jestem

Witam jestem Filip mam 21 lat i mam problem z przyrodzeniem, mianowicie trenuje na siłowni juz jakis rok czasu, zaczałem brac teścia krótkiego, biłem go co 2 dni po 1 cm i tak bez przerwy przez jakies 3 miesiace, wtedy pojawiły sie problemy z sercem a mianowicie zatrzymywanie sie, podczasz zasypiania i bardzo słabe bicie serce, wtedy [...]

Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]

[...] swoich sił w triathlonie (bieganie+rower+pływanie), bez mistrzowskich aspiracji, po prostu by być w dobrej formie i przesuwać granice swoich możliwości :) Mam 21 lat, jestem osobą aktywną fizycznie, od zawsze dużo ćwiczyłem. Chciałbym podeprzeć swoje treningi wzmocnieniem szkieletu mięśniowego, zwłaszcza górnych partii (żeby mieć jakiś [...]

[...] i nie ma chyba sensu dalej tak ćwiczyć. Mam 184 wzrostu i ok. 73kg więc muszę znacznie zwiększyć swój ciężar. Znalazłem na pewnym forum trening FWB typowo pod masę i ciekaw jestem co sądzą o tym bardziej doświadczeni. Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 [...]

[...] na treningi muay thai ponad pół roku oraz na mało profesjonalną siłownie. Mam 17 lat około 184 cm wzrostu oraz ważę w tym momencie 68,5 kg... Na tym polega mój problem jestem strasznie chudy jak na mój wzrost i chciałbym przytyc. Jestem bardziej typem człowieka co nie lubi siedziec w domu i raczej mało czasu w nim przebywam. Przez ten [...]

Dzień dobry. Jestem ektomorfikiem. Byłbym bardzo wdzięczy za ocenę mojego planu treningowego. Ogólnie chcę się skupić na masie mięśniowej, ale również bardzo zależy mi żeby pozostać szczupły na brzuchu dlatego dorzuciłem do niego aeroby. Mam wielu znajomych, którzy ćwiczyli na masę, owszem efekty mieli, jednak wyrosły im też brzuchy, chcę tego [...]

[...] Ile serii i powtórzeń tychże ćwiczeń robić? Jakie obciążenie (mniej więcej) zakładać? 2) Rozgrzewka... wystarczy 15 minut średniego tempa na rowerku lub bieżni? Bo jestem zielony jak szczypior na wiosnę... 3) W dni bez treningu siłowego (wtorek, czwartek, sobota) chciałbym robić cardio, czy mogę dodać do tego trening brzucha w te dni? [...]

Witam Jestem na takiej diecie : DT(Siłka+cardio) B~2,7 W-2 T-1,1 DNT(Cardio/Interwały) b~2,7 W-1 T-1,1 Już chwile na niej jestem i wydaje mi się że jestem już trochę płaski i czy jest sens robić ładowanie jeśli tak to jak byście to widzieli ?

[...] nie pojechałam. Ale nie o tym - nastąpił trudny okres w życiu i niestety moja figura pozostawia wiele do życzenia. Jak nad tym popracować? chodzi mi o nogi - niestety jestem mocnej budowy i patyczkiem nigdy nie będę, ale chciałabym stracić bf z ... wielu miejsc co byście poradzili? nie jestem laikiem w kwestii- jak mówiłam - ćwiczyłam, [...]

[...] trudniejszej nie dałbym rady wykonać :P.. Mniej więcej po ok 2 tygodniach zacząłem przejmować się dokładniej kaloriami i korzystać ponownie z dziennika Vitalmax. Dzisiaj jestem przy 4 obwodach tego treningu.. Wykonuję go 3 razy w tygodniu.. Tydzień temu wszedłem na wagę i doznałem szoku. Ważyłem 96 kg!!! Czyli tyle ile 2 lata temu gdy [...]

[...] (typ budowy): tendencja do tycia, musze pilnowac miski 13. STAN ZDROWIA: ok, wracam po operacji usuniecia jadra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: juz jestem lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 Wiem, ze jestem ulany, niestety nie moglem teraz [...]

Nie wiem czy gdzieś są takie statystyki, ale ciekaw jestem ile ważą poszczególne mięśnie u człowieka. Ciekaw jestem, czy np. więcej kg możemy zdobyć gdy rozbudujemy klatkę piersiową czy może więcej masy da nam rozbudowanie łap itp. Jeśli ktoś ma takie statystyki to niech poda, albo jak ktoś zna konkretne przykłady to niech też da.

[...] zrobić w końcu przez wszystkich chciany "kaloryfer" :) Jak planuję rozegrać sprawę ćwiczeń. Wszystko będę robił w domu. Pojęcie na temat treningu w domu już trochę mam. Więc jestem w stanie praktycznie każdy mięsień tutaj ćwiczyć. Jednak czy trening siłowy na zasadzie, że ćwiczę każdy mięsień (nogi, brzuch, biceps, plecy, klata itp.) na jednym [...]

[...] przed sobą kolejny raz :) Ja złożyłem swoje podania do obu tych uczelni , lecz przyznam szczerzę że bardziej liczę na WSOWL. Być może jest to ciężkie do zrealizowania ale jestem bardzo uparty w swoich celach :) Jeśli chodzi o mnie to testy psychologiczne oraz lekarskie zdane bez żadnych zastrzeżeń z wyjątkiem przegrody nosowej mimo iż była [...]

[...] teraz one zapanowały mną,nie potrafie już normalnie żyć,na każdej diecie,chce słodkości! a kiedyś ich nawet bym nie tkneła! nawet nie spojżała łakomym okiem.Teraz jestem znów na diecie i znów mam ochotę na ten grzech... Proszę nie pozostawiajcie mnie bez pomocy powoli wysiada moja psychika.Tak bardzo cierpie...PROSZĘ O POMOC W [...]

[...] Siemka, mam wielki problem kiedyś miałem kilka cyklow trwalo z ponad 2 lata bez odblokow dopiero pod koniec sie odblokowalem, przejdę już do rzeczy uprawiam z kobietą sex jestem w stanie aby pała stała do końca ale szybko mi opada nie trzyma mi długo jestem w stanie zadowolić kobiete ale tego mi brakuje zeby caly czas stal a nie stal i za [...]

Witajcie. Jestem tu nowa, jeśli temat w złym miejscu lub zdublowany proszę o info, na pewno naprawię błąd :) Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem [...]

[...] musiałem przerwać moją historie z siłownia ponieważ lekarze wykryli u mnie nowotwór na początku i to mnie nie ruszało chodziło ale potem organizm mój sie "wyczerpał" teraz jestem już tydzień po leczenie za miesiąc chciał bym od nowa zacząć moją przygodę z siłownia mam ogromny zapał w sobie wiem ze zaraz ktoś mi napisze człowieku dziękuj Bogu i [...]

[...] 7 przewidziane finanse na cykl: 100-200 zł uwagi i sugestie: - Oczywiście muszę jeszcze ułożyć trening odpowiedni. Nigdy sam nie układałem, więc muszę poczytać. No i oczywiście dobrać do tego dietę i dać pod ocenę. Na razie jestem na L-4, grypa mnie rozłożyła, więc mam sporo czasu. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 16:17:31

[...] Po niezbyt zadawalających efektach redukcyjnych na zeszłorocznej diecie zbilansowanej (waga poszła w dół 7 kg ale w tym sporo mięśnia) chciałbym spróbować CKD. Na low carbie jestem już jakiś czas bo ogólnie lepiej się czuję po tłuszczach. Chciałbym więc przejść na CKD i trochę skuteczniej się wyciąć. Mam kilka pytań na które nie znalazłem [...]