BCAA mega caps, Witaminy: Trec Multi Pack36, Glutamina: Trec [...]
[...] na początku roku Andrzej wygra swoją następną walkę, to późną wiosną o Andrzeju będzie ponownie głośno. Czy wykorzysta swoją kolejną szanse? (Tad) (AP/INTERIA.PL) "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"
WITAM, nie jestem nowy na forum,śledzę je od ok. dwóch lat ale dopiero teraz założyłem konto. Celem prowadzenia tego dziennika jest większa mobilizacja do treningów oraz udokumentowanie pracy, która mam nadzieję za rok zaprocentuje i umożliwi ukończenie triathlonu na dystansie IRONMAN. Liczę na wyrozumiałość ze względu na to, że jest to mój [...]
Witam. Mam moze glupie pytanie albo jestem przewrazliwiony ale od 5+ miesiecy 4 razy w tygodniu chodze na silownie. Gdy zaczynalem chodzic bylem niesamowicie chudy wrecz wychudzony przez okres tych 5 miesiecy przytylem 14 kg+~ no i wiadomo jakos tam rzezba na klacie juz sie pojawila lekka ale dla mnie ktorego nie mialem kompletnie miesni klaty 5 [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, aktualnie jestem w trakcie cyklu i chce przejsc na propa z trenem acetat i dodac do tego winstrol. Winstrol jeszcze nie wiem jaki bede mial wiec moze byc w szotach badz tabsach ale [...]
[...] się spocić przy treningu. Nie chcę trenować typowo na siłowni, np. FBW czy Split. Chciałbym większą elastyczność i różnorodność. Ciężko mi określić aktualny stan formy, jestem żołnierzem zawodowym więc nie ma źle, 3000m przebiegnę w czasie około 13 minut, w godzinę zrobię nieco ponad 11km, przy biegu z tętnem w strefie aerobowej ok.9km, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie,jest to mój 1 post jak i zarazem temat na tym forum,więc Witam po raz kolejny :) Jestem Kuba mam 17+ lat,183-4cm wzrostu i ~71kg wagi.Mam 20%+ tkanki tłuszczowej,ale tylko na tułowiu.Jak wspomniałem mam sadło na tułowiu i troszkę na udach,ale ramiona,okolice łydek mam małe :) Po prostu nie mam masy.Dowiedziałem się,że [...]
Ektomorfik z wolnym meta. na masie :)
